2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Coob leej ntau tus mas nws lub cev puas yuag, ntawm ib sab nws yog caj ces thiab lwm yam nws muaj feem rau kev ua neej. Noj qee yam zaub mov txoj hauv kev tuaj yeem ua rau tag nrho kev txhim kho hauv cov metabolism, poob phaus thiab noj qab haus huv zoo dua qub.
Lub sijhawm zoo noj txiv hmab txiv ntoo thaum sawv ntxov, vim tias lawv muaj qab zib ntau dua, qhov no ua rau muaj zog ntau dua thiab tib lub sijhawm ua rau cov txiv rog hauv lub cev hlawv tau yooj yim dua. Tab sis tsis yog txhua yam txiv ntoo muaj txiaj ntsig rau kev nkag thaum sawv ntxov vim tias lawv muaj acidity hauv lawv tus kheej thiab tuaj yeem ua rau lub plab ua pa. Cov zaub, nyeg, yuav tsum noj ib lub sijhawm.
1. Txiv tsawb - cov txiv hmab txiv ntoo zoo nkauj, nrog cov qauv mos, tab sis kuj tseem muaj calories ntau, txog 110 cal. Tsawb muab rau peb lub cev kom muaj zog tiv thaiv kab mob zoo, txhim kho cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij thiab muaj cov txiaj ntsig zoo B, tab sis nrog cov ntsiab lus siab caloric, lawv cov kev nkag mus yuav tsum nyob ib puag ncig yav tav su thiaj li yuav hlawv cov calories kom tsim nyog.
2. Kua - noj thaum sawv ntxov. Nws muaj pectin, uas nyeg txo cov ntshav qab zib. Nws tsis yog haum rau noj nyob rau yav tsaus ntuj, vim hais tias cov pectin no nyuaj rau kev zom thiab nce acidity hauv lub plab. Ib lub txiv apple tsuas muaj 116 cal.
3. Cov txiv kab ntxwv - ib qho zoo, tshiab, txiv hmab txiv ntoo qab zib. Lawv txhim kho kev zom zaub mov, nce metabolism hauv thiab muaj ntau cov vitamins C. Nws yog qhov zoo rau noj thaum tav su vim tias lawv muaj kua qaub ntau.
4. Yogurt - Tsis zoo li txhua yam saum toj no, yogurt yuav tsum noj thaum yav tsaus ntuj. Txhim kho qhov kev nqus ntawm cov zaub mov hauv lub plab, ntxiv rau, nws tsis tshua muaj calories, tsuas yog 60 calories / 125 g.
5. Qos yaj ywm - ib qho zoo thiab nyiam zaub ntawm txhua yam, nplua nuj nyob hauv cov zaub mov, tab sis muaj calories ntau. Yuav tsum tsis txhob muaj noj hmo, vim tias nws yuav ua rau peb qhov hnyav. Ib lub qos, tsis hais los yog ci lossis siav, yog 250-280 cal. Cov qos yaj ywm ua kom haum rau kev nkag thaum sawv ntxov, yog li nws yuav yooj yim hlawv cov calories uas lawv muab rau peb.
6. Lws suav - zaub tshiab, zoo zoo nkauj, muaj zaub muaj roj tsawg tsawg li ntawm 50 calories kom ib npluag txiv lws suav. Nws yuav zoo rau noj thaum sawv ntxov vim tias lawv muaj oxalic acid thiab pectin thiab tsis zoo rau noj hmo, lawv yuav ua rau tsam plab.
7. Mov nplej - siab nyob rau hauv carbohydrates. Ib feem ntawm cov mov muab rau peb lub zog rau tag nrho ib hnub, qhov no yog zaub mov rau noj su, kwv yees li 240 cal.
8. Nqaij - cov khoom lag luam tsuas yog noj su. Muaj cov hlau txaus, txo cov rog hauv lub cev, ua rau muaj kev noj qab haus huv. Noj nqaij yuav tsum zam rau kev noj hmo vim tias nws yog kem plab, siv sijhawm li 4-5 teev thiaj li ua tau rau hauv lub plab thiab tuaj yeem ua teeb meem rau peb lub plab zom mov.
9. Cov txiv ntoo - kev xaiv txoj kev noj qab nyob zoo txhua lub sijhawm, tab sis tsis pub dhau ib txwm. Nyob rau yav tsaus ntuj lawv tsis haum raws li lawv muaj ntau cov rog thiab calories thiab tuaj yeem ua rau lub cev qhov hnyav. Raw almonds, ntxiv rau cov vitamins, minerals thiab anti-cancer tshuaj peb xav tau, muaj ntau calories - txog 575 calories / 100 g
10. Tsaus chocolate - tau sawv ntxov thiab peb yuav muaj qhov zoo thaum sawv ntxov! Muaj ntau nyob rau hauv antioxidants uas txo cov txheej txheem kev laus, tiv thaiv cov kab mob plawv. Muab ib qho ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus txog 30-40 g txhais tau tias 180-200 calories uas yuav tsum tau noj thaum nruab hnub.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Yuav Ua Li Cas Ua Noj Kom Huv Thiab Muaj Tshuaj Tua Kab Mob Dab Tsi Thiaj Siv Hauv Chav Ua Noj
Muab cov xwm txheej tsis sib thooj nyob hauv lub tebchaws, peb kuj yuav tsum xav txog zoo tshuaj tua kab hauv peb chav ua noj Cov. Yuav ua li cas? Qhov ntawd puas muaj tseeb? peb ua kab mob li cas ? Peb puas tau xaiv cov khoom lag luam zoo rau lub hom phiaj no?
Hauv Lub Sijhawm Quinoa: Dab Tsi Ua Kom Noj Qab Haus Huv?
Los npaj ib yam nrog tus noog , qhov yuav tsum tau ua yog tias cov nplooj yog plhws tshiab. Xaiv cov nplooj tshiab ntawm cov nroj tsuag - tsis tas yuav tsaus thiab wilting. Koj tuaj yeem tsis tshua pom muaj quinoa ntawm lub khw vim nws tsis tshua muaj txiaj ntsig raws li cov khoom lag luam thiab cov tub luam tsis kam muag nws.
Npaum Li Cas Thiab Nyob Rau Hauv Qhov Ntau Npaum Li Cas Yog Kev Noj Nqaij Liab Pom Zoo?
Liab nqaij ua rau muaj kev sib cav ntau ntawm cov kws qhia noj haus thiab kws kho mob. Nws ntseeg tias nws yuav tsum tau txwv tsis pub tsawg txog 450 g toj ib lis piam vim tias nws tuaj yeem tsim kev phom sij thiab muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, ua rau muaj mob qog nqaij hlav.
Kev Noj Haus Nrog Menyuam Mos Kom Huv Si Yuav Hloov Koj Lub Sijhawm Tsis Muaj Sijhawm
Puas yog koj tab tom nrhiav rau kev noj haus uas yuav pab ob koj txoj kev poob phaus thiab mloog zoo tag nrho thiab lub zog? Tom qab ntawd koj tuaj yeem sim cov menyuam mos kev noj haus, uas nrov heev ntawm Hollywood cov neeg muaj suab npe thiab cov niam hluas.
