2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj ua raws li kev noj haus lossis kev pub noj zaub mov qhov rai uas koj yuav tsum yoo mov kom ntev li 8 teev lossis ntau dua, thiab koj tau pib, koj yog zaum muaj kev nyuaj ua nrog kev tshaib kev nqhis. Nws yuav twv yuav raug ntsub koj kom txog thaum koj tau siv rau nws.
Koj tsis tas yuav thab koj lub cev yog tias koj ua swb nrog kev tshaib kev nqhis, peb yuav pab tau koj outsmart nws.
Muaj cov khoom noj muaj roj tsawg tsawg uas koj tuaj yeem noj thaum koj xav tias tshaib plab heev. Lawv yuav tsis ua rau koj cov zaub mov tsis zoo thiab yuav tsis ua rau koj qhov hnyav ntxiv. Nov yog lawv yog dab tsi koj kev muaj peev xwm noj cov zaub mov tsis muaj calorie:
1. Cov zaub mov tsis muaj calorie ntau - cucumbers thiab carrots. Lawv muaj cov vitamins thiab cov as-ham, tab sis pom zoo vim tias lawv cov nplua nuj ntawm fiber ntau. Koj tuaj yeem haus lawv yam tsis muaj kev ntsuas.
2. Zaub spaghetti - qhov no yog lwm txoj kev uas yuav tso cai rau koj noj spaghetti nyiam dua, tsuas yog lub sijhawm no lawv yuav ua los ntawm zucchini. Cov tom kawg muaj txog 30 calories, uas tsis muaj dab tsi piv rau cov thawj.
3. Zaub cov mov nplej - raws li koj tau kwv yees, lawv muaj cov txhuv thiab zaub muaj txiaj ntsig. Nws kuj tseem yog cov protein tsim nyog uas yuav tsub koj lub zog. Cov zaub mov yog nplua nuj nyob hauv fiber.
4. Paj Kws - tsis muaj butter lossis qab zib, yog tias koj nyiam khoom qab zib. Tawm tsam qhov kev xav tias lawv muaj teeb meem, paj kws muaj fiber ntau thiab cov tshuaj uas ua rau nws ua kom lub cev tsis zoo ntawm cov zaub mov noj.
5. Txiv hmab txiv ntoo - tuaj yeem ua tsis tau yam tsis muaj lawv. Txhua qhov puav leej muaj txiaj ntsig, nplua nuj nyob hauv cov as-ham. Rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, twv rau cov txiv ntoo los sis kua txiv qaub.
6. Cov Qe - koj tuaj yeem npaj lawv tau yooj yim thiab nrawm. Tsis txhob hloov lawv nrog txhua yam, vim tias lawv yog cov protein zoo uas lub cev xav tau.
7. Kua zaub - txhua qhov kua zaub tau txais tos. Yog tias koj nyiam cov kua zaub qab zib, txawm li cas los xij, tsis txhob ntxiv cov butter lossis qab zib, tab sis koj yuav tsum tsis txhob dhau qhov kev ywj pheej.
8. Ntses - ci zoo tshaj. Tsuas yog 100 g yog txaus txaus kom hnov tag nrho. Nws tseem yog cov txiaj ntsig muaj protein ntau.
9. Cauliflower - hauv daim ntawv qhia uas yuav satiate kev tshaib kev nqhis koj, suav nrog zaub pob paj dawb, txhoov lossis txhuam kom huv.
10. Minced nqaij - tab sis tsis muaj cov ntsiab lus ntawm nqaij npuas kib. Koj tuaj yeem npaj koj tus kheej lossis yuav nws los ntawm lub khw muag khoom. Yog tias koj xaiv qhov kev xaiv thib ob, nco ntsoov nug txog nws cov lus sib xyaw.
Pom zoo:
Npaj Noj Koj Cov Zaub Mov Kom Tsim Nyog Thaum Nruab Hnub Lossis Yog Dab Tsi Thiab Thaum Yuav Noj Mov
Muaj pes tsawg lub sij hawm hauv ib hnub yuav tsum tau noj thiab qhov zoo tshaj plaws los faib cov zaub mov noj thaum nruab hnub? Lo lus nug no tsis tuaj yeem teb tsis tau meej vim tias txhua lub cev sib txawv thiab lub hnub nyoog tseem ceeb.
Los Ntawm Tsis Muaj Dab Tsi Los Yog Dab Tsi Los Ua Los Ntawm Cov Tais Diav Nag Hmo
Qee zaum peb ua cov tais diav ntau dua thiab ntawm no yog qhov peb tuaj yeem ua yog tias peb muaj 1-2 pluas ntawv ntawm cov tais diav txawv, cov qab los noj mov. - Daim nqaij uas ci nqaij yam uas tsis muaj cov ntses - muab hlais ua tej daim me me.
Yuav Ua Li Cas Tsis Txhob Noj Ntau Dhau - Cov Lus Qhia Rau Cov Tshaib Plab
Kev tswj tus kheej yuav tsum tau siv zog ntau, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog kev noj haus. Kev Txhawb Nqa yog ib tus cwj pwm uas nyuaj rau tawg. Sij hawm dhau mus, nws ua rau nce phaus thiab muaj feem yuav ua mob ntev li mob ntshav qab zib thiab mob plawv.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
Ltalis Tso Cai Rau Nyiag Khoom Noj Yog Tias Koj Tsis Muaj Tsev Nyob Thiab Tshaib Plab
Ltalis Tsev Hais Plaub txiav txim tsis txwv cov neeg tsis muaj tsev nyob thiab cov neeg poob haujlwm uas nyiag khoom noj me me ntawm cov khw hauv lub tebchaws. Qhov kev txiav txim siab tuaj tom qab kis ntawm Ukrainian Roman Ostryakov, uas tau raug ntes los ntawm kev tiv thaiv kev nyab xeeb ntawm Genoa lub tsev loj rau kev nyiag cov hnyuv ntxwm thiab cheese uas muaj nuj nqis txog 4,07 Euro.
