2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Soy thiab kua zaub yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab pob zeb zoo. Hauv cov teb chaws uas kua nqaij ntau noj (Suav thiab Nyiv), muaj cov kab mob plawv qis, txha nqaj qaum thiab mob qog mis thiab mob qog ntshav feem ntau.
Ntawm no yog 7 qhov laj thawj kom suav nrog kua qaub nyob rau hauv koj cov zaub mov txhua hnub.
1. Ua kom nce ntxiv ntawm cov antioxidant. Soy muaj kev txhawb nqa kev noj qab haus huv cov ntsiab lus hu ua isoflavones. Lawv muaj qhov cuam tshuam txog qib siab ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Lawv yog qhov tseem ceeb rau lub cev vim tias lawv ua haujlwm zoo ntawm qib ntawm tes.
2. Txo txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Cov protein ntau thiab isoflavones muaj hauv cov roj taum pab txo cov theem ntawm cov ntawv hu ua Cov "cholesterol" phem. Qhov no txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev txhaws cov hlab ntshav. Raws li qhov tshwm sim, txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob stroke txo qis heev. Cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj cov kua mis txhua hnub nce li ntawm 25 gram ntawm kev noj cov kua protein thiab hauv lub sijhawm ntev yog txo 5% theem ntawm cov cholesterol.
3. Tiv thaiv qog noj ntshav. Isoflavones ua yeeb yam los tiv thaiv tus mob qog noj ntshav. Lawv tshem tawm cov qog nqaij hlav cancer. Kev noj kom tsawg los tiv thaiv lub cev los ntawm ntau cov qog nqaij hlav los ntawm qhov tsis txaus tshuaj hormonal. Cov no suav nrog mis, uterine thiab prostate cancer.
4. Muaj kev tiv thaiv kom tsis txhob txha nqig ntshav. Cov khoom noj ntsuab yog pab rau kev nqus cov calcium ntxiv hauv cov pob txha. Cov isoflavones uas muaj nyob hauv lawv txo cov pob txha tsis muaj zog thiab txhaws, uas yog qhov ua kom txo qis pob txha.
5. Pab ua kom yooj yim kov yeej cov teeb meem menopausal. Ntawm no ntxiv, qhov credit nkag mus rau isoflavones, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev cai estrogen. Lawv txawm muaj peev xwm los txo qis kub hauv kev kub cev rau poj niam lub hnub.
6. Soy noj tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob ntshav qab zib thiab mob raum. Soy protein thiab soluble fiber tswj cov ntshav qabzib thiab lub raum lim.
7. Ua rau lub cev noj qab nyob zoo. Soy fiber yog tus pab cuam zoo hauv kev poob ceeb thawj. Soy yog zaub mov glycemic tsawg uas tswj cov ntshav qab zib thiab insulin qib. Soy ua kom peb lub sijhawm ntev, pab tswj hwm peb kev tshaib kev nqhis, vim qhov kev poob phaus ua kom yooj yim dua thiab ua haujlwm zoo dua.
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