2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhawm rau kom tau txais cov qib zoo hauv txhua qhov kev xeem, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav noj ua ntej thiab thaum mus pw.
Cov khoom noj khoom haus hauv tebchaws Askiv ntseeg tias kev siv txhua hnub ntawm cov khoom uas muaj cov vitamins B thiab hlau pab lub hlwb.
Hlau muaj nyob hauv cov nqaij liab, cereals thiab zaub ntsuab. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog noj cov taum liab nrog cov nqaij minced thiab chili sauce, vim tias cov zaub mov no muaj tsawg dua txhua yam uas muab zaub mov rau lub hlwb. Cov kab mob hlaws, qe, noob txiv, ntses thiab taum tseem muaj cov khoom ua kom lub hlwb ua haujlwm tau zoo.
Hloov chaw ntawm kev yuav cov vitamins hauv khw muag tshuaj, noj 2-3 txiv kab ntxwv ib hnub. Yog tias koj yuav tsum mus rau hauv lub tsev qiv ntawv thiab npaj noj ib lub noob txiv thaum lub sijhawm nyeem ntawv, hloov nws nrog kua txiv, zaub ntug hauv paus lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Noj ntau thiab tsawg. Qhov peb mus rau txoj kev noj mov yog qhov qub dhau lawm thiab tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog khaws cov khoom noj txom ncauj 5-6 zaug ib hnub. Yog tias koj tshaib plab yav tav su, ib qho qhaib nrog ntses lossis ib daim cheese thiab ib lub txiv ntoo yuav ua ib txoj haujlwm zoo.
Thaum kawm rau kev xeem, noj tshais nrog muesli lossis txiv ntoo. Tso cov nplej zom rau lub sijhawm thaum koj twb tau rau lub. Noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo - lawv muaj cov tshuaj antioxidant uas yog lub hauv paus rau lub hlwb. Tshaj tawm cov zaub kom zoo.
Thiab nco ntsoov - lub darker cov xim ntawm zaub, qhov ntau dua cov concentration ntawm cov as-ham hauv nws. Piv txwv li, spinach muaj ntau ntau cov ntsiab lus uas zoo rau lub hlwb dua li cov zaub xas lav. Zaub cob pob, qos yaj ywm thiab kua txob - lawv yog qhov kev txhawb rau kev ua haujlwm ntawm koj lub taub hau.
Kav tsij xyuas seb koj haus dej ntau npaum li cas. Raws li koj kawm, txo kas fes thiab qab zib, nrog rau dej cawv. Qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj rau koj yog 2 liv dej nyob rau ib hnub, thiab ntxiv rau lawv hais txog cov kua txiv hmab txiv ntoo, ntsuab tshuaj yej thiab mis nyuj haus.
Pom zoo:
Zib Ntab Hauv Chav Ua Noj - Chav Ntsuas Ntawm Kev Ntsuas
Zib ntab yog cov khoom siv tau zoo heev thiab siv dav hauv ob qho tib si hauv kev ua noj thiab hauv pej xeem tshuaj. Yog li, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo thiab nthuav pom txog seb muaj pes tsawg calories, qab zib thiab carbohydrates muaj nyob hauv ib rab diav ntawm zib ntab, thiab seb muaj pes tsawg grams muaj nyob hauv tablespoon, teaspoon lossis khob zib ntab.
Lub Thawv Ntawm Lyutenitsa - Tus Saib Xyuas Ntawm Peb Kev Coj Noj Coj Ua
Lutenitsa yog tej zaum cov lus feem ntau hais nyob hauv kev lag luam hauv Bulgaria, thaum pib lub caij nplooj zeeg tuaj. Txawm hais tias muaj ntau lub keeb kwm vicissitudes uas peb cov neeg tau mus dhau, thiab nrog nws peb cov zaub mov, lyutenitsa tseem yog tas li ntawm lub rooj Bulgarian.
Cov Kev Coj Ntawm Kev Kos Duab Ntawm Kev Noj Mov
Cov tib neeg cov kev coj noj coj ua thoob plaws ntiaj teb no txawv lawv tus kheej noj zaub mov zoo uas yog qhov txiaj ntsig ntawm kev sib txawv hauv txoj kev ua neej ntawm tib neeg nyob ib puag ncig. Qhov ntau yog zoo heev, thiab cov tib neeg ua raws nraim li nruj me ntsis rau kev coj noj coj ua ntawm lub rooj uas lawv tau swm, ib qho xwm txheej zoo li ntawd feem ntau tshwm sim.
Kev Ntsuas Qhov Ntau Ntawm Cov Khoom Siv Nrog Kev Pab Ntawm Khoom Siv Hluav Taws Xob
Nov yog kwv yees kwv yees, qhov hnyav ntawm qee cov khoom lag luam ntsuas nrog khoom siv hauv tsev neeg: 1 tsp qab zib - 5-7 g; hmoov nplej - 5-6 g; semolina - 5-6 g; mov 7 g; hmoov txhuv nplej siab - 5 g; 1 tbsp. toasted hmoov puv tbsp.
Farewell Rau Kev Coj Noj Coj Ua: Ntses Tam Sim No Tau Txais Kev Pab Nrog Liab Liab
Tsis ntev los no, muaj cov qauv thoob ntiaj teb uas rhuav tshem cov kab lis kev cai ua dhau ntau caum xyoo - cov nqaij tsaus thiab cov cheese ua kom tau txais kev pab nrog liab liab, thiab lub teeb nqaij thiab ntses - nrog dawb. Tam sim no qhov tseem ceeb tshaj tsis yog nqaij yog dab tsi, tab sis yuav ua li cas thiaj li tau siav.
