2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qhov feem pua ntawm cov neeg niaj hnub no nyob hauv kev ntxhov siab tas mus li. Ntau tus ntawm lawv twb muaj tus cwj pwm ntawm kev tiv thaiv kev txob taus ntau dua thiab tsis muaj lub siab, ua qhov kev txaus siab ntawm kev ncav cuag ntau zaus rau cov zaub mov tsis zoo uas muaj cov khoom noj tsis rog loj thiab cov rog ntau.
Qhov tseeb, kev saib xyuas, txawm ntau ntxiv yog li txoj kev rov qab ntawm cov neeg tseem ceeb xav tau ntau ntxiv ntawm cov vitamins thiab minerals.
Qhov zoo tshaj plaws tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, piv txwv li, yog vitamin B. Nws qhov tsis muaj peev xwm pom tau tias ua rau muaj kev nyuaj siab thiab mob hlwb.
Cov kab mob loj ntawm vitamin B pom nyob hauv cov khoom noj siv mis, qe, zaub ntsuab, txiv ntoo, poov xab, tsawb. Yog li no, yog tias koj xav txhim kho koj lub siab, nws zoo dua yog noj cov txiv tsawb lossis tes ntawm cov txiv ntseej tshaj li ntawm cov ncuav ncuav.
Cov neeg nyob hauv kev ntxhov siab yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov muaj roj - lub zog uas xav tau rau lub cev tuaj yeem tau los ntawm lub khob kua txiv txiv ntoo los yog kua txiv ntoo.
Cov txiv ntoo thiab nqaij qaib - cov kws qhia noj haus tseem qhia kom noj tshais thaum sawv ntxov nrog oatmeal, uas yog ib qho tshuaj zoo tiv thaiv kab mob, suav nrog kev ntxhov siab.
Txhawm rau ua kom koj lub peev xwm los ua haujlwm nyob rau hauv lub xeev ntxhov siab, noj ntau zaus rau cov pluas su nqaij qaib, omelet, scrambled qe nrog ob peb daim nqaij npua lossis cheese daj. Ntawd yog, cov khoom lag luam muaj protein ntau. Tsis txhob tsis lees rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab.
Ua li no yuav muaj lwm qhov txiaj ntsig tseem ceeb - qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv yuav raug txo kom tsawg.
Tsaus muag rau thaum lub caij noj tshais, noj su thiab noj hmo, tsis txhob maj maj mus noj tej daim me me, khaub noom, croissants lossis chocolate. Lawv yuav tsis coj koj txaus siab ntxiv, tab sis tsuas yog phaus ntxiv.
Nws yog txaus noj ib co txiv hmab txiv ntoo los yog haus ib khob ntawm dej kua txiv, txawm tias dej. Qhov no yuav pab koj tsis tsuas yog tswj koj tus kheej, tab sis kuj tseem muaj kev ntxhov siab. Rau noj hmo cov zaub mov uas haum zoo tshaj plaws yog cov muaj hmoov txhuv nplej siab - qos yaj ywm, mov ci, mov.
Nco txog dej cawv thiab txawm yog kas fes. Cawv so kom txaus, thaum tus neeg ntxhov siab xav tau qhov tsis sib thooj, ua tsis tau zoo raws li nws yuav hnov thaum xub thawj.
Tsis txhob cais tawm ntawm cov ntawv qhia zaub mov thiab cov txiv ntoo - cov txiv ntoo blueberries nrog yogurt, me ntsis vanilla thiab cinnamon. Lwm qhov kev pabcuam ntawm cov vitamin C thiab calcium uas yuav ua rau koj muaj kev noj qab haus huv dua, muaj zog thiab tsis muaj zog yog tias koj ntxiv kev ua kis las me ntsis rau cov zaub mov tiv thaiv kev ntxhov siab.
Pom zoo:
Xya Qhov Laj Thawj Kom Suav Nrog Cov Kua Qaub Hauv Koj Cov Ntawv Qhia
Soy thiab kua zaub yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab pob zeb zoo. Hauv cov teb chaws uas kua nqaij ntau noj (Suav thiab Nyiv), muaj cov kab mob plawv qis, txha nqaj qaum thiab mob qog mis thiab mob qog ntshav feem ntau. Ntawm no yog 7 qhov laj thawj kom suav nrog kua qaub nyob rau hauv koj cov zaub mov txhua hnub.
Tsis Txhob Muab Kib Ntau Thiab Ntau Cov Khoom Noj Uas Tsis Haum Hauv Lub Tsev Kawm Ntawv Me! Nov Yog Cov Ntawv Qhia Zaub Mov Hloov
Nws yog txwv tsis pub npaj thiab pabcuam kib zaub mov , khoom qab zib, khaub noom thiab ncuav ci nqaij rau cov menyuam yaus hauv cov tsev zov menyuam yaus thiab tsev kawm preschool. Nov yog ib qho ntawm cov kev pauv hloov uas tau nkag rau hauv Txoj Cai ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov menyuam yaus muaj hnub nyoog 3 txog 7 xyoo, uas tau muab tso rau hauv lub vev xaib ntawm Ministry of Health kom tau txais kev sab laj rau pej xeem.
Yuav Daws Cov Kev Ntxhov Siab Thiab Nro
Nyob hauv lub neej niaj hnub uas tibneeg hu tauj coob thiab muaj ntau yam heev, lawv muaj lub zog cuam tshuam rau ib tug neeg tus yam ntxwv kev ntxhov siab thiab qhov voltage Cov. Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yog qhov txaus ntshai rau peb kev noj qab haus huv, lawv muaj qhov tsis zoo tib si ntawm kev puas siab ntsws thiab lub cev.
Nov Yog Qee Qhov Yuav Suav Nrog Umami Saj Hauv Peb Cov Ntawv Qhia Zaub Mov
Coob leej ntawm peb feem ntau hloov pauv peb nyiam qhov yooj yim thiab yooj yim nkees los ntawm kev noj cov zaub mov ib yam dhau ib zaug. Nrog ntau cov khoom xyaw zoo thiab ntxhiab, peb tuaj yeem ntxiv ntau yam rau peb cov zaub mov noj txhua hnub thiab ua rau lawv muaj ntau yam sib txawv.
Ntiaj Teb Kev Daws Teeb Meem - Yoov Ntawm Cov Ntawv Qhia Kom Ciaj Sia
Khoom qab zib nrog cov kab menyuam, zaub xam lav nrog yoov - qhov no yog yav tom ntej ntawm noob neej yog tias nws xav muaj sia nyob. Niaj hnub no, cov ntaub ntawv ua noj no tsuas yog ib feem ntawm daim ntawv qhia zaub mov ntawm Polish cov kws tshawb fawb, tab sis tsis ntev yuav tau txais kev pab ntawm peb lub rooj.
