2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws hloov tawm tias daim ntawv cog lus qub Ib lub txiv ib hnub ua rau kws kho mob tam sim ntawd tej zaum yuav yog qhov tseeb. Txoj kev tshawb pom tshiab qhia tias cog zaub ntau uas koj noj, qhov tsawg dua ntawm cov mob ntshav qab zib hom 2.
Cov neeg uas tau noj zaub feem ntau txo cov ntshav qab zib kom tsawg los ntawm 23%, txoj kev tshawb nrhiav pom.
Raws li cov ntaub ntawv, kev pheej hmoo ntawm kab mob insidious tsawg dua rau cov neeg uas noj zaub noj zoo, suav nrog cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, legumes, txiv ntoo thiab noob nplej tag nrho. Cov zaub mov no muaj cov tshuaj fiber, vitamins, minerals, antioxidant thiab lwm yam khoom xyaw zoo.
Ntawm qhov tod tes, ua cov khoom noj cog raws tsob nroj nrog rau cov piam thaj ntxiv xws li cov khob cij dawb, cov nplej dawb, cov hmoov nplej, cov cij taum lossis cov ncuav qab zib ua kom muaj ntshav qab zib ntau. Cov kws tshawb nrhiav kuj tseem tsis suav nrog cov zaub nyoos, xws li cov qos yaj ywm, hauv cov npe xaiv cov khoom noj uas zoo rau lub cev.
Kev cog khoom noj muaj cog raws qoob loo yog pab tau zoo rau txo tus mob ntshav qab zib hom 2, hais tias cov kws tshawb fawb kawm Dr. Dr. Sung Sung, tus xibfwb qhia ntawv ntawm Harvard thiab cov xibfwb ntawm Boston School of Public Health.
Nws kuj piav ntxiv tias kev noj zaub mov kom tsis txhob muaj lub vegan lossis zaub noj kom tsis muaj mob. Raws li nws hais, nws yog lub tswv yim zoo kom txo tsiaj protein tsawg, tab sis cov khoom lag luam xws li ntses, nqaij qaib thiab yogurt tseem tuaj yeem ua ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo.
Txoj kev tshawb no tsis hais tias yog vim li cas Kev noj zaub mov ua rau tsob ntoo txo qis ntshav qab zibCov. Cov kws tshawb nrhiav tau taug qab cov ntaub ntawv los teev kev hnyav, tab sis Lub Hnub hais tias cov neeg uas noj zaub ntau tsob zaub mov yuav ua kom muaj qhov hnyav dua, ua rau muaj ntshav qab zib tsawg dua.
Cov txiaj ntsig zoo li tshuaj tua kab mob antioxidant thiab cov roj zaub muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem pab txhawb cov tshuaj insulin los yog txo qhov mob. Yog tias koj noj cov khoom noj cog ntau dua, koj yuav zaum noj cov tsiaj tsawg. Thiab qhov no txo qhov ntau ntawm cov teeb meem phom sij uas koj haus, xws li cov roj (cholesterol), roj nyeem thiab roj sodium.
Txoj kev tshawb no suav txog cov ntaub ntawv hais txog kev noj zaub mov ntawm ntau dua 300 txhiab tus neeg.
Pom zoo:
Turnip Nthuav Lub Cev Muaj Zog Tiv Thaiv Kab Mob Thiab Tiv Thaiv Mob Khaub Thuas
Xwm yog qhov khoom plig muaj txiaj ntsig tshaj plaws uas tuaj yeem pab koj tsis tsuas yog kom noj qab haus huv, tab sis kuj ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv koj yog. Los ntawm kev noj zaub kom zoo rau txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo koj noj tau koj ob daim duab thiab koj lub suab.
Cov Hnub Ua Khawv Koob: Tiv Thaiv Kab Mob Qog Noj Ntshav, Mob Ntshav Nce Hlwb Thiab Ntshav Siab
Nws tau paub rau ib-paus xyoo uas cov hnub muaj kev sib txawv raws li lawv muaj txiaj ntsig cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov tsis muaj qhov sib xws tias muaj lub npe laus Arabic hais tias lawv zais cov txiaj ntsig ntau npaum li muaj hnub nyob thoob plaws hauv lub xyoo.
Kev Noj Zaub Tsis Zoo Tiv Thaiv Ntshav Qab Zib Thiab Kab Mob Plawv
Cov tib neeg uas tsis noj nqaij ces tsis tshua mob ntshav qab zib thiab mob plawv. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg tsis noj zaub noj haus muaj kev pheej hmoo tsawg dua rau cov ntshav qab zib thiab kab mob plawv tau suav ua ntau txoj hauv kev.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Txoj Kev Siv Sijhawm Ntev 14 Teev Los Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib, Mob Stroke Thiab Kab Mob Plawv
Txhua leej txhua tus hnub no raug qhuas los ntawm txoj kev tuaj yeem kho txoj kev tshaib plab. Tsis kam noj zaub mov hauv qee ntu ntawm hnub ntawd tau txais koob meej ntawm cov neeg nyiam thiab cov neeg niaj hnub txhawj xeeb txog lawv txoj kev noj qab haus huv.
