2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev npau suav yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm tib neeg. Lub sijhawm no, koj lub cev rov zoo dua thiab koj lub hlwb ntsaws cov ntaub ntawv. Thaum koj tsis so txaus, koj yuav raug ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog mob plawv, ntshav qab zib thiab rog dhau.
Tab sis dab tsi tshwm sim koj kev zom thaum koj tsaug zog thiab qhov no cuam tshuam rau koj txoj kev tsaug zog li cas?
Koj lub plab puas ua haujlwm thaum koj pw?
Txawm tias thaum koj tsaug zog, koj lub plab tseem ua haujlwm ntxiv. Txawm li cas los xij, muaj qee ncua nyob rau hauv cov txheej txheem. Lub sijhawm no, cov ntaub so ntswg hauv koj lub cev rov zoo dua. Koj lub plab ua haujlwm siv cov piam thaj noj thaum nruab hnub los tsav cov txheej txheem no.
Yog tias koj noj ntau ua ntej yuav pw, koj yuav tsis tso koj lub plab zom mov kom txaus. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav sawv nrog kub siab lossis lwm qhov tsis txaus siab pw-cuam tshuam tus tsos mob.
Cas tsis pw tsaug zog cuam tshuam koj kev zom zaub mov?
• Muaj feem ntau ntawm kev mob o - noj tsis haum xeeb yog vim o ntawm cov hnyuv. Qhov no suav nrog chim siab plob tsis so tswj syndrome, mob plab thiab lwm yam. Feem ntau, mob tuaj ntawm o yog qhov lus teb ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev noj mov lossis haus cov zaub mov uas koj lub cev tsis nyiam. Koj lub cev tiv thaiv tau txuas tau zoo rau qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog. Thaum tus tib neeg tsis txaus siab so, lub cev tiv thaiv kab mob tsim ib qho kev tiv thaiv cytokines ntau heev, uas yuav ua rau muaj mob hnyav dua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj kev zom zaub mov thiab kev pw tsaug zog zoo cuam tshuam nrog.
• Tshaib plab rau khoom qab zib - koj puas pom tias thaum koj tsis pw, koj tshaib plab? Qhov no yog vim tias tsis muaj tus so txaus ua rau cov tsis txaus hauv hormonal. Cov tshuaj hu ua ghrelin, uas yog lub luag haujlwm rau qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, muaj ntau dua li cov tshuaj hormones hu ua leptin, uas taw qhia thaum koj tau tag nrho.
• Kev ntxhov siab rau kev ntxhov siab - thaum tib neeg pw tsis txaus, lawv yuav muaj kev ntxhov siab ntau dua, thiab qhov no cuam tshuam rau koj lub plab zom mov. Qhov laj thawj yog vim thaum koj ntxhov siab, feem ntau ntawm koj cov ntshav thiab lub zog xa mus rau koj nqua thiab qee qhov ntawm koj lub hlwb. Kev zom kiag nres, uas tuaj yeem ua rau cem quav lossis raws plab.
Cov tawv ncauj teeb meem uas ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog
• Mob plab ua tsis taus pa - Indigestion suav txog ntau yam ntawm cov tsos mob - txij li lub siab los mus rau lub plab tsis ua hauj lwm (GERD). Raws li koj tuaj yeem xav txog, lossis koj yuav muaj kev paub, kem plab ua kom tsaug zog.
• Cem quav - Yog tias koj muaj teeb meem tsaug zog thiab cem quav tib lub sijhawm, ob yam no muaj feem cuam tshuam nrog. Xav tias koj tau txais cov fiber ntau hauv koj cov zaub mov noj, qhov teeb meem cem quav yuav yog vim muaj kev ntxhov siab.
• Lub Plawv - lawv tsis tshua muaj siab, tshwj xeeb yog koj sim ua kom tsaug zog. Cov kua qaub yog cov tsos mob ntawm tus mob gastroesophageal reflux.
• Kev mob plab hnyuv - cov neeg muaj tus mob no pheej yws yws txog kev pw tsaug zog. Qhov tseeb, ntxiv rau kev teeb meem plab zom mov, cov neeg mob tshaj tawm tias lawv pw tsis tsaug zog.
• Mob ncauj plab - qhov no yog ib hom mob cov nyhuv ua paug ntawm txoj hnyuv thiab lub qhov quav, uas ua rau muaj qhov tsis xis nyob. Ntxiv nrog rau ua raws li kev noj haus nruj me ntsis, cov neeg mob yuav hnov mob heev thaum lub pob spasms. Cawv tsis paub noj haus plab kuj yog hom mob raws plab.
Cov lus qhia txhawm rau txhim kho pw tsaug zog zoo
• Tsis txhob noj ntau ua ntej mus pw;
• Ua tib zoo txhawb nqa koj lub chaw pw;
• So;
• Siv tshuaj ntsuab los yog tshuaj ntsuab (piv txwv, tshuaj yej) ua ntej mus pw;
• Ua rau nws tus cwj pwm mus pw hauv tib lub sijhawm;
• Ceev faj qhov koj noj;
• Txo kev ntxhov siab.
Pom zoo:
Kaum Tsob Tshuaj Ntsuab Yuav Cawm Koj Los Ntawm Kev Pw Tsaug Zog
Snoring tuaj yeem yog qhov tsim kev kub ntxhov thiab tshwj xeeb. Nws tshwm sim vim txoj kev pa ntawm lub qa lossis caj pas txhaws ntswg. Txawm li cas los xij, ua ntej koj yuav nkees thiab txiav txim siab los tsoo lub suab tsis txaus ntseeg los ntawm koj tus khub thiab hloov koj hmo kom dhau los ua kev lom zem, ua ntej sim cov tshuaj ntsuab no uas tuaj yeem ua tiav nrog qhov teeb meem yam tsis tau txiav txim.
Ib Khob Ntawm Sage Tshuaj Yej Es Tsis Txhob Kas Fes Ua Rau Koj Tsaug Zog Thaum Ua Haujlwm
Tawm tsam qhov kev yaum kom pw tsaug zog tom qab noj su feem ntau yog ua nrog kas fes. Qhov teeb meem, txawm li cas los xij, lub cev tau siv rau lub caffeine nws muaj, thiab sijhawm dhau los ua lub ntsej muag muaj zog ntawm kas fes ploj, kom tsis txhob hais txog lwm yam kev cuam tshuam tsis zoo ntawm caffeine rau kev noj qab haus huv thaum noj ntau dhau nrog nyiam haus).
Greek Kev Lig Kev Cai Ua Noj - Txhua Yam Koj Yuav Tsum Paub
Cia li nyob ntawm hais txog Greek zaub mov , txawm tias tshaj plaws gourmets nqa lawv cov pa mus. Muaj tseeb Greek cov zaub mov hauv tsev noj qab nyob zoo yog cov muaj txiaj ntsig zoo, thiab tau zoo nyob rau tib lub sijhawm - unpretentious.
Vim Li Cas Peb Yuav Tsum Haus Dej Tom Qab Tsaug Zog?
Peb txhua tus paub tias muaj cov tib neeg muaj lub cev noj qab haus huv thiab lub cev xim tsis muaj zaub mov noj. Muaj ntau yam kev coj noj coj ua uas cov poj niam muaj lub cev tsis muaj zog thiab nruj thiab tib lub sijhawm tsis ua raws kev noj haus.
Koj Yuav Poob Ceeb Thawj - Koj Yuav Tsum Paub Cov Cai Yooj Yim
Yog tias koj npaj siab yuav pib noj zaub mov hauv ob peb hnub tom ntej no, koj yuav tsum paub ob peb yam pib. - Zawv tshuaj yej tsis muaj kev nyab xeeb. Tsis muaj kev npaj dab tsi kiag li. Slimming tshuaj yej yog kev sib xyaw ntawm diuretic thiab laxative tshuaj ntsuab.
