2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov kws tshawb fawb tau mob siab rau ntev ntev txog kev puas tsuaj uas ua rau kas fes tuaj yeem ua, thiab tshwj xeeb tshaj yog caffeine. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tseem pom pom qhov zoo ntawm cov khoom noj ua haus caffeine.
Raws li kws tshaj lij Asmeskas kev paub txog, caffeine tswj kom ntxiv dag zog rau peb lub peev xwm kom nco thiab rov qab yam tsawg kawg 24 teev tom qab kev noj.
Cov kws tshawb fawb Asmeskas thov tias ua tsaug rau caffeine, qhov khiav ntawm qhov nco tau tseem nyob hauv lub cim xeeb nce. Txoj kev no, nco tau rov qab ua kom pom tseeb nyob rau theem tom ntej.
Txoj kev kawm no koom nrog cov neeg ua haujlwm pab dawb uas tsis nquag haus cov dej muaj caffeine. Lawv tau muab faib ua ob pab. Ua ntej, cov neeg tuaj koom tau muab lub luag haujlwm ntawm kev nco hauv cov duab ob peb.
Tsib feeb tom qab, cov kws tshaj lij tau muab cov neeg ua haujlwm pab dawb rau hauv ib pawg muab cov placebo thiab lwm qhov 200 mg ntawm caffeine, uas yog kwv yees li tus nqi ntawm lub khob loj rau ntawm kas fes. Hnub tom qab, cov neeg tuaj koom ua haujlwm tau qhia tias lawv tseem nco tau cov duab zoo li cas ntawm hnub dhau los.
Cov pab pawg uas cov kws tshawb fawb tau muab caffeine nco qab cov ntsiab lus nyob deb dua li cov neeg hauv pawg, pawg pom. Nyob rau theem no, txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb yeej tsis ntseeg dab tsi yog qhov biomechanical mechanism uas txhim kho txoj kev no.
Txawm hais tias caffeine muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm kev nco, nws tsis yog lub tswv yim zoo rau overdo nws. Cov koob tshuaj ntau dua ntawm nws tuaj yeem ua rau peb muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau dua, thiab tseem tsis tuaj yeem lav qhov nco meej thiab nco zoo dua.
Yog tias koj haus ib khob kas fes nyob rau yav tav su, koj tuaj yeem ua kom koj pw tsaug zog kom tsawg ib teev, raws li lwm txoj kev tshawb no. Nws yog tseeb tias tom qab peb haus cov dej haus muaj caffeine, muaj qhov nyuaj rau peb yuav tsaug zog. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb hais txog tias kev coj ua li no tuaj yeem ua rau peb cov pw tsaug zog tas mus li thiab txo nws li ib teev.
Dr. Christopher Drake, tus kws qhia txog kev paub txog kev puas siab puas ntsws thiab kev coj tus cwj pwm ntawm lub hlwb hauv Wayne State University (Detroit) thiab tus kws tshawb fawb ntawm Henry Ford Sleep Disorders Tshawb Nrhiav Kev Tshawb Fawb, ua qhov kev tshawb fawb nrog 12 tus neeg.
Nws kawm txog tias cov dej haus muaj kev cuam tshuam li cas rau cov neeg uas tau paub tias muaj kev pw tsaug zog zoo. Thaum kawg ntawm txoj kev tshawb no, tom qab sau cov ntaub ntawv, cov neeg tshawb nrhiav pom tias kev noj haus caffeine tuaj yeem cuam tshuam txog kev pw tsaug zog ib txwm muaj.
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