2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov txiv ntoo tau raug pom zoo ua los hloov cov khoom noj txom ncauj tsawg dua.
Raws li kev tshawb fawb, hloov tshais noj tshais txhua hnub nrog maj mam noj lossis ob lub noob txiv tuaj yeem pab cov neeg muaj ntshav qab zib kom tswj tau lawv cov ntshav qab zib thiab ntshav muaj roj ntau ntau.
Kev nqus ntawm cov rog thiab tshwj xeeb tshaj yog cov monounsaturated rog (MUFA) tau tso cai rau hauv cov ntshav qab zib kom thiaj li khaws tau HDL-cholesterol. Qhov no tseem txhim kho glycemic tswj. Txoj kev tshawb nrhiav tau soj ntsuam cov txiaj ntsig ntawm kev sib xyaw ua ke raws li kev noj cov zaub mov ntawm cov roj lipids thiab glycated hemoglobin hauv ntshav qab zib hom 2.
Yog lawm, txawm tias qhov tshawb pom, cov txiaj ntsig tsis txhais tau hais tias yog txiv ntoo yog tus yuam sij rau kev tswj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias tib neeg yuav tsum mob siab rau lawv txoj kev noj haus thiab kev ua neej zoo.
Cov taum muaj cov roj ntau. Tab sis nws tsuas yog tam sim no cov kws tshawb fawb pom tau hais tias lawv tsis muaj kev tiv thaiv, uas txhais tau tias lawv tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob plawv thiab lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub hlwb tias txiv ntseej muaj ntau calories. Cov neeg muaj ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob ntxiv ib leeg xwb ntawm lawv txoj kev noj zaub mov ib txwm, tab sis yuav tsum haus lawv es tsis txhob noj khoom txom ncauj zoo. Tab sis tsis yog nyob rau hauv parallel nrog lawv.
Txoj kev tshawb no tau ua nyob rau hauv 3 hlis. 117 cov neeg koom nrog mob ntshav qab zib tau randomized rau 1 ntawm 3 qhov kev ua hauv qab no:
-475 kcal, ua ib feem ntawm 2000 kcal noj zaub mov ntawm cov txiv ntoo sib xyaw (75g / hnub). Cov txiv ntoo suav nrog almonds nyoos, cashews, hazelnuts, txiv laum huab xeeb, Walnut, macadamia thiab lwm yam.
-475 kcal, raws li kev ntsuas muffin nrog cov protein zoo sib xws, tsis muaj cov rog rog monounsaturated
-475 kcal - ib nrab ib qho ntawm cov txiv ntoo thiab muffins.
Hauv thawj pab pawg, tom qab peb lub hlis ntawm kev noj ntawm cov txiv ntoo sib xyaw, glycated hemoglobin poob qis los ntawm 0.21%. Tsis muaj qhov cuam tshuam tau tshaj tawm hauv kev tswj hwm thib ob thiab thib peb.
Piv nrog txiv muffins, qhov puv cov txiv ntoo puv ua rau muaj kev txo qis hauv LDL-cholesterol. Qhov kev txo qis hauv LDL-roj (cholesterol) qis heev tau pom muaj hauv kev sib xyaw ua ke.
Nws ua raws tias 60-70 gram ntawm cov noob txiv hauv ib hnub, vim hloov cov khoom noj hloov ua kom tau cov khoom noj carbohydrate, ua rau muaj kev txhim kho glycemic tswj ntshav cov lipids hauv hom 2 ntshav qab zib.
Rau cov tib neeg uas tsis nyiam txiv ntoo, muaj lwm txoj hauv kev ntawm cov rog rog monounsaturated, xws li txiv roj roj thiab avocado.
Pom zoo:
Yuav Luag 2 Tons Ntawm Cov Khoom Noj Khoom Qab Zib Uas Tau Noj Hauv Gorna Oryahovitsa Rau Sausage Festival
Ntau tshaj ob tons ntawm hnyuv ntxwm tau noj thaum lub sij hawm Sujuka Festival hauv Gorna Oryahovitsa. Qhov kev lom zem no tau tsim rau lub sijhawm kaum ib thiab rov qab tswj hwm los mus sau ntau tus lej crumb lovers uas tsis ntshai tsam huab cua phem.
Cov Tswv Yim Rau Retro Khoom Qab Zib Thiab Khoom Qab Zib Nrog Txiv Ntoo Qab Zib
Hauv lub caij cherry, peb feem ntau xav txog qee cov khoom qab zib uas tsis nco qab ua nrog txiv ntoo qab zib. Vim li no peb thiaj li hais kom koj nco txog qee tus ntawm no cov khoom qab zib ua qab zib classic uas peb muaj peev xwm hu xov tooj yam xyuam xim nraub qaum Cov.
Khoom Noj Qab Zib Yooj Yim Rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib
Npaj cov khoom qab zib yooj yim rau cov ntshav qab zib tau ua nrog lub taub dag thiab nrog tsev cheese. Txhawm rau npaj cov taub dag cov khoom qab zib, koj xav tau 250 grams taub dag, 30 grams semolina, 120 grams ntawm tsev cheese, 2 qe, 200 milliliters mis, ib txhais tes ntawm raisins.
Cov Khoom Qab Zib Pom Zoo Rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib
Ib qho ntawm cov kabmob uas nyiam tshaj plaws hauv lub ntiaj teb yog mob ntshav qab zib. Kev tsim cov tshuaj insulin hauv cov txiav ua qab tsis txaus. Cov tshuaj insulin yog lub luag haujlwm rau thauj cov piam thaj rau hauv lub hlwb. Qhov no ua rau nws cov ntshav qab zib qis.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
