2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nrog lub hnub nyoog, peb pib ua kom hnyav dua - tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv thaj chaw mob plab.
Tab sis koj tsis tas yuav hnav ris tsho loj dua thiab sim zais qhov hnyav dua. Peb tau xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj kev tawm dag zog thiab lub cev yuag, peb tau xaiv ntau tshaj 20 ntawm cov khoom lag luam zoo tshaj plaws rau koj kev noj hausCov. Ua raws li peb cov lus qhia thiab pom qhov tshwm sim - ntev heev koj yuav tsis xav txog qhov quav hauv qab koj lub ris.
Cov lus qhia rau cov neeg uas xav kom poob phaus
1. Pib qoj ib ce;
2. Haus dej kom ntau;
3. Hloov koj daim phiaj xwm khoom noj;
4. Cov ntawv txhav rau lub duav;
5. Zawv zawg gel.
1. Pib qoj ib ce
Yuav ua li cas ua kom lub duav me dua? Peb txhua tus paub tias yuav kom poob phaus, koj yuav tsum txav mus ntau, yog li pib taug kev thiab khiav 4 zaug nyob rau ib lim tiam thaum yav tsaus ntuj. Ntseeg kuv, koj yuav zoo sai sai. Tom qab txhua tus, nws yog qhov zoo dua los hloov cov rog ntau dua nrog cov leeg.
Kev nrug nrug thiab kev tawm dag zog nrog rau kev hnyav yog xam tau tias tshwj xeeb tshaj yog. Siv ib khub ntawm dumbbells thiab siv lawv thaum ua zaum-sawv.
2. Haus dej kom ntau
Peb txhua tus paub tias peb lub cev yog tsim los ntawm dej. Lub cev yuav tsis ua haujlwm yam tsis muaj kua txaus yog tias tsim nyog. Dej pab txhawb rau kev rov ua haujlwm ntawm cov leeg thiab ua haujlwm zoo rau cov kabmob, nrog rau "ntxuav tawm" cov rog ntau. Los ntawm txoj kev, koj puas paub tias thaum peb tsis muaj dej tsis txaus, peb lub cev ua rau peb tsis zoo nkaus li kev nqhis dej, tab sis qee zaum qee zaum kev tshaib plab. Qhov no txuag dej ntawm kev ua ntau dua. Ntxiv rau, peb nqus cov calories ntau nrog rau haus. Cov dej muaj pa, kua txiv, roj ntsha thiab cawv muaj calories. Nco ntsoov tias koj yuav tsum haus dej huv ntxiv!
3. Hloov koj daim phiaj xwm khoom noj
Koj xav tau cov zaub mov zoo. Peb yog peb noj dab tsi. Yog tias qhov no yog qhov tseeb, ces peb qee yam tsis muaj dab tsi ntau tshaj pizza thiab ntau ntau cov carbs. Peb noj ntau dhau lawm cov zaub mov qua ntxi, pizza, qos yaj ywm, fawm thiab mov. Thiab tuaj yeem tsim kev puas tsuaj thiab phom sij hauv cov khoom loj. Ua nws phiaj xwm kev noj haus rau lub lim tiam thiab ua tib zoo xyuas kom koj cov khoom noj muaj protein, zaub thiab carbohydrates ntau.
Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau noj ua ntej kev xyaum. Oats, qe, avocados, txiv ntoo thiab noob - tsis txhob hnov qab txog lawv. Nws yog qhov tseem ceeb kom nco ntsoov tias qee yam khoom lag luam (xws li mis lossis qab zib) ua rau o tuaj. Ntawm no yog lub tswv yim: yog tias koj xav kom muaj lub duav me me, txwv cov khoom lag luam zoo sib xws.
4. Corsets rau lub duav
Corset rau ntawm duav? Vim li cas tsis? Nrog kev pab ntawm corset koj ua duav me dua tsis tsuas yog muaj lub zeem muag, vim tias nws pab tshem tawm cov dej dhau mus, txhim kho kev sawv ntsug thiab pab tshem tawm lub cev ntau ntawm cov hws. Looj ib lub corset kev cob qhia thiab hnav nws mus txog 8 teev ib hnub. Tom qab 3 lub hlis koj lub duav rov sauv yuav 5 cm!
5. Zawv zawg gel
Koj tuaj yeem cob qhia ntau thiab noj kom yog, tab sis tseem tshuav ib qho teeb meem - cellulite. Tshiav anti-cellulite gel hauv plab, pob tw thiab ncej puab txhua txhua hmo tom qab da dej. Txhim kho cov ntshav kev thiab pab kom tshem tau cov quav ntxim ntxub, daim tawv nqaij yuav dhau los ua mos, noj qab haus huv thiab ntau dua ywj.
Cov txiaj ntsig yuav tsis tshwm sim tam sim ntawd, tab sis thaum kawg koj yuav zoo siab nrog koj lub cev.
Cov kev tawm dag zog kom txo tau qhov duav loj
Koj yuav tsum tsiv tsev. Koj puas pom peb lub neej raug daig? Kev tawm dag zog lub cev tau dhau los ua tam sim no. Thaum koj xav tias nws txog lub sijhawm yuav plam cov phaus ntxiv ntawm koj lub duav, koj tuaj yeem xav txog qhov kev ua tau ntau yam xws li nqa lub cev hauv ntau txoj haujlwm. Thiab txawm hais tias cov kev tawm dag zog no tau ua haujlwm zoo rau cov plab hauv plab, lawv nyob deb ntawm qhov tsuas yog ntawm peb cov npe.
Xaiv cov kev tawm dag zog cardio koj xav ua, tsis yog tus uas thab koj. Koj yuav tsum ua phooj ywg nrog cardio yog tias koj xav kom tshem tawm cov phaus ntxiv. Tabsis xaiv yam koj nyiam. Ntau dhau lawm peb siv kev cob qhia raws li kev rau txim es tsis txhob ua rau nws yog ib feem ntawm peb lub neej.
Rau cov pib, nws tsim nyog kawm ntxiv txog cardio. Piv txwv li, koj tsis tas yuav yuam koj tus kheej kom khiav txhua. Muaj ntau lwm txoj hauv kev rau kev ua: taug kev, seev cev, ntaus pob, ntaus pob, qoj, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, kayaking, caij ski, caij tsheb kauj vab thiab cov npe mus. Kev cob qhia Cardio yuav tsum tau ua 4-5 zaug nyob rau ib lub lim tiam, yog li xaiv hom kev ua si uas yuav ua rau koj muaj kev xyiv fab.
Yog tias koj xav kom poob phaus sai dua, mob siab rau kev xyaum ua haujlwm loj (HIIT), Kev cob qhia Tabata, thiab lwm yam. thiab ua 2 zaug ntawm ib lub lim tiam. Cov kev tawm dag zog zoo li no yog txhawm rau ua kom muaj kev sib zog thiab kuj tseem cia koj hlawv cov calories kom ntau txawm tias tom qab ua exercise. Kev poob phaus yuav nrawm dua, lav!
Lub cev muaj zog
Koj yuav tsum tsuas yog ua kev tawm dag zog yog tias koj xav tau tiag tiag. Vim li cas? Qhov tseeb yog tias peb cov leeg ua haujlwm txhua lub sijhawm (cov calories ntau noj txawm tias thaum peb zaum), yog li koj cov leeg ntau, cov calories ntau koj tuaj yeem hlawv thaum so, thiab koj cov metabolism kuj tseem yuav zoo tuaj. Ib yam li kev cob qhia cardio, kev qhia ua kom muaj zog kuj tseem muaj qhov sib txawv. Koj tuaj yeem nqa lub barbell hauv qhov chaw dhia ua si thiab siv cov nthuav tawm, pob zeb thiab txawm tias koj tus kheej hnyav. Xaiv qhov koj nyiam tshaj thiab qhia 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam.
Ua haujlwm ntawm lub plab plab
Peb tseem tabtom tham txog lub duav, puas yog? Cov khoom noj kom zoo thiab kev tawm dag zog yuav pab koj ua kom cov rog rog, tab sis koj yuav tsum saib xyuas koj lub plab kom rog. Koj tseem tuaj yeem ua cov nqaij nias ua haujlwm hauv tsev. Ntxiv cov khoom noj kom tsim nyog rau koj cov kev tawm dag zog thiab koj yuav ua tiav cov txiaj ntsig.
Yoga
Yoga yog kev xyaum paub rau coj qeeb tab sis zoo poob phaus. Cov kev tawm dag zog yoga pab kom tshem tau ntxiv ntawm cov nti thiab ceev cov metabolism. Yoga ua ke nrog kev noj haus zoo yuav pab koj ua kom lub duav zoo nkauj thiab ua tiav koj lub hom phiaj.
Muaj tseeb koj tau tso cov ris tsho uas koj nyiam tshaj plaws rau ib zaug vim yog phaus ntxiv nyob ib ncig ntawm koj lub duav? Koj puas pom cov rog dhau ntawm koj lub cev? Khib tsem, puas yog? Koj tuaj yeem tso koj cov khoom lag luam uas koj nyiam, tab sis cov phaus ntxiv yuav tsis ploj mus txog thaum koj ua tsawg kawg kev siv zog. Yoga cuam tshuam nrog qeeb tab sis ua rog poob phaus.
Yoga ua ke nrog kev noj haus zoo yuav pab koj ua tiav koj cov hom phiaj thiab txo koj lub duavCov. Nws tsis tsuas yog pab ua kom poob phaus, tab sis kuj tseem nce metabolism thiab ua rau lub plab muaj zog. Nov yog qee qhov ua tau zoo yoga pos rau lub duav rov sauv. Cov asanas thiab lub sijhawm ntawm lawv qhov kev ua tau zoo yog tsim los ntawm tus kws paub yoga.
Tricot (tso daim duab peb sab ntawm sawv ntsug)
Sawv cev rau hauv daim duab peb sab inverted. Sawv ntsug ncaj qha rau yoga yoga, ob txhais ceg kis dav dua li lub xub pwg. Tig txoj sab xis mus rau sab xis los ntawm 90 thiab sab laug taw me ntsis sab hauv los ntawm 15. Lub lauj taws sab xis yuav tsum tau nyob hauv txoj kab nrog sab laug taw. Nco ntsoov tias koj sawv ntsug ruaj ntawm koj ob txhais taw. Ua pa sib zog thiab thaum koj tso pa, qaij koj lub cev tag nrho rau sab xis. Tuav hauv pem teb nrog koj sab tes xis thiab nqa sab laug sab laug. Ob txhais tes yuav tsum nyob hauv txoj hauv kev sib luag. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib thiab rov ua mus rau lwm qhov.
Lub teeb version ntawm padmasana
Zaum rau hauv pem teb nrog koj txhais ceg ncab rau pem hauv ntej. Ua kom koj sab nraub qaum, ua pa zoo. Tso koj lub xib teg sab xis rau hauv pem teb ntawm sab xis, ze ntawm koj cov ncej puab. Ntawm kev ua pa, tig mus rau sab xis thiab tib lub sijhawm tso koj lub xib teg sab laug ntawm koj lub hauv caug sab xis. Koj tuaj yeem tig koj lub caj dab thiab ntsia ntawm koj lub xub pwg. Nyob hauv txoj haujlwm no kom txog thaum koj xis nyob thiab tom qab ntawd maj mam rov qab mus rau qhov pib. Rov ua dua qhov txav ntawm sab laug.
Navasana (nkoj)
Sab nraum lub nkoj. Zaum rau hauv pem teb nrog koj txhais ceg ncab rau pem hauv ntej. Nias koj ob txhais tes rau hauv pem teb, me ntsis qab koj lub duav thiab lean rov qab me ntsis. Nco ntsoov tias lub nraub qaum yuav tsum nyob ncaj. Raws li koj tso pa tawm, nyem koj ob txhais ceg ua ke thiab nqa lawv tawm hauv pem teb siab li sai tau. Yog tias koj tswj hwm kom koj tshuav nyiaj li cas, koj tuaj yeem ncaj koj ob sab ceg. Nthuav koj ob sab caj npab kom raug, kom ncaj rau txhua lwm yam. Ua kom nruj koj lub plab, qhov no yuav pab koj tswj kom sib npaug. Maj mam rov qab mus rau qhov pib thiab rov ua dua qhov txav.
Dhanurasana
Hneev ris. Pw ntawm koj lub plab, tuav koj pob qij taws nrog koj txhais tes. Nqus ib ce thiab nqa lub zog sab saud, khoov rau sab tom qab. Saib ncaj nraim thiab saib koj ua tsis taus pa. Sib sib zog nqus pa thiab nyob twj ywm hauv qhov ntawd rau ob peb feeb. Maj mam rov qab mus rau qhov pib txoj haujlwm. Rov ua dua qhov kev ua haujlwm sai li sai tau thaum koj xav tias koj lub cev so.
Virabhadrasana (cov tub rog rov ua rau)
Teeb tsov rog. Cov duab no yog muaj npe raws li ntawm Verarabadra, muaj kev sib ntaus sib tua, kev ua tus Tswv Shiva. Sawv ntsug ncaj, ob txhais taw tsawg kawg yog 30 cm sib nrug. Nqa koj sab ceg laug rov qab. Khi koj lub xib teg nrog ua ke thiab tsa koj txhais tes. Nqus tau thiab khoov sab ceg xis ntawm lub hauv caug. Tam sim no saib rau sab xis. Sim khoov rov qab kom ntau li ntau tau, tab sis nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob xav tias tsis xis nyob. Rov ua dua qhov kev ua haujlwm sai li sai tau thaum koj xav tias koj lub cev so.
Nco tseg: Txhua tus tsim yuav tsum tau ua yam tsawg kawg 30 vib nas this. Koj yuav tom qab ntawd nce lub sijhawm ntawm 60 vib nas this txog 90 vib nas this.
Cov tsim no tsis tsuas pab tau koj kom poob phaus hauv thaj chaw duav, tab sis kuj tseem yuav ntxiv dag zog rau cov leeg leeg, kom ua rau koj yoog tau. Raws li Priyanka, txhua yam ntawm lub asanas raug tso cai tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob, raws li kev coj ua yuav tsum muaj kev nyab xeeb (nyob rau qee qhov haujlwm qis qis dua suav nrog, lawv yuav tsum zam yog tias koj muaj teeb meem xws li tshem cov disc).
Cov khoom noj zoo rau lub duav
Cov khoom noj rau qhov poob phaus
Yog tias koj tuaj yeem hloov qee yam hauv koj tus kheej, nws yuav yog li cas? Muaj ntau tus poj niam tsis nyiam ntawm caj npab, lwm tus yuav xaiv lawv cov ceg, thiab qee qhov xav tau hloov ntawm lub duav. Hmoov tsis zoo, rau ntau nws yog qhov nyuaj heev kom tau tshem ntawm "kev hlub kov", tab sis nws yog qhov ua tau, tshwj xeeb yog tias koj ua raws li peb kev noj haus!
Cov zaub mov sab saum toj rau lub duav
Peb tau xaiv 27 cov khoom lag luam (nws tsuas yog tshwm sim hais tias lawv tseem muaj peev xwm heev) uas yuav pab tau rau lub duav. Nco ntsoov tias, txawm li cas los xij, txhua qhov kev noj haus yuav tsum tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev qhia ncaws pob. Tsis txhob tsom rau tsuas yog ib qho teeb meem thaj chaw, ua haujlwm ntawm tag nrho lub cev nrog kev pab ntawm cardio ce mus hlawv cov rog.
Npaj txhij hais qhov zoo rau cov phaus ntxiv thiab tos txais lub neej tshiab uas tsis muaj rog nyob rau sab!
Avocado
Yees duab: Yordanka Kovacheva
Avocado tsis yog tsuas qab xwb tab sis kuj muaj txiaj ntsig super. Yog lawm, vim hais tias nws muaj ntau ntawm cov vitamin B6 thiab mono- thiab cov rog rog polyunsaturated. Nws tseem yuav muaj ntsev, qab zib thiab roj cholesterol, yog li ib lub avocado lub qhaub cij yuav txaus siab rau cov khoom noj khoom haus ob leeg xav tau thiab saj cov paj. Ntxiv me ntsis hiav txwv ntsev thiab paprika. Ntseeg kuv, thaum koj sim, koj yuav tsis muaj peev xwm muab!
Chia noob
Cov noob no muaj qhov fiber ntau thiab lub zog, ntxiv rau lawv tuaj yeem ntxiv nyob txhua qhov chaw. Txuag nrog lawv koj cov dej cawv, kua mis nyeem thaum sawv ntxov lossis oatmeal. Koj tuaj yeem ntxiv cov chia noob rau cov zaub xam lav kom nce qib zaub mov zoo.
Tsawb
Koj puas paub tias lub tsawb muaj ntau tshaj 400 mg ntawm poov tshuaj? Cov txiv hmab txiv ntoo no yog hloov tau yooj yim thiab muaj ntau yam zoo. Koj tuaj yeem ci cov txiv tsawb pancakes (koj yuav xav tau ob peb qho khoom xyaw ntxiv), lossis kib cov txiv tsawb thiab ntxiv rau hauv oatmeal rau noj tshais.
Qab zib
Nrog rau lo lus "qos" koj tuaj yeem hnov ntau lo lus "carbohydrates", tab sis qhov no tsis siv rau cov qos yaj ywm qab zib. Nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig deb tshaj li tus nqi ntawm carbohydrates! Cov qos yaj ywm qab zib ua kom cov metabolism thiab txo qis cov ntshav qab zib. Ntseeg kuv, lawv yuav dhau los ua koj nyiam tais!
Quinoa
Quinoa yog superfood. Nws muaj 9 cov amino acids tseem ceeb thiab tuaj yeem suav hais tias yog qhov ncaj qha ntawm cov protein (xws li nqaij). Dhau li, tsis muaj gluten hauv quinoa!
Txiv qaub
Txawm tias muaj tseeb tias txiv qaub tau saj qaub, qhov tseeb lawv muaj ntau ntawm alkaline cov ntsiab lus. Kev siv cov alkaline zaub mov tuaj yeem pab tawm tsam ntau yam kab mob, los ntawm mob khaub thuas mus rau mob qog noj ntshav. Raws li cov nyiaj ntxiv, nws kuj pab tswj lub cev noj qab nyob zoo, yog li nco ntsoov ntxiv cov kua txiv qaub rau hauv lub taub dej.
Txiv mab txiv ntoo
Nws yog tsis muaj xwm txheej uas ntau hais txog lawv. Nplua nuj nyob hauv fiber ntau, almonds muab koj qhov kev xav ntawm kev ua tiav txhua hnub. Koj tuaj yeem noj lawv los nyoos lossis kib nrog cov txuj lom.
Txiv maj phaub roj
Txiv maj phaub roj muaj ntau yam muaj txiaj ntsig. Nws tuaj yeem raug siv los ua tawv nqaij thiab khoom tu plaub hau thiab tuaj yeem siv los tua kab mob plawv. Cov txiaj ntsig zoo roj muaj nyob rau hauv cov txiv maj phaub roj tau yooj yim nqus thiab pab tswj kev ua kom cov thyroid noj qab haus huv. Tag nrho cov txiaj ntsig no tseem yuav pab koj poob phaus!
Kua vinegar
Kua cider vinegar yuav saib qaub, tab sis nws muaj qhov txiaj ntsig zoo - qhov muaj peev xwm tshem tawm cov co toxins tawm hauv lub cev. Nws tseem tuaj yeem tiv thaiv tus mob ntshav qab zib.
Cinnamon
Cinnamon yog cov txuj lom zoo tshaj uas koj yuav tsum muaj. Nws enriches txhua lub tais nrog nws cov aroma, tsis muaj qhov calories txhua. Pom zoo tias qhov no yog txoj hauv kev zoo los lo rau lub hom phiaj kev noj qab haus huv!
Txiv roj roj
Txiv roj roj yog lub tseem ceeb hauv feem ntau ntawm cov tais diav hauv Mediterranean. Tsis tas li ntawd, nws pab txhawb kom ntev dua lub neej - nws tau muaj pov thawj tias txiv roj roj muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob plawv!
Cov kua txiv lws suav
Cov kua txiv lws suav muaj ntau qhov zoo - tag nrho cov as-ham ntawm txiv lws suav ua ke hauv kev haus zoo. Thaum xaiv cov kua txiv rau hauv lub khw, nco ntsoov xyuas cov ntawv sau vim tias koj xav tau cov khoom qab ntsev qis uas muaj cov khoom xyaw ntuj.
Taum dub
Taum dub yog nplua nuj nyob rau hauv cov protein, uas yog haum rau poob phaus thiab leeg kev loj hlob. Ntxiv mus, nws puv fiber ntau thiab potassium thiab qhov no ntxiv rau nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig.
Ntsuab tshuaj yej
Ntsuab tshuaj yej - lub hlaws ntawm ib qho kev noj haus. Muaj cov caffeine ntuj, uas pab ua kom metabolism sai thiab kuj hlawv calories thoob plaws ib hnub. Nws tseem muaj cov tshuaj antioxidants uas ib txwm tshem tawm lub cev ntawm co toxins.
Hard-boiled qe
Duab: 1
Cov qe hau - ib qho khoom noj txom ncauj uas nyiam rau ntau tus neeg vim tias lawv ua rau kom muaj kev xav ntev. Ntxiv rau lawv mus rau zaub xam lav lossis tsuas yog noj nrog de ntawm kua txob dub. Lawv muaj cov protein ntau thiab ntau cov calories ntau.
Yoghurt
Kev tsim txom cov nplua nuj muaj roj poob yog cov khoom lag luam zoo. Nws yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj ntawm kev ua tiav lub plab tiaj tiaj. Ntxiv qee qhov muesli thiab raisins - ua nrawm nrawm thiab npaj rau sawv ntxov!
Kov Txwv
Nws tuaj yeem tsis ntxiv rau cov zaub mov noj txhua hnub, tab sis cov txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv yog qhov zoo heev. Nws pab tswj cov qib roj cholesterol, pab tua kab mob qog noj ntshav, hlawv roj ntau dhau - kev hem thawj triple!
Qhob noom xim kasfes dub
Thaum peb tham txog cov chocolate tsaus, peb txhais tau tias cov xim chocolate dub tshaj plaws uas koj tuaj yeem pom. Cov khaub noom xim kas fes hnyav dua, cov piam thaj tsawg dua hauv cov thooj.
Cov txiv kab ntxwv qaub
Cov txiv hmab txiv ntoo no txo cov tshuaj insulin ntau ntxiv, uas ua rau lub cev yuag poob thiab txhawb cov metabolism sai. Dhau li, noj txiv kab ntxwv ib nrab rau noj tshais tsis yog lub tswv yim phem no.
Salmon
Salmon muaj omega-3 fatty acids, uas xav tau rau kev poob phaus. Hais tau zoo rau puas rog mus ib txhis!
Celery
Yog tias koj xav zuaj ib yam dab tsi, noj zaub kav. Yog xav paub ntxiv cov khoom noj haus, so koj nyiam hummus hauv cov zaub muaj txiaj ntsig.
Mint
Mint pab rau kom tsam plab, mob plab los yog cem quav. Ib khob ntawm mint tshuaj yej txhawb nqa kev zom zaub mov kom zoo, tshem tawm kev mob plab. Ua ke nrog cov qhiav, mint ua cov tshuaj yej ua ib qho dej haus zoo tshaj plaws uas tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev.
Laj Sab
Flaxseed muaj qhov siab heev (zoo li cov noob chia). Nws tuaj yeem raug ntxiv rau thaum sawv ntxov lossis noj su shakes. Cov nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids, flaxseed yog ib qho kev xaiv zoo rau salmon yog tias koj tsis nyiam ntses. Tsuas yog nco ntsoov zom nws ua ntej siv.
Lentils
Cov hmoov txiv ntseej muaj cov roj (cholesterol) tsawg thiab muaj cov magnesium ntau, yog li pab tswj kev noj qab haus huv. Leej twg tsis xav kom muaj lub plawv zoo?
Qij
Qej yog cov khoom uas pab tua qog nqaij hlav (tshwj xeeb yog nyoos). Tsis tas li ntawd, nws yuav ua rau cov saj ntawm koj cov zaub mov zoo dua thiab yuav tsis muaj cov calories, uas tsuas yog pab txhawb kev rog tawm tsam rog.
Txiv quav cawv
Cov txiv kab ntxwv yog qhov zoo tshaj plaws khov nab kuab tom qab khov. Hmoov zoo, cov piam thaj hauv nws yog ntuj, yog li koj tuaj yeem noj txiv hmab tsis muaj kev txhaum.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Kev Npaj Cov Khoom Qab Thiab Noj Qab Haus Huv Nrog Qos Yaj Ywm
Qos yaj ywm muaj ntau nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom noj khib nyiab rau cov neeg uas ua raws kev noj haus tshwj xeeb. Cov nqe lus xws li "qos yaj ywm tau fatter" thiab "nws tsis zoo rau kev sib xyaw cov qos yaj ywm nrog cov nqaijrog (nqaij)"
Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo Rau Koj Lub Duav Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no. Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Kev Noj Zaub Mov Qeeb Yog Tus Yuam Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Lub Duav Rov Sauv
Nws tau ntev tau paub tias kev noj qeeb yog qhov tseem ceeb ntawm daim duab zoo, tab sis tam sim no cov kws paub Askiv tau tshaj tawm nws. Noj thaum qeeb qeeb yuav ua rau peb noj tsawg dua cov zaub mov noj, piv rau cov zaub mov yoo mov, cov kws tshaj lij hais, tau hais los ntawm Daily Mail.
Cov Lus Qhia Zoo Tshaj Plaws Los Ntawm Cov Tshuaj Hauv Suav Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kav Ntev
Raws li cov kws kho mob suav thaum ub, kev noj qab haus huv nyob ntawm kev tswj hwm kev sib luag ntawm yin thiab yaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua lub neej tsis tu ncua, kom tsis txhob noj ntau, nrog rau haus. Cov tshuaj Hmoob ib txwm piav txog ntau cov lus qhia rau lub neej ntev thiab ua tiav uas tseem cuam tshuam txog niaj hnub no.
Cov Nqaij Tawv Nqaij Sib Xyaw Ua Ke Rau Qhov Txuj Ci Tseem Ceeb Thiab Cov Neeg Npau Suav! Tsuas Yog Nrog Cov 3 Cov Zaub Mov Txawv
Fried minced meatballs yog cov nyiam ntawm cov hluas thiab cov laus, tab sis yog tias peb ua rau lawv noj ntau dhau, lawv yuav ua rau tawv sai. Tias yog vim li cas nws yog qhov zoo rau kawm paub npaj zaub pob zaub nqaij, thiab vim li cas thiaj tsis bulgur meatballs, uas yog ib qho kev daws txawv dua uas yuav coj tau ntau yam txawv rau koj cov zaub mov.
