2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Omega-6 thiab omega-3 fatty acids uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv. Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg muaj lub tswv yim tias lawv yuav tsum noj tshuaj ntxiv ntawm ob pawg ntawm cov roj ntsha. Qhov no tsis muaj tseeb.
Peb zoo li tsis nco qab tias feem ntau cov neeg uas ua raws li kev noj zaub mov nyob sab hnub poob uas muaj poly- thiab monounsaturated margarines, nrog rau kev ua noj roj thiab dej qab ntsev, muaj kev noj ntau dhau ntawm omega-6. Yog tias koj siv cov roj margarine thiab sunflower roj hauv koj chav ua noj, ces koj yuav ntau dua txaus omega-6 fatty acids uas yog. Qhov tseeb, koj yuav tau txais ntau dhau.
Qhov teeb meem nrog cov roj ntsha tseem ceeb no yog qhov tsis yog peb yuav tsum tau ua kom peb suav nrog lawv hauv peb cov zaub mov noj xwb, tab sis kuj tias cov khoom peb noj yuav yog qhov sib npaug.
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias qhov hu ua piv ntawm omega-3 txog omega-6 yuav tsum txog 1: 5 rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv. Qhov no txhais tau tias peb yuav tsum ua kom peb tau noj 1 g ntawm omega-3 rau txhua 5 g ntawm omega-6.
Nyob hauv kaum xyoo dhau los, omega-6 kev nkag mus hauv Tebchaws Europe tau nce ntau thiab ntau tus neeg tau txais ntau tshaj li txaus omega-6. Kev noj kom tag nrho ntawm omega-3s, pom feem ntau hauv cov ntses thiab roj ntses, tau poob qis dua xyoo dhau los, yog li peb yuav nyuaj rau qhov ua tiav qhov zoo tshaj plaws ntawm 1: 5. Hauv ntau cov pluas noj, qhov sib piv yog 1:20 lossis tseem 1: 40. Yog li ntawd nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kom paub tseeb peb noj ntau omega-3s.
Peb xav tau kev sib npaug vim cov roj ntsha tseem ceeb no yuav sib tw nrog peb lub cev rau cov enzymes. Yog tias koj noj ntau dhau omega-6 thiab tsis txaus omega-3, tsuas yog omega-6 yuav metabolized thiab koj lub cev yuav tsis tuaj yeem siv omega-3 fatty acids. Xws li lub sijhawm tsis txaus ntseeg tuaj yeem ua rau ntau hom kabmob.
Yog noj txaus omega-3, raws li kev tshawb nrhiav, koj tuaj yeem tiv thaiv los ntawm ntau cov kab mob thiab cov mob xws li:
Kab mob hauv lub plawv - omega-3 txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab tuaj yeem txo kev phom sij los ntawm kev tuag los ntawm kev mob plawv 30%.
Cov ntshav txhaws - omega-3s ua rau cov ntshav txhaws ntshav thiab tiv thaiv cov ntshav txhaws.
Kev kub siab - omega-3 txo qis ntshav siab.
Cov roj ntau hauv cov ntshav - omega-3 txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab triglycerides hauv cov ntshav.
Tus Kab Mob Hlwb Mis - Qib Siab omega-6 thiab qib Omega-3 tsawg tuaj yeem txhawb cov poj niam mus mob qog mis.
Khees xawj thiab hnyuv - omega-3 tuaj yeem tiv thaiv mob hnyuv.
Nce cov pov thawj tshawb fawb tau qhia tias omega-3 fatty acids uas yog qhov tseem ceeb rau tib neeg kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ib txwm muaj. Nws los ua qhov tseeb tias ib tus neeg uas ua raws li cov zaub mov noj qis rau cov neeg Europe tau raug rau omega-3 qhov tsis txaus thiab ua tsis txaus ntawm qhov feem ntawm omega-3 txog omega-6.
Cov khoom muaj nplua nuj ntawm omega-3 yog ntau hom ntses - mackerel, herring, salmon, tuna, sardines, anchovies, trout thiab sturgeon, nrog rau cov roj ntses - cod daim siab roj, roj ntses, roj tuna. Cov khoom siv cog yog flaxseed, rapeseed, Walnut thiab cov roj ntses.
Pom zoo:
LEEJ TWG: Kev Noj Zaub Mov Zoo Yuav Tuaj Yeem Tiv Thaiv Kab Mob Plawv Thiab Mob Cancer
Muaj ntau yam muaj txiaj ntsig thiab kev noj zaub mov zoo yog lub hauv paus rau lub neej noj qab nyob zoo. Khoom noj khoom haus tsis zoo ntxiv rau lub hlwb hauv xeev yog ib qho kev pheej hmoo tseem ceeb rau kev tshwm sim ntawm ntau cov kab mob mus ntev.
Leej Twg Peb Yuav Tsum Ua Tsaug Rau Cov Neeg Cov Yeeb Yam Cub Cub?
Lub npe nrov dej cawv Teb Chaws Cuba yog ib qho nyiam nyiam tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb. Nws lub npe txhais ua lus Bulgarian txhais tau tias Dawb Cuba. Muaj cov lus dawb, Coca-Cola thiab kua txiv qaub lossis daim txiv qaub. Nws tau npaj thawj zaug hauv Havana thaum xyoo 1900 thaum tsov rog ywj pheej ntawm teb chaws Cuba (tom qab ntawd yog haiv neeg Spanish), uas tau xaus rau xyoo 1878.
Marmalade - Leej Twg Yog Qhov Tiag Tiag, Yuav Ua Li Cas Nws Ua Thiab Muaj Txiaj Ntsig
Hnub no tus marmalade nyiam peb nrog cov xim qaim los ntawm txee ntawm txhua lub khw muag khoom. Cov menyuam yaus thiab cov laus, cov txiv neej thiab poj niam nyiam noj hmo ntawm cov khoom qab zib no yam tsis muaj kev txhawj xeeb tias lawv tau noj ntau zoo siab cuav jam .
Leej Twg Peb Yuav Tsum Ua Tsaug Rau Lub Khob Cij Ua Nkig
Koj puas tau xav dua tias zaj dab neeg ntawm peb cov neeg nyiam qab zib zoo, yam ncuav qab zib yog dab tsi? Thaum pib, cov khoom qab zib tau nyiam los ntawm cov neeg tsav nkoj vim tias lawv tau siv chaw me me thiab muab lub zog tsim nyog rau lawv.
Thaum Twg Thiab Cov Vitamins Twg Peb Xav Tau Thiab Yuav Txais Lawv Li Cas?
Txhawm rau kom peb noj qab haus huv, peb xav tau cov vitamins thiab cov zaub mov , txawm peb noj li cas los xij. Cov tshuaj pab zoo kom ntseeg tau tias muaj kev loj hlob ntawm lub cev thiab nws qhov kev tawm tsam kom kis tau tus mob. Qhov kev xav tau ntawm cov vitamins thiab minerals yog tas mus li, tab sis nws tsis tas yuav tau txais lawv tas li hauv cov qauv ntawm cov khoom noj los yog tshuaj noj.
