2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ntau ntau hom kev nceb uas muab cov npe txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Txawm hais tias nceb yuav tsis yog tus naj npawb ib daim ntawv qhia zaub mov rau peb txhua tus, nws yog lub tswv yim zoo los xav nrog lawv ntau zaus hauv koj pluas su lossis ua hmo.
Nco tseg: Yog tias koj muaj mob gout, tsis txhob noj nceb.
1. Daim txhuam cev dawb
Yees duab: University of California
Dawb sponge rau poob phaus thiab tiv thaiv tus mob prostate. Cov pab pawg no suav nrog cov nceb xws li Portobello. Cov nceb dawb muaj cov carbohydrate tshwj xeeb uas txhawb cov metabolism hauv thiab tswj cov ntshav qab zib kom qis. Cov metabolism hauv lub zog ntau txhais tau tias muaj roj hlawv ntxiv. Noj peb ooj ib hnub rau plaub rau rau lub lis piam yuav ua rau poob phaus tseem ceeb (qhov no tsis txhais tau tias kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov zoo yog tsis muaj). Cov nceb no tseem muaj ntau hauv selenium, uas tsis tsuas yog pab kom poob phaus, tab sis muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev mob prostate.
2. Shiitake
Shiitake tuaj yeem tawm tsam qog. Cov nceb uas muaj ntxhiab tsw muaj lentinan, uas yog lub ntuj qub tshuaj tua kab mob. Nws siv tau zoo los ntawm tus Japanese hauv kev kho mob cancer. Ib txoj kev tshawb pom xyoo 2011 tau qhia tias shiitake txo qhov mob hauv lub cev. Cov kws tshawb nrhiav tau muab 52 tus neeg laus noj qab haus huv nyob rau hnub nyoog 21 txog 41 rau cov nceb noj shiitake li plaub lub lim tiam, noj 4 ooj txhua hnub. Los ntawm kev ntsuam xyuas ntshav ua ntej thiab tom qab kev sim, cov kws tshawb nrhiav pom kev ua haujlwm zoo dua gamma delta T thiab txo cov protein tsawg. Shiitake nceb, ntawm lwm tus, yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin D thiab yog qhov tseem ceeb hauv kev sib ntaus. 4 txog 5 ooj ib hnub twg yog qhov pom zoo.
3. Rov ua haujlwm
Cov kab mob fungus no, uas zoo li cov xim av loj thiab paj dawb, nws muaj cov yam ntxwv hauv qab no: los tiv thaiv mob qog noj ntshav, tiv thaiv kab mob antioxidant, tua cov kab mob, tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Tsis tas li ntawd, Reishi nceb muaj gandodermal acid, uas pab txo qis cov roj cholesterol, uas nyob rau hauv lem yuav txo qis ntshav siab. Ob peb ooj ib hnub twg yog ib qho zoo ntxiv rau koj cov zaub mov noj.
4. Maitake
Cov nceb no pab nrog mob cancer mis. Maitake muaj kev tiv thaiv qog, tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob thiab muaj peev xwm pab tswj ntshav siab thiab ntshav qab zib kom qis. Ib txoj kev tshawb nrhiav tshwj xeeb pom tias maitake nceb extract ua pov thawj tau txais txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj kev cuam tshuam los ntawm insulin resistance thiab ntshav qab zib. Ib nrab khob ntawm Maitake lub cev nyob rau hauv ib hnub tuaj yeem ntxuav lub cev, pom cov hlwb tsis zoo thiab yuam lawv ua rau lawv tus kheej muaj kev puas tsuaj. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv tuaj yeem tso cov qe ntshav muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tua cov hlwb ua mob.
5. Kladnitsa
Hom nceb no (Oyster nceb) tau kawm ua tus tiv thaiv kabmob HIV. Vim tias lawv cov antioxidant siab xyaw, Kladnitsa nceb tuaj yeem txuag lub neej.
6. Pachi Krak
Cov kab mob fungus no (Chanterelle) cuam tshuam nrog cov kabmob tua kabmob, kabmob thiab ua haujlwm tua kabmob. Lawv puav leej muaj vitamin C, D thiab potassium. Lawv muaj cov ntsiab lus ntau ntawm cov vitamins B, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins B1, B2, B3 thiab B5. Cov vitamins no yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev hloov khoom noj khoom haus kom lub zog thiab tswj kev ua kom muaj zog ntawm lub paj hlwb. Tsis tas li ntawd, cov nceb muaj fiber ntau, ua kom lub plab tsis so tswj thiab lub plab hnyuv ua haujlwm.
7. Porchini
Porcini yog cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv - zoo ib yam li Portobello thiab tau siv ua tiav los ua cov tshuaj pleev xim. Porcini muaj cov txheej txheem sib xyaw ergosterol, uas muaj peev xwm ntawm cytotoxicity, uas yog txheej txheem ntawm kev tawm tsam cov yeeb ncuab hlwb.
8. Ntxoov Yias
Shimeji fungi sib ntaus cov hlav, mob hawb pob thiab lwm tus. Hom nceb no yog ib txwm siv hauv Nyij Pooj los tiv thaiv mob hawb pob. Shimeji muaj ntau ntau ntawm beta-glucans uas txwv kev tsis haum - xws li mob hawb pob. Beta-glucans kuj paub los txhim kho lub ntuj kho ua kom muaj zog ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Raws li National Cancer Institute ntawm Nyij Pooj, no beta-glucan compound yog tseem muaj kev vam meej ua kom qeeb thiab rhuav tshem cov qog uas loj zuj zus.
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