2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Noj cov zaub mov thiab osteoarthritis
Mob txha yog ib qho mob uas cov pob txha mos txha mos ntawm koj cov pob qij txha lov thiab ploj mus. Qhov no tuaj yeem ua rau mob pob qij txha hnyav thiab o. Osteoarthritis (OA) yog tus mob o. Nws cov tsos mob tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm kev noj zaub mov uas ua rau muaj kab mob hauv lub cev.
Tsis txhob noj qee yam zaub mov tuaj yeem pab koj txo lossis tiv thaiv qhov pib ntawm cov tsos mob. Peb yuav soj ntsuam rau 6 yam khoom noj uas koj yuav tsum tau zam thaum koj muaj pob txha caj mob.
1. Qab Zib
Kev noj qab nyob zoo cov carbohydrates, xws li cov khoom qab zib tiav, cov khoom noj ci thiab ci, tuaj yeem hloov kho koj lub cev rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv tus kab mob, raws li kev tshawb nrhiav. Qhov tshuaj tiv thaiv no tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv thiab ua rau koj cov pob qij txha tawv mloog tau tias tsis muaj zog.
2. Sol
Noj ntsev ntau dhau (sodium) ua rau koj lub hlwb kom muaj dej. Qhov no txhais tau tias lawv o. Koj lub cev xav tau sodium ua haujlwm. Txawm li cas los xij, nws cov khoom noj ntau dhau lawm yuav ua rau muaj kev cuam tshuam dab tsi. Qhov no tuaj yeem ua rau sib koom tes puas.
Raws li Cov Chaw Tiv Thaiv thiab Tswj Xyuas Kabmob (CDC), neeg feem ntau haus sodium ntau txhua hnub. Yuav kom txo ntsev rau hauv koj cov zaub mov, sim hloov ntsev nrog cov txuj lom xws li txiv qaub tev lossis kua txob xws li kua txob dub los txhim kho koj cov zaub mov noj.
3. Cov zaub mov kib
Lub Pob Txha Lub Pob Txha Tseem Ceeb taw tawm tias cov zaub mov muaj roj ntau ntau, xws li french fries thiab donuts, tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov hauv lub cev thiab ua rau mob caj dab mob heev.
Kev fab tshuaj hauv lub cev tshwm sim los ntawm cov rog uas siv los kib zaub mov tseem tuaj yeem ua kom koj cov cholesterol.
Ua zaub mov noj uas ci tsis muaj dab tsi ntxiv. Thaum koj xav siv roj roj noj, xaiv ib qho me me ntawm txiv roj roj lossis avocado roj.
4. Cov hmoov dawb dawb
Refined nplej khoom xws li cov khob cij dawb txhawb cov txheej txheem hauv koj lub cev. Vim li no kev noj zaub mov ntau ntau nplua mias, zaub mov thiab taum pauv yuav ua rau mob caj dab mob heev.
Txhawm rau zam qhov no, xaiv cov khoom ua qoob loo thaum tau. Zam txhob ua cov khoom lag luam bakery tiav. Cov nplej muaj gluten thiab cov poov xab pab kuj tseem tuaj yeem ua rau mob mob caj dab.
5. Omega-6 fatty acids
Raws li Harvard Medical School, koj yuav tsum txwv koj txoj kev noj zaub mov uas muaj omega-6 fatty acids uas yog cov qe thiab cov nqaij liab. Cov rog uas txhaws taus tuaj yeem nce qib hauv cov kab mob hauv lub cev, ua rau cov neeg tsis zoo mob arthritic.
Noj zaub mov ntau nyob hauv omega-3s xws li salmon, almonds thiab taum yuav muab rau koj cov protein tsim nyog yam tsis muaj qhov tsis zoo ntawm OA.
6. Khoom noj siv mis
Cov khoom noj mis nyuj yog xav tias ua rau muaj mob hauv qee tus neeg thiab qhov no ua rau mob mob caj dab. Raws li kev tshawb nrhiav, cov neeg muaj mob caj dab uas tsis txhob haus mis nyuj muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv lawv cov tsos mob.
Hloov cov khoom noj siv mis uas muaj roj noj qab haus huv zoo xws li mis txiv almond. Nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob carrageenan nyob rau hauv cov milks no, uas yog seaweed muab tau ntxiv uas tuaj yeem ua rau mob plab zom mov thiab ua kom cov hnyuv tsis muaj zog.
Osteoarthritis thiab cawv
Cov kws tshaj lij feem ntau qhia koj kom tsis txhob haus cawv thaum koj muaj osteoarthritisCov. Kev haus dej haus cawv, tshwj xeeb tshaj yog npias, tuaj yeem ua rau kom muaj qhov o vim cov theem ntawm purine ntau hauv cov cawv muaj cawv.
Ntxiv rau, feem ntau cov tshuaj rau mob caj dab lawv yuav tsum tsis txhob tov nrog dej cawv vim tias lawv cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj thiab tuaj yeem tsim kev phom sij.
Kev txwv cov zaub mov no tuaj yeem pab kev mob caj dab hauv ob txoj kev. Ua ntej, kev noj haus no yuav txo qis cov qib hauv koj lub cev. Thib ob, nws tuaj yeem pab koj poob phaus.
Txawm tias qhov hnyav me me thiab maj mam poob qis tuaj yeem ua rau muaj qhov hloov pauv ntawm qhov mob hnyav ntawm cov mob caj dab. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj zaub mov zoo li cas rau kev mob caj dab.
Pom zoo:
Ua Kom Tiav Cov Khoom Noj Khoom Haus Hauv Cov Khoom Noj Nyoos
Lub ntsiab cai tseem ceeb ntawm cov khoom noj nyoos yog tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub cev yog cog khoom noj rau hauv nws lub xeev ntuj. Kev ua raws li kev noj haus no tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Cov neeg feem coob uas ua raws li cov kev cai no siv sijhawm ntau hauv chav ua noj - txiav, tev, kom qhuav, txhuav.
Noj Qab Nyob Zoo Cov Khoom Noj, Contraindicated Nyob Rau Hauv Kev Noj Haus
Muaj cov khoom lag luam uas muaj kev noj qab haus huv hauv lawv tus kheej, tab sis yog tias peb xav kom poob phaus, peb yuav tsum tsis nco qab txog lawv ib pliag - tsawg kawg kom txog thaum peb poob phaus. Qhov no yog qhuav hauv thawj qhov chaw.
Tsis Txhob Muab Kib Ntau Thiab Ntau Cov Khoom Noj Uas Tsis Haum Hauv Lub Tsev Kawm Ntawv Me! Nov Yog Cov Ntawv Qhia Zaub Mov Hloov
Nws yog txwv tsis pub npaj thiab pabcuam kib zaub mov , khoom qab zib, khaub noom thiab ncuav ci nqaij rau cov menyuam yaus hauv cov tsev zov menyuam yaus thiab tsev kawm preschool. Nov yog ib qho ntawm cov kev pauv hloov uas tau nkag rau hauv Txoj Cai ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov menyuam yaus muaj hnub nyoog 3 txog 7 xyoo, uas tau muab tso rau hauv lub vev xaib ntawm Ministry of Health kom tau txais kev sab laj rau pej xeem.
Cov Kws Tshawb Fawb: Rau Qhov Tsis Muaj Dab Tsi Nyob Hauv Lub Ntiaj Teb Tsis Txhob Khaws Qos Yaj Ywm Hauv Tub Yees
Qos yaj ywm yog ntawm cov khoom noj feem ntau noj rau hauv peb lub teb chaws thiab lwm lub teb chaws thoob ntiaj teb. Lawv yog cov khoom nyiam vim tias lawv tuaj yeem siv hauv cov kua zaub, purees, stews, pastries thiab ntau lwm yam tais diav.
Yuav Ua Li Cas Muaj Ntau Yam Easter Khoom Qab Zib Thiab Qe Peb Yuav Tsum Tau Noj Nyob Rau Hnub So Kom Tsis Txhob Ua Mob Rau Peb Tus Kheej?
Nws los txog Easter thiab tag nrho peb cov kev zoo siab yog hais txog kev ua cov ncuav mog qab zib Easter hauv tsev, yog tias, qhov tseeb, koj paub yuav ua li cas. Yog tias tsis yog - lub khw muag khoom network muaj ntau yam ntawm Easter ncuav qab zib nrog jam, yog li peb tuaj yeem coj lawv kom zoo dua.
