2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum lub caij ntuj no peb xav txawv kiag li. Qhov teeb meem tsis yog hais tias peb tsis coj khaub ncaws, airy khaub ncaws tsis tau hnav khaub ncaws, thiab qee tus neeg txawm khib cov tsiaj uas hibernate. Tab sis tej yam tsis yooj yim.
Ua ntej yuav mus pw rau tag nrho lub caij ntuj no, cov tsiaj ua raws li qee yam kev noj haus. Cov neeg feem ntau nyiam tsis quav ntsej cov cai ntuj thiab saib txoj kev yooj yim. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig yog yam uas peb tuaj yeem yuav ua kom yooj yim lossis khoom lag luam ib nrab.
Nws tsis yog lub caij ntuj no huab cua uas yog los thuam rau peb cov tawv nqaij kom qhuav, peb cov plaub hau poob phaus, nce phaus ntxiv thiab peb kev mob nkeeg. Peb yuav tsum paub paub noj cov khoom noj zoo rau lub caij no kom noj qab nyob zoo.
Nyob rau lub caij ntuj no peb yuav tsum tswj peb lub cev kom tsis muaj qab hau, muaj kev sib pauv sov kom zoo thiab tsis ua rau lub cev ntawm peb lub cev qhuav dej. Peb xav tau cov calories ntau, tab sis peb yuav tsum tsis txhob cia cov khoom sib ntxiv los ntawm qhov hnyav.
Kev hloov pauv ntawm kev zom zaub mov thiab cov khoom tsim tawm qee yam tshuaj hormones ua rau qis dua. Melatonin poob qis vim tias tsis muaj lub teeb, thiab qhov no cuam tshuam rau peb lub siab thiab nws kis loj dua. Tom qab ntawd peb ncav cuag rau ib yam dab tsi qab zib thiab qab kom zoo dua thiab nce phaus imperceptibly.
Noj zaub mov kom zoo tsis tas yuav tsum muab cov khoom lag luam xws li cov rog, vim tias lawv muab cov calories thiab lub zog rau peb. Lub sijhawm no ntawm lub xyoo peb kuj yuav tsum tau noj cov tsiaj thiab cov zaub mov rog. Tus naj npawb niaj hnub yuav tsum tsis pub tsawg tshaj 30 gram, thiab ib feem peb ntawm lawv yuav tsum yog tsiaj.
Tsis muaj protein ua rau tib neeg muaj kev pheej hmoo ua ntau yam mob thiab mob khaub thuas. Cov protein ntau ua rau peb cov leeg mob thiab tiv thaiv thoob plaws hauv lub caij.
Cov khoom uas muaj ntau cov nroj tsuag thiab tsiaj cov protein yog: legumes, soy, cheese, qe, ntses thiab nqaij. Txawm li cas los xij, peb yuav tsum muaj qhov ntsuas, vim tias qhov dhau mus dhau mus ua rog.
Cov khoom noj mis nyuj tseem muaj cov protein ntau, thiab tau yooj yim los ntawm lub cev thiab tiv thaiv cov kab mob ntawm lub plab, uas nyob ntawm peb qhov kev tiv thaiv kab mob, yog li lawv yuav tsum muaj nyob hauv peb cov zaub mov noj. Qhov tsim nyog txhua hnub yog nruab nrab ntawm 70 txog 100 grams, nyob ntawm seb lub cev ua si, hnub nyoog, tub los ntxhais thiab qhov hnyav.
Vitamins tseem ceeb heev rau lub caij ntuj no vim tias lawv tiv thaiv peb ntawm tus kab mob. Peb yuav tsum noj 5 yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyob rau txhua hnub, thiab nws yog qhov zoo tshaj rau noj lawv nyoos. Peb kuj tseem tuaj yeem siv cov khov uas khov, vim tias cov vitamins tau khaws cia hauv lawv.
Cov txiv ntoo ua kuj tseem khaws tag nrho cov vitamins thiab minerals. Peb yuav tsum noj prunes, raisins, pears thiab txiv apples, thiab yog tias peb muab sib xyaw nrog walnuts thiab zib ntab, peb yuav sau tag nrho cov kev xav tau ntawm lub cev rau cov as-ham.
Ntau cov vitamins muaj peev xwm muab tau los ntawm cov txiv ntoo ua kua txiv ntoo lossis sauerkraut. Nws txaus noj 150 grams kom tau txais cov nyiaj txhua hnub peb xav tau.
Pom zoo:
Lub Caij Ntuj Sov Lub Caij Ntuj Sov Muaj Los Ntawm Fabkis Zaub Mov
Fabkis zaub mov yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb. Ntawm cov yam tseem ceeb los hloov nws cov xeeb ceem yog cov xwm txheej ntuj thiab peev txheej ntawm Fabkis. Huab cua sov, noo thiab hiav txwv, thiab Alps nyiam txoj kev loj hlob ntawm kev ua liaj ua teb.
Tau Txaus Cov Vitamins D Nyob Rau Lub Caij Nplooj Zeeg Thiab Lub Caij Ntuj No? Qhov No Yog Li Cas
Thaum kev tsaus ntuj thaum ntxov ntawm lub caij nplooj zeeg nqis los rau peb txhua tus, tsuas yog yam uas yuav muaj teeb meem yog lub ntsej muag me me - chav sov, khoom qab zib ncuav tshiab, maj mam khawm, caw sib tham, tib qho sawv. Jens Soltenberg Raws li zoo nkauj li lub caij nplooj zeeg zoo li nws muaj xim zoo nkauj ntawm nplooj daj, txiv kab ntxwv thiab xim liab nplooj, ib qho ntawm nws lub ntsiab tsis zoo yog qhov txo qis hnub.
Lub Caij Ntuj No Los Ntawm Lub Khw Yuav Pheej Yig Dua Rau Lub Caij No
Lub caij ntuj no pib lub xyoo no nrog tus nqi zaub nce siab. Cov ntaub ntawv ntawm DKSBT qhia tau tias qhov nce siab tshaj plaws tau sau npe nyob rau hauv dib. Cov nqi muag khoom lag luam muag ib kg ntawm cucumbers yog BGN 1.10, uas yog dhia ntawm 22% piv rau lawv cov nqi lub hli tas los.
Yuav Noj Li Cas Thaum Lub Caij Ntuj No? Kev Siv Tais Diav Uas Sov Lub Cev
Lub caij ntuj no tuaj. Lub sijhawm no ntawm lub xyoo, lub cev xav tau cov zaub mov kub thiab txaus siab. Peb tau npaj cov npe ntawm cov tais diav uas yuav saturate koj lub cev thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Saib rau hauv kab hauv qab no lub caij ntuj no zoo tshaj plaws :
Yuav Ua Li Cas Thiab Nrog Noj Dab Tsi Thaum Lub Caij Ntuj No?
Lub caij ntuj no yog lub caij txias thiab lub sijhawm nws lub cev xav tau ntau lub zog los ua kom lub cev kub. Peb tseem xav tau zaub mov noj los txhawb lub cev tiv thaiv kab mob. Ua li no peb yuav tiv thaiv peb tus kheej los ntawm ntau hom kab mob.
