2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Feem ntau ntawm peb tsis noj kom zoo, tab sis raws li peb ua tiav - nws txhua tus nyob ntawm kev ua haujlwm, kev kawm, kev coj noj coj ua txawv thiab cov rooj sib txoos, txawm tias yog peb xav txog nws, peb yog cov uas xaiv los ua lub neej zoo li cas.
Peb tsis tshua muaj pluas tshais, peb noj dab tsi thaum noj su, thiab noj hmo thaum peb zaum kawg. Yog li, qhov sib nrug ntawm cov pluas noj yog qhov loj heev, thiab peb noj yooj yim zom cov zaub mov carbohydrates.
Qhov no tiag tiag provokes tus hma tsis qab los noj mov - peb tos ntsoov rau noj hmo, maj mus rau cov zaub mov thiab noj ob los sis peb zaug tshaj qhov tsim nyog.
Cov txiaj ntsig yog tu siab - nyhav dhau heev, tshee qeeg noj qab haus huv, kev xav tsis zoo, kev ntxhov siab thiab tsis ua haujlwm hauv txhua qhov chaw ntawm lub neej. Kev noj zaub mov tshwj xeeb, hu ua feem, pab txhim kho kev noj qab haus huv thiab cov metabolism, ua rau lub cev tshem tawm cov co toxins thiab co toxins sai dua.
Lub ntsiab lus ntawm cov qauv no yog noj ntau, tab sis hauv feem me me. Yog tias koj txiav cov feem hauv ib nrab thiab noj tsib lossis rau zaus ib hnub, cov tshuaj hormones uas ua rau tus hma tsis qab los yuav tsis raug.
Koj lub cev yuav tso tseg tsis rog, koj yuav tsis tshaib plab, thiab koj yuav hnov hauv lub siab lub siab ntsws, paub tias koj tuaj yeem noj dab tsi txhua peb teev.
Thawj qhov koj yuav tsum ua yog txo qhov loj me. Sim haus cov dej ib nrab ntawm koj ib txwm, thiab tom qab ob peb hnub koj tuaj yeem mus txog qhov zoo tag nrho los ntawm kev noj zaub mov uas haum rau hauv lub khob dej tshuaj yej.
Thaum noj tshais, noj cov carbohydrates uas zom tau qeeb - muesli, wholemeal qhob cij thiab nplej zom, txiv hmab txiv ntoo. Thaum noj su thiab noj hmo, noj protein tsis muaj kev sib xyaw ua ke nrog cov zaub mov muaj hmoov nplej - qos yaj ywm, nplej zom.
Yuav tsum muaj tsawg kawg ob pluas noj nyob nruab nrab ntawm noj su thiab noj hmo, thiab lwm qhov ua ntej pw. Nyob rau yav tsaus ntuj, tsom rau cov kua mis nyeem yogurt, muesli, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xam lav.
Nco qab txog cov roj margarine thiab butter, siv cov txiv roj roj zoo nkaus xwb. Nco ntsoov tias peb lub hlwb tsim los ntawm kwv yees li yim caum tsib feem pua dej, yog li haus dej ob liv dej nyob rau ib hnub.
Haus ib khob dej ua ntej txhua pluas noj kom lub cev ua kom lub cev tshuav nyiaj li cas, txhim kho kev zom thiab txo qhov hnyav.
Yog tias koj noj ib zaug lossis ob zaug ib hnub, lub cev pib noj cov leeg nqaij ua rog dua li cov rog. Tom qab ntawd, tom qab noj mov, cov tshuaj insulin nce siab thiab cov calories tam sim ntawd dhau mus ua rog, tshwj xeeb yog tias koj noj cov khoom qab zib.
Pom zoo:
Noj Mis Nrog Qhob Cij Rau Yuag Yuag Poob
Muaj ob peb yam uas tsis pom zoo hauv kev noj haus twg. Tej zaum qhov kev qeb duas yog coj los ntawm haus dej cawv thiab khob cij - tsis tshua muaj peb tuaj yeem nrhiav cov khoom noj uas nws tsis tau hais meej tias kev haus cawv tsis pom zoo thiab nws yog qhov zoo kom tsis txhob noj mov.
9 Hnub Khoom Noj Rau Yuag Yuag Poob
Cov khoom noj uas peb tab tom tham txog yog qhov nyuaj kawg rau kev siv, nws yuav tsum muaj lub siab nyiam heev thiab feem ntau txhua yam muaj kev nyob nyab xeeb. Nws suab zoo nkauj txaus ntshai, tab sis ntau tus uas tau sim nws hais tias nws tsis yooj yim sua kom ua thiab tias koj yuav nyiam qhov kawg tshwm sim.
Nrog Txiv Lws Suav Noj Zaub Mov Peb Yuag Yuag Dua Tsis Txhob Poob Phaus
Xyoo tsis ntev los no, cov zaub mov cherry tau dhau los ua neeg nyiam heev. Nrog nws, tus nqi ntawm cov zaub mov raug txo kom tsawg, thiab cov uas ua raws li kev nyiam noj zaub mov zoo yuav tsum tau noj feem ntau yog txiv ntoo qab zib thiab haus dej kom ntau.
9 Noj Zaub Mov Zoo Rau Yuag Yuag Poob
Nws muaj ntau txoj kev sib txawv rau kev hnyav dhau ntawm qhov hnyav, thiab hauv Is Taws Nem koj tuaj yeem nrhiav cov zaub mov sib txawv kom yuag phaus, tab sis lawv tsis tas yuav ua raws li kev muaj tiag thiab tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv.
Siv Yuag Tsis Yuag Yuag - Yog Vim Li Cas
Kev poob ob peb phaus yog kev npau suav ntawm qhov loj ntawm cov poj niam chav kawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub cev pib poob qis, nws muaj teeb meem. Yog tias koj poob ntau phaus, ces koj tau txais qhov tsis txaus hauv ib yam khoom tseem ceeb rau lub cev.
