2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov tshuaj hormones yog tshuaj rau hauv koj lub cev uas txhawb nqa lub luag haujlwm ntau ntawm lub hlwb thiab cov kabmob. Piv txwv li, cov tshuaj hormones tau koom nrog kev tswj hwm kev mob siab, ua kom pw tsaug zog thiab taw qhia kev tshaib kev nqhis. Nrog lub hnub nyoog, muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thiab qhov no feem ntau nyuaj los ntawm ntau yam kev mob, kev siv tshuaj thiab kev noj zaub mov zoo.
Estrogen muaj ntau nyob hauv cov poj niam, tab sis kuj rau txiv neej, tab sis hauv ntau cov neeg tsawg. Rau cov poj niam, qhov no yog qhov tseem ceeb hormone ua lub luag haujlwm rau kev tswj hwm thiab kev txhim kho cov yam ntxwv ntawm kev sib deev thiab kev rov yug me nyuam. Cov tshuaj estrogen ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev xav thiab cuam tshuam rau lwm yam tshuaj hu ua serotonin, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev ntsuas koj cov kev xav nrog ntxiv rau cov metabolism, pw tsaug zog thiab kub lub cev.
Ob peb khoom noj yog ntuj estrogen buffers lossis inhibitors uas tuaj yeem pab txo cov tsos mob cuam tshuam nrog kev tsis txaus los ntawm hormonal. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov khoom noj uas muaj estrogen-tsim los txhawm rau txhawm rau txhawm rau tiv thaiv cov tshuaj hormone ntau dhau. Cov tshuaj estrogen txhawb nqa suav nrog cov kua qaub, mis thiab pomegranates. Estrogen inhibitors suav nrog cov txhuv dawb, taum ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo.
Hauv cov txiv neej thiab poj niam laus, qhov tsim ntawm cov nqaij pob txha tshiab qeeb qeeb, ua rau pob txha poob. Cov poj niam muaj qhov no sai dua vim tias nws muaj estrogenic poob thaum lub sijhawm ntas lawm. Txawm hais tias kev hloov kho tshuaj hormone tuaj yeem txo cov txheej txheem no, kev noj zaub mov zoo rau lub cev tuaj yeem tiv thaiv koj zoo los ntawm kev ua kom tsis zoo los ua pob txha caj qaum.
Calcium thiab vitamin D yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm pob txha. Kev noj tshuaj calcium txhua hnub uas pom zoo rau cov txiv neej thiab poj niam hnub nyoog 19 txog 50 xyoo yog 1000 mg, tab sis rau cov poj niam hnub nyoog tshaj 50 xyoo nce tus nqi nce mus rau 1200 mg.
Xav tau cov Vitamin D kom tau cov tshuaj calcium uas tsim nyog thiab cov lus pom zoo kom zoo rau txhua tus neeg laus yog 400 txog 600 units. Cov zaub mov muaj calcium uas suav nrog cov khoom noj mis nyuj, zaub ntsuab zaub thiab ntses. Cov khoom siv mis nyuj muaj feem ntau muaj cov vitamins D. Tham nrog koj tus kws kho mob txog tshuaj calcium ntxiv rau kev noj zaub mov zoo.
Kev noj qab nyob zoo thiab muaj zaub mov noj
Kev yoo mov suav nrog kev noj cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov zaub mov, txiv hmab txiv ntoo / zaub, nqaij / khoom noj siv mis thiab cov khoom ua kua kom koj tau txais ntau ntawm cov protein niaj hnub, cov rog thiab cov vitamins. Cov protein ntau yog qhov tseem ceeb rau cov tshuaj hormones vim nws tswj cov leeg thiab lub cev noj qab haus huv los pab txhawb kev ua cov tshuaj hormone ntau ntxiv.
Cov rog hauv daim foos ntawm cov lipoproteins uas ntau qhov hnyav tuaj yeem pab txo ntsej muag kub thiab lawv cov tsos mob nrog. Cov vitamins A, C thiab E yog qhov tseem ceeb, lawv yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv lub plawv thiab cov plab hnyuv siab raum, tiv thaiv lub cev tiv thaiv kab mob thiab lub cev los ntawm kev noj tshuaj lom neeg.
Noj 5 mus rau 8 pluag noj ib hnub ntawm cov zaub muaj tsos xws li zaub ntsuab ntsuab lossis txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv apples thiab txiv ntoo, kom tau txais cov vitamins no ntau. Xaiv cov nqaij tsis muaj roj ntau xws li ntses thiab nqaij qaib. Xav txog kev noj cov taum pauv ua khoom noj txom ncauj lossis siv cov nqaij hauv taum paj hauv cov zaub xam lav thiab tais diav tsis siv cov nqaij liab, vim tias lawv kuj yog qhov zoo ntawm cov protein.
Pom zoo:
Kudzu Cag Kho Kho Kev Quav Dej Cawv, Haus Dej Haus Cawv Thiab Qaug Tshuaj Yeeb Qaug Cawv
Kudzu yog tsob ntoo ntawm tsev neeg legume. Nws cov hauv paus hniav, paj thiab nplooj yog siv rau kev kho mob. Cov hauv paus hniav muaj cov carbohydrates diazin thiab diazein, muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau. Cov nplooj muaj flavonoids, suav nrog isoflavone pserarin, buds thiab nplooj - butyric thiab glutamic acids, asparagine, adein thiab flavonoid robinin, noob - alkaloids, histidine, kaempferol, sucrose, qabzib, fructose, protein.
Kev Kho Ivan Tshuaj Yej - Tag Nrho Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Ib Qho Chaw
Cov dej haus Ivan tshuaj yej tau ntev tau paub nyob rau hauv Russia thiab nrhiav tom qab los ntawm ntau ntu ntawm tib neeg. Nws tau tsim kev lag luam txij li qhov kawg ntawm 18th caug xyoo thiab yog hu ua Dill tshuaj yej , muaj npe tom qab lub zos ntawm Koporie, qhov twg nws cov khoom tsim tsa tau yog thawj zaug.
Toning Kev Noj Haus Nrog Tshuaj Ntsuab Tshuaj Ntsuab Kho Peb Lub Zog
Tshuaj ntsuab - qhov txuj ci tseem ceeb uas Vajtswv tsim! Nyob rau lub sijhawm muaj zog, tag nrho ntawm ntau cov kev xav thiab kev ntxhov siab, nws yuav zoo kom muaj txawm tias qhov kev paub tsawg tsawg cuam tshuam nrog kev kho thiab ua txuj ci tseem ceeb lub zog ntawm tshuaj ntsuab.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Khoom Noj Khoom Haus Hauv Kev Kho Tshuaj
Yog tias koj tab tom kho cov tshuaj kho mob thiab xav kom zoo li ua tau rau lub sijhawm no, tom qab ntawd koj noj dab tsi tuaj yeem txo koj tus mob kom zoo. Kev siv hluav taws xob thiab kev siv tshuaj kho mob cuam tshuam rau tsis tsuas mob cancer tab sis kuj yog koj lub plab zom mov.
