2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
1. Cov txiv qaub
Cov ntsiab lus fiber ntau - 15.6 g ib khob
Lo ntsiab muag yog lub hnub qub nyob hauv chav ua noj. Nws yooj yim dua thiab sai dua los npaj dua ntau yam legumes, thiab nws cov saj thiab cov txiaj ntsig tsis tau qis dua rau nws cov neeg sib tw.
2. Taum
Cov ntsiab lus fiber - 13,2 g ib khob
Yees duab: Margarita
Lwm tus tuav hauv cov ntsiab lus ntawm fiber ntau. Tsawg tus neeg paub tias cov taum tseem muaj cov txiaj ntsig ntawm hlau thiab tuaj yeem pab muaj ntshav txhaws. Thiab theem siab ntawm cov magnesium thiab calcium pab cov txha hniav laus thiab pob txha.
3. Peas
Cov ntsiab lus fiber ntau - 8.8 g ib khob
Cov nqaijrog, fiber ntau thiab omega-3 fatty acids, cov no yog peb qhov laj thawj los ua phooj ywg nrog taum thiab feem ntau suav nrog hauv koj cov zaub mov noj. Lub thiamine muaj nyob rau hauv cov taum pauv, ib qho ntawm cov vitamins B, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub hlwb ua haujlwm thiab puv nrog lub zog.
4. Cwjmem
Cov ntsiab lus fiber - 5.5 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv nruab nrab
Txuas ntxiv rau cov ntsiab lus fiber ntau, pears muaj ntau nyob rau hauv cov folic acid thiab yog li ntawd feem ntau pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub. Qee hom pears muaj ntau ntawm iodine - qhov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig hauv qhov tsis muaj cov kab no hauv lub cev.
5. Barley
Cov ntsiab lus fiber - 6 g ib khob
Qhov tseeb, barley muaj txawm ntau cov fibers ntawm oatmeal thiab xim av mov. Xav tias dawb ntxiv cov noob nplej no hauv cov kua zaub, zaub nyoos, sab zaub mov, koj tuaj yeem npaj tau riso risotto nrog barley thiab zaub.
6. Oatmeal
Cov ntsiab lus fiber - 4 g ib khob
Npaj pluas tshais - tag nrho rau qhov ci nrog fiber ntau, ntxiv cov oatmeal classic, zaub ntug hauv paus, txiv maj phaub shavings lossis oat bran.
7. Zaub pob ntawm nplooj ntoo
Cov ntsiab lus fiber ntau - 4.1 g ib khob.
Koj puas paub tias cov pob zaub txig muaj ntau cov vitamins C ntau dua li lwm hom zaub qhwv? Ua tsaug rau cov vitamins B, PP, carotene thiab fiber, Zaub pob hauv paus muaj cov khav theeb ntawm cov zaub uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws hauv ntiaj teb.
Pom zoo:
Cov Khoom Siv Sab Saum Toj Ntawm Folic Acid
Folic acid , tseem hu ua vitamin B9 lossis folate, yog ib yam khoom muaj lub luag haujlwm rau ntau cov txheej txheem tseem ceeb hauv tib neeg lub cev. Nws koom nrog hauv DNA tsim, kev loj hlob ntawm tes, amino acid synthesis, tswj cov qib roj cholesterol, txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.
Sab Saum Toj 5 Cov Khoom Noj Uas Tsim Kev Puas Tsuaj Uas Muaj Cov Piam Thaj Ntau Tshaj
Raws li kev tshawb fawb muaj piam thaj cov zaub mov tuaj yeem ua rau kev rog, ntshav qab zib thiab mob plawv. Raws li cov ntaub ntawv, kwv yees li 1,9 billion tus neeg laus thiab 41 lab tus menyuam muaj rog nyob thoob ntiaj teb. Noj ntau cov khoom noj muaj suab thaj ntau yuav ua rau koj quav qab zib.
Sab Saum Toj 8 Ntawm Cov Pizzas Qab Tshaj Plaws Uas Txhua Tus Yuav Tsum Sim
Pizza tau nrov nyob rau hauv 18 caug xyoo. Thawj pizzeria, tom qab los ntawm txhua tus neeg lwm tus, hu ua Antiva Pizzeria Chaw nres nkoj Alba thiab tau qhib hauv Naples xyoo 1830. Cov neeg hauv nroog Rome tau ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov pizza.
Cov Nceb Nyiam Ntawm Cov Kws Ua Zaub Mov Sab Saum Toj Uas Koj Tuaj Yeem Loj Hlob Hauv Koj Lub Vaj
Koj puas npaj cog ib co nceb noj hauv koj lub vaj? Yog tias koj tab tom xav paub yam nceb tuaj yeem cog hauv koj lub vaj, tom qab ntawd cov ntaub ntawv hauv qab no yuav pab koj. Cov nceb yog qhov sib ntxiv rau ntau lwm yam zaub mov thiab tais diav.
Cov Khoom Lag Luam Sab Saum Toj 5 Uas Ua Rau Cov Khoom Noj Tsis Zoo
Cov khoom lag luam twg thiab cov tais diav ua rau tsis qab los noj mov thiab ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm koj cov zaub mov noj, ua rau lub cev hnyav dhau thiab ua rog dhau lawm? 1. Nqaij kua zaub Koj tuaj yeem xav tias vim tias cov kua zaub ua los ntawm dej, nws yog qhov tsim nyog thaum noj zaub mov.
