2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsawb muaj txiaj ntsig zoo thiab qab heev. Lawv muaj cov as-ham tseem ceeb thiab zoo rau kev zom zaub mov, lub siab, thiab ntxiv nrog lawv cov kev pabcuam koj tuaj yeem poob phaus. Laj tsawb los kuj yog yam uas noj tau ntxim hlub thiab nyiam noj tshais.
Ntawm no yog 11 cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm tsawbmuaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb:
1. Cov txiv tsawb muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig
Laj Tsawb yog ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrov tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Txiv tsawb ua txawv ntawm cov xim, qhov loj thiab cov duab. Qhov feem ntau hom yog Cavendish, uas yog hom ntawm cov khoom qab zib txiv tsawb. Nws yog ntsuab thaum tsis paub tab thiab daj thaum nws tau siav lawm. Laj Tsawb muaj fiber ntau nrog rau tshuaj antioxidant. Ib nrab txiv tsawb (118 g) tseem muaj poov tshuaj, vitamin B6, vitamin C, magnesium, cov rog thiab cov protein. Nyob rau tib lub sijhawm, txiv tsawb ib nrab muaj txog 105 calories.
2. Tsawb cov qib ntshav qab zib cov ntshav muaj qis
Laj tsawb yog nplua nuj nyob hauv pectin. Txiv tsawb unripe muaj cov hmoov txhuv nplej siab tiv thaiv, uas ua raws li cov roj yaj ua kom yaj. Tsawb tuaj yeem pab ua kom cov ntshav qab zib tsawg tom qab noj mov thiab txo qhov qab los noj mov.
3. Tsawb txhim kho kev zom zaub mov
Kev noj txiv tsawb tau txuas rau ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhim kho plab zom mov. Txiv tsawb yog cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab tiv taus hmoov, thiab qhov no tuaj yeem txhim kho txoj hnyuv plab thiab tiv thaiv mob hnyuv.
4. Cov tsawb tuaj yeem pab koj poob phaus
Tsawb muaj lub koob npe tsis zoo cuam tshuam nrog kev poob phaus. Txog hnub tim, tsis muaj kev tshawb fawb tau ua pov thawj lossis tsis kam lees lawv cov txiaj ntsig ntawm peb qhov hnyav. Txawm li cas los xij, txiv tsawb muaj qee qhov calories ntau. Ib lub txiv tsawb hauv nruab nrab tsuas muaj 100 calories xwb. Ua li no, cov txiv tsawb tuaj yeem pab peb kom poob vim tias lawv cov calories tsawg thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab fiber ntau.
5. Tsawb tsawb pab lub plawv
Poov tshuaj yog ib qho mineral uas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv - tshwj xeeb yog rau kev tswj ntshav siab. Txiv tsawb yog ib qhov zoo ntawm cov poov tshuaj thiab magnesium - ob yam khoom noj uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo.
6. Tsawb muaj cov tshuaj ua kom muaj zog
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov zoo heev ntawm kev noj haus antioxidant, xws li tsawb tsis muaj qhov zam hlo li. Lawv muaj ntau cov antioxidants uas tuaj yeem pab txo dawb radicals thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm qee yam kab mob.
7. Cov tsawb ua rau koj xav tias fuller
Ua raws li lub ripeness, tsawb muaj ntau ntau ntawm cov hmoov txhuv nplej siab lossis pectin, thiab lawv txo qhov qab los noj mov thiab ua rau koj lub siab.
8. Lub tsawb tsis ua haujlwm tuaj yeem txhim kho insulin rhiab heev
Insulin tsis kam yog qhov muaj kev pheej hmoo loj rau ntau yam kab mob hauv ntiaj teb, suav nrog hom ntshav qab zib hom 2. Cov txiv tsawb unripe yog qhov zoo ntawm cov hmoov txhuv nplej siab thiab tuaj yeem txhim kho insulin rhiab heev.
9. Cov txiv tsawb kuj pab lub raum
Cov poov tshuaj yog qhov tseem ceeb rau tswj ntshav siab, tab sis kuj tseem ua haujlwm rau lub raum. Thiab yog tias koj noj ob peb lub txiv tsawb ob peb zaug hauv ib lub lis piam, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob raum tsis nce li 50%.
10. Cov tsawb yog qhov zoo rau cov kis las
Txiv tsawb feem ntau hu ua zaub mov zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob vim lawv muaj ntau yam zaub mov thiab cov zaub mov zom kom tau yooj yim. Tsawb txiv tsawb tuaj yeem pab txo cov leeg nqaij leeg vim qhov kev tawm dag zog.
11. Tsawb muab noj yooj yim
Tsis tas li ntawv xwb tsawb yog cov tsis muaj mob txaus ntseeg - lawv kuj yog ib qho khoom noj txom ncauj yooj yim tshaj plaws thiab noj yooj yim.
Pom zoo:
Cov Ntoo Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Tsawb
Lub tsawb muaj lub koob meej ntawm ib qho ntawm cov txiv qab sib txawv uas nyiam tshaj plaws thiab siv hauv suav cov zaub mov txawv ntawm txiv tsawb. Ntxiv rau nws lub xeev ntuj, nws noj nyob rau hauv tshav kub-kho, ua kom zoo nkauj thiab feem ntau ua ke nrog lwm cov khoom lag luam khoom noj.
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv ntoo qab zib uas cov neeg nyiam los ntawm. Lawv muaj ntau cov vitamins, muaj ntau yam khoom noj calcium, phosphorus, iron thiab sodium, tab sis feem ntau ntawm txhua qhov potassium. Cov poov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov leeg, lub plawv, hlwb, pob txha thiab nplooj siab.
Cov Khoom Qab Zib Muaj Txiaj Ntsig Zoo Thiab Muaj Txiaj Ntsig Zoo
Muaj cov khoom qab zib uas nws cov txiaj ntsig tsis muaj kev ua xyem xyav - cov no yog zib ntab, ntuj chocolate, prunes, raisins, uas paub txog lawv cov khoom noj qab haus huv. Cov kws tshaj lij ntseeg tias qhov tau tso cai ntawm chocolate ib hnub yog plaub daim, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tuaj yeem noj tau tsuas yog ob lub txiv ntoo hauv ib hnub, zib ntab yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau - tsuas yog peb diav poom hauv ib hnub xwb.
Tus Ntsuj Plig Tsawb Thaib Tsawb Thiab Lwm Yam Lus Hais Txog Tsawb
IN Thaib teb muaj cov lus dab neeg hais txog Nang Thani, tus poj niam ntsuj plig uas feem ntau tawm tsam cov hav zoov ntawm cov txiv tsawb. Cov ntsuj plig no tau paub tshwm thaum hmo ntuj thaum lub hli puv thiab qhov kaj. Hnav ris tsho tsoos hauv Hmoob cov khaub ncaws suav thiab ntab saum av, Nang Thani yog lub siab dawb siab zoo.
Cov Vaj Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo: Cov Txiaj Ntsig Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Berries
Lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws ntawm qhov. Qhov no yog dab tsi cov kws qhia kev noj haus hu ua cov txiv ntoo peb muab tso rau hauv hav zoov cov npe hav zoov. Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov as-ham tsim nyog rau kev noj qab haus huv.
