2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nyob hauv lub neej niaj hnub uas tibneeg hu tauj coob thiab muaj ntau yam heev, lawv muaj lub zog cuam tshuam rau ib tug neeg tus yam ntxwv kev ntxhov siab thiab qhov voltageCov. Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yog qhov txaus ntshai rau peb kev noj qab haus huv, lawv muaj qhov tsis zoo tib si ntawm kev puas siab ntsws thiab lub cev. Nws tsis yog qhov xwm txheej uas lawv hais tias txhua yam kabmob tuaj ntawm cov hlab ntshav tawm.
Qee qhov ntawm cov tsos mob uas cuam tshuam nrog kev ntxhov siab yog: kev qaug zog tas li, pw tsaug zog, tsis nco qab, ploj lossis ntau dhau kev xav, mob taub hau, mob plab thiab lwm tus. Peb yuav tsum tsis txhob cia kev ntxhov siab ntxhov siab rau peb thiab poob mus rau lub voj voos ntawm kev tsis txaus ntseeg thiab cuam tshuam tus cwj pwm kev sib haum xeeb.
Nov yog qee txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab nro:
Sib zog zaws
Zaws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev so thiab tso tawm kev ntxhov siab, vim nws rov qab kho peb lub zog thiab yog qhov khoom ntawm lub zog zoo. Lub sijhawm twg los xij thaum koj qaug zog lossis nruj, koj tuaj yeem nqa pob zaws me me nrog rab pos. Ncaws pob nrog koj txhais tes, nyem los yog hloov ntawm tes mus rau lwm tus, tom qab ntawd qis mus rau ko taw thiab zaws nrog lub teeb nyem thiab lawv. Ua li no koj txhawb cov ntshav ncig thiab txhim kho kev mob ntawm lub cev.
Yoga rau soothing
Kev xyaum yoga niaj hnub pab koj tswj kev ntxhov siab thiab nyob ntsiag to hauv lub neej txhua hnub. Kev qoj ib ce yoga muaj lub dag zog so, so thiab ua kom rov zoo sab hauv lub cev. Raws li qee qhov kev tshawb fawb, kev xyaum yoga txwv tsis pub muaj ntau tshaj li qhov tsim nyog ntawm cov kua qaub hauv lub plab, ua kom lub hlwb muaj zog, ua haujlwm zoo rau lub siab ntsws thiab txhim kho mus ob peb vas.
Da dej kub nrog roj ntxhiab
Pamper koj qhov kev xav los ntawm kev da dej kub nrog roj ntxhiab, txhuam koj lub cev thiab ua ntsej muag uas koj nyiam. Tom qab ib teev ntawm cov tshuaj pleev tsev hauv tsev los yog ob peb teev hauv spa, koj yuav hnov zoo li cas koj cov tshuav nyiaj li cas maj mam rov qab los.
Tshuaj ntsuab rau invigoration
Nrog rau cov tsos mob cuam tshuam nrog kev qaug zog, tsaug zog, txob taus, nyuaj nyuaj lossis tsis muaj nws, muaj tshuaj ntsuab nyob rau hauv xwm uas cuam tshuam rau cov tsos mob no thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Cov no yog rosemary, qhiav, St. John lub wort, ntsuab tshuaj yej, ginseng, damiana, ginkgo biloba, dill, cardamom thiab lwm tus. Pib noj cov tshuaj yej uas muaj ntxhiab los yog tshuaj ntsuab tincture ntau zaus thiab koj yuav hnov qhov txiaj ntsig zoo rau koj lub cev, nco thiab ua kom pom tseeb. Xyuam xim nrog kev nqus tshuaj ntsuab thiab nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Relaxing music
Mloog cov suab nkauj qeeb muaj qhov ua kom zoo thiab tso koj los ntawm kev xav tsis zoo. Koj tuaj yeem hu nkauj nrog cov neeg nyiam koj - nws yuav txhim kho koj lub siab.
Kev tawm suab rau lub suab nrov
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los mus so, tshem tawm ntawm kev ntxhov siab thiab kov yeej kev ntxhov siab yog kev tawm dag zog. Xyaum kev ua kis las uas koj nyiam tshaj 2-3 zaug nyob rau ib lub lim tiam lossis taug kev ntev hauv lub tiaj ua si hauv nroog. Ua li no koj yuav zoo siab dua rau lub siab thiab lub cev, koj yuav txhawb cov metabolism hauv lub cev, koj lub cev yuav ntxiv dag zog thiab txhim kho koj lub zeem muag, thiab tom qab ntawd koj yuav ua rau koj txoj kev ntseeg siab.
Pom zoo:
Noj Cov Kua Mis Nyeem Qaub - Txo Kev Ntxhov Siab Thiab Ua Kom Peb Rov Zoo Siab
Kev kho mob lub hwj chim ntawm Bulgarian yogurt tau twb tham txog ntau yam, thiab nws lub koob meej tau dhau los ntev dhau ciam teb ntawm peb lub teb chaws. Txawm li cas los xij, tseem muaj qhov kev tshawb fawb suav tsis tau los ua pov thawj tias nws yog qhov zoo rau thiab seb cov kua mis nyeem qaub niaj hnub, uas tsis muaj dab tsi ua rau peb niam peb txiv, pog yawg tau noj, muaj cov yeeb yam zoo uas nws paub.
Cov Zaub Ntsuab Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab Thiab Kev Ntxhov Siab
Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, uas peb feem ntau tsis tshua nco qab txog, yuav tsum tau kho kom zoo. Yog tias koj tsis xav pib noj tshuaj, sim daws koj cov teeb meem nrog kev pab zaub ntsuab. Kev txom nyem ntawm tus mob no tuaj yeem txo lawv tus mob nrog kev pab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab thiab txiv kab ntxwv nkaus xwb.
Ntsev Daws Txoj Kev Ntxhov Siab
Txhawb kev nce qib ntsev hauv lub cev txo qis cov ntsiab lus ntawm kev ntxhov siab hormone thiab nce qib oxytocin - cov tshuaj hormones cuam tshuam nrog kev xav ntawm kev hlub, tsim kom muaj kev sib raug zoo thiab cov kev xav uas menyuam yaus thiab niam txiv xav rau ib leeg.
7 Lub Vegan Khoom Noj Uas Tuaj Yeem Tshem Tawm Qhov Kev Xav Ntawm Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Kev ntxhov siab nyob rau hauv tib neeg los ua tus qhua tsis tau npaj siab uas nyob ntev dua li qhov tsim nyog. Ntau thiab ntau tus neeg niaj hnub no raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam no. Koj yuav tsum paub tias cov zaub mov nyob hauv cov xwm txheej zoo li no yog qhov tseem ceeb heev - muaj cov khoom noj tau sai thiab yooj yim pab peb daws qhov teeb meem thiab cov uas ua rau cov xwm txheej tsis zoo.
10 Khoom Noj Uas Pab Rau Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Tam sim no tsis muaj ib tus neeg uas tsis tau ntsib kev ntxhov siab nyob rau qee lub sij hawm hauv lawv lub neej, thiab cov poj niam yuav luag 2 npaug ntawm txiv neej. Lub sijhawm hnyav nyob rau txhua hnub ua rau peb nkees, ntxhov siab thiab sab sab, tab sis kev hloov pauv cov zaub mov peb tso rau hauv peb lub phaj tuaj yeem yog qhov txiaj ntsig zoo rau peb.
