2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsawb yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas nyiam tshaj plaws thiab noj cov txiv ntoo kub hauv ntiaj teb. Lawv yog cov noj haus txaus siab thiab muaj kev noj qab haus huv uas muab rau peb nrog cov as-ham zoo, cov vitamins thiab minerals thiab muab peb lub zog loj.
Txiv tsawb muaj cov calories, cov rog, sodium thiab roj cholesterol, ua rau lawv zoo rau txhua yam zaub mov. Lawv yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov potassium, soluble fiber, vitamins A, B6, C thiab E, manganese thiab folic acid. Lawv kuj muaj calcium, magnesium, zinc, tooj liab, hlau thiab selenium.
Txawm hais tias txiv tsawb no kuj nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates ntau, lawv feem ntau yog ib qho kev pab cuam ntxiv rau ntau yam zaub mov zoo, nrog rau cov qauv tsim rau poob phaus. Lawv kuj suav tias yog khoom noj prebiotic vim tias lawv txhawb qhov kev loj hlob ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv plab zom mov.
Tsis ntseeg tsawb lawv yeej muaj tib neeg lub siab uas muaj qhov txawv tshwj xeeb uas lawv muaj, tab sis qhov no yog los ntawm tsis muaj lawv lub meej mom nkaus xwb.
Raws li twb tau hais txog, lawv yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig, noj qab nyob zoo - txiv tsawb muaj ib tug xov tooj ntawm cov tseem ceebuas muaj txiaj ntsig zoo rau peb kev noj qab haus huv tag nrho. Saib lawv yog leej twg.
1. Txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob ntshav txhaws
Kev ua haujlwm ntshav yog ib qho mob uas lub cev ua tsis txaus rau cov ntshav liab thiab cov ntshav hemoglobin nyob hauv cov ntshav txo qis, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev xa cov pa mus rau cov nruab nrog cev thiab cov nqaij mos. Feem ntau, kab mob cuam tshuam nrog hlau tsis muaj peev xwm.
Laj Tsawb muaj txiaj ntsig txhawm rau tiv thaiv tus mob no, vim lawv muaj cov hlau ntau, thiab nws pab txhawb kev tsim cov qe ntshav liab. Tsis tas li ntawd, lawv tau nplua nuj nyob hauv cov vitamins B6, uas yog lub luag haujlwm rau kev tswj cov ntshav ntshav hauv lub siab.
2. Tswj ntshav siab
Cov txiv hmab txiv ntoo qab qab zib muaj peev xwm ua kom muaj ntshav siab. Lawv txawm raug lees paub los ntawm Asmeskas Lub Tsev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv raws li txoj hauv kev txo qis kev pheej hmoo ntawm cov ntshav siab thiab ntshav hlab ntaws. Lawv qhov kev txiav txim siab tshwj xeeb yog vim muaj qhov muaj nuj nqis siab ntawm cov poov tshuaj muaj nyob hauv lawv thiab tib lub sijhawm tsis tseem ceeb ntawm cov ntsev.
3. Cais tawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab
Laj Tsawb muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev xav thiab pab kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Cov lus dag zais hauv cov hlau nplaum thiab cov tshuaj simptophan, uas yog ib feem ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Magnesium yog lub luag haujlwm rau lub siab zoo thiab pw tsaug zog zoo, thiab tryptophan txhawb kev tsim khoom ntawm ib qho ntawm cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab - serotonin
4. Txhawb txoj hlab leeg
Lwm qhov tshwj xeeb cov cuab yeej ntawm tsawb dag hauv lawv lub zog kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg hlwb. Qhov no yog vim muaj lub siab cov ntsiab lus ntawm cov vitamins B, uas pab ua kom lub siab tus thiab tswj cov leeg hlwb.
5. Saib xyuas kev noj qab haus huv qhov muag
Txiv tsawb yog qhov zoo heev rau kev pomraws li lawv muaj ntau nyob rau hauv muaj txiaj ntsig zoo vitamin A, uas saib xyuas kev noj qab haus huv lub qhov muag tag nrho. Nws qhov tsis muaj peev xwm hauv tib neeg lub cev tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau peb lub peev xwm saib, ua kom lub ntsej muag tsis zoo.
6. Lawv muaj txiaj ntsig rau mob txhab
Lwm ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov txiv tsawb yog lawv lub peev xwm los neutrality acidity ntau dhau thiab txo kev voos los ntawm kev npog ntawm ob sab phlu ntawm lub plab. Qhov no ua rau lawv cov zaub mov noj tsis haum rau lub plab zom mov, xws li mob rwj.
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Cov Ntoo Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Tsawb
Lub tsawb muaj lub koob meej ntawm ib qho ntawm cov txiv qab sib txawv uas nyiam tshaj plaws thiab siv hauv suav cov zaub mov txawv ntawm txiv tsawb. Ntxiv rau nws lub xeev ntuj, nws noj nyob rau hauv tshav kub-kho, ua kom zoo nkauj thiab feem ntau ua ke nrog lwm cov khoom lag luam khoom noj.
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Txiv tsawb yog cov txiv ntoo qab zib uas cov neeg nyiam los ntawm. Lawv muaj ntau cov vitamins, muaj ntau yam khoom noj calcium, phosphorus, iron thiab sodium, tab sis feem ntau ntawm txhua qhov potassium. Cov poov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov leeg, lub plawv, hlwb, pob txha thiab nplooj siab.
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