2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj puas paub tias peb lub siab nyob ntawm cov zaub mov peb noj? Qee cov khoom lag luam pab txhawm rau txhim kho mus ob peb vas, thaum lwm tus txawm tuaj yeem ua rau kev ntxhov siab nrog rau kev noj tas mus li!
Vim li cas qee yam khoom ua rau peb ntxhov siab? Noj khoom qab zib tuaj yeem cuam tshuam peb txoj kev xav zoo thiab lub siab xav. Yuav ua li cas? Lub qab zib yuav xub coj koj txoj kev xyiv fab thiab kev zoo siab, vim tias nws yuav txhawb qhov khoom lag luam hauv kev kub siab ntawm kev zoo siab - serotonin.
Tab sis ntau qab zib koj noj, cov piam thaj ntau koj hnyav koj lub cev nrog thiab qhov hnyav ntxiv rau koj nce. Qhov no pab tsis tau tab sis ntxhov siab koj, puas yog?
Ntau cov neeg nyiam cov zaub mov ceev tau ntau yam muaj cov roj ntsha, uas ua rau cov ntshav siab, uas ua rau tus kheej tsis pom zoo thiab yog li ua rau kev ntxhov siab rau lub cev.
Haus ntau cov dej tshuaj yej ntsuab. Cov cawv yuav tsuas tshem tawm cov kev ntxhov siab rau lub sijhawm luv luv, tom qab ntawd nws yuav rov qab los rau koj nrog lub zog ntau dua.
Yuav noj li cas thiaj tsis raug kev ntxhov siab?
Ua ntej tshaj plaws, noj cov zaub mov uas muaj cov vitamins B6, uas ua rau lub zog tsim cov tshuaj serotonin - cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab. Cov no yog cov yias, txhua yam nqaij, salmon, cws, avocado, ci qos yaj ywm, dib liab, txiv pos nphuab, tsawb.
Tsis txhob hnov qab txog cov vitamins B12, uas yog ib qho tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Cov vitamins no muaj nyob hauv salmon, trout, tuna, cheese, qe, tsev cheese thiab lwm yam khoom noj siv mis.
Folic acid pab tsim cov tshuaj dopamine, uas yog kev zoo siab. Folic acid pom muaj nyob hauv cov noob taum pauv, taum pauv, zaub ntsuab, beets, nyob hauv ntau hom zaub qhwv, nplej zom, noob paj noob hlis, txiv ntaub ntoo, txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv.
Kev ntxhov siab txo cov khoom ntawm magnesium nyob rau hauv lub cev, thiab nws yog lub luag haujlwm rau kev tsim dopamine. Yog li no, txhawm rau ntxiv koj lub cev nrog magnesium koj yuav tsum noj zaub ntsuab, txiv maj phaub, txiv maum, taum, noob hnav, flaxseed, nplej thiab pob tw.
Vitamin C tseem yuav pab koj tiv nrog kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab, nrog rau ua kom lub cev muaj zog. Noj ntau cov txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, txiv tsawb, zaub txhwb qaib, zaub ntsuab, kiwis, txiv nkhaus taw, txiv lws suav thiab lwm yam zaub mov uas muaj vitamin c ntau.
Nov yog qee cov lus qhia yooj yim uas yuav pab koj ua kom koj lub cev ncaj ncees thiab ib txwm nyob hauv txoj kev xav zoo.
Pom zoo:
Dab Tsi Yog Sorghum Thiab Dab Tsi Los Ua Noj Nrog Nws
Lub paum yog cov nplej uas muaj protein nrog qhov zoo li millet. Hauv Tebchaws Asmeskas, cov neeg ua liaj ua teb siv sorghum rau tsiaj txhu pub tsiaj. Hauv Africa thiab Asia, tib neeg siv nws hauv cov tais diav xws li oatmeal thiab khob cij.
Los Ntawm Tsis Muaj Dab Tsi Los Yog Dab Tsi Los Ua Los Ntawm Cov Tais Diav Nag Hmo
Qee zaum peb ua cov tais diav ntau dua thiab ntawm no yog qhov peb tuaj yeem ua yog tias peb muaj 1-2 pluas ntawv ntawm cov tais diav txawv, cov qab los noj mov. - Daim nqaij uas ci nqaij yam uas tsis muaj cov ntses - muab hlais ua tej daim me me.
Dab Tsi Yog Cawv Liqueur Thiab Dab Tsi Los Pab Lawv Nrog
Raws li nrog Fabkis txoj cawv, nws yog ib txwm muaj rau liqueur cawv uas lawv dais lub npe ntawm qhov chaw uas lawv tau ua. Liqueur wines muaj cawv ntau cov ntsiab lus. Qhov no yog vim hais tias brandy los yog cawv distillate ntxiv thaum ua.
Kev Noj Tshuaj Kho Kom Zoo Nkauj Ntawm Raisins Los Ntxuav Cov Ntshav Thiab Ua Kom Lub Siab
Ntshav dawb - ntshiab lub siab! Lub siab yog cov kabmob ua haujlwm hauv tib neeg lub cev - cov khoom noj tsis zoo thiab haus dej cawv ua rau lub siab ua haujlwm los ntawm cov cell. Hauv kab hauv qab no peb yuav muab koj kho kom zoo nkauj kom sai ntxuav koj lub siab thiab kom cov haujlwm ntawm koj lub cev ib txwm ua.
Ib Qho Laj Thawj Ntxiv Kom Zam Kev Ua Zaub Mov Noj Thiab Dab Tsi Los Hloov Nrog
Thaum nws qhia txog cov lus qhia txog kev noj zaub mov zoo rau lub cev, cov kws qhia zaub mov noj haus feem ntau pom zoo tias koj yuav tsum yuav cov khoom noj tshiab thiab zam cov zaub mov uas cov khoom xyaw tsis yooj yim hais. Tsis tsuas yog ua cov zaub mov yooj yim xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, nqaij ntshiv, txiv ntoo thiab legumes muaj cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws, lawv kuj tsis muaj piam thaj ntau thiab qab ntsev, uas tuaj yeem ua rau tsis zoo ra
