2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev tshav ntuj sov hnub thiab ua kom zoo nkauj ntawm lub pas dej thiab ntawm ntug hiav txwv. Dab tsi? Koj tsis nyiam koj lub cev thaum sawv ntxov? Yog tias muaj, yob koj lub tes tsho thiab pib yoo mov nrog cov hnub tsis xa tawm.
Cov kws qhia khoom noj khoom haus qhia ob zaug ib lim tiam, nyiam dua hnub Monday thiab Saturday, kom muaj hnub dhau ib hnub. Dab tsi koj yuav tsum haus hauv lawv:
- 1.5 kg ntawm txiv apples. Koj tseem tuaj yeem nqa lawv ci, tab sis tsis garnished nrog Zadar.
- lossis 1.5 liv ntawm kefir thiab 200-300 gram ntawm tsev tshiab tshiab cheese.
- los yog ib kilo thiab ib nrab ntawm cov zaub zaub tshiab (zaub qhwv, carrots, beets, radishes). Nws raug tso cai kom ntxiv cov rog zaub.
Thaum ob hnub so tsis txaus ntseeg koj tseem tuaj yeem haus cov txiv hmab txiv ntoo, nyiam dua sawv duav.
Lwm hnub, sib nrug ntawm ob lub thawv xa khoom, koj yuav tsum tsis txhob noj cov piam thaj, qhob cij, nplej zom thiab ntsev.
Tab sis koj tuaj yeem noj muesli nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav (sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj), thiab thaum nruab hnub - ib qho nqaij tawv nrog zaub xam lav, qhia lus Askiv noj zaub mov zoo, hais los ntawm BBC.
Cov kws txawj kuj tseem cia koj noj 300 grams ntawm cheese cheese. Koj kuj tseem tuaj yeem haus cawv txiv hmab qhuav.
Yog tias koj ua raws li txoj kev noj haus no, koj yuav poob txog 4-5 phaus hauv ib hlis. Koj lub cev yuav kis tau ntau dua yog tias, hloov chaw ntawm lub elevator thiab lub tsheb, koj taug kev nce ntaiv thiab txav ntawm koj tus kheej ntawm tsev mus rau koj chaw ua haujlwm.
Pom zoo:
Lub Hnub Qub Txaus Ntshai Tshaj Plaws Cov Zaub Mov Poob Phaus
Cov ntawv xov xwm ci ntsa iab uas muaj lub ntsej muag zoo nkauj tshaj plaws, cov neeg ua yeeb yam thiab cov qauv ua rau cov ntxhais hluas thiab cov hluas npau suav txog lub neej zoo nkauj thiab cov duab zoo nkauj thiab zoo nkauj. Qog lawv cov mlom, cov ntxhais hluas mus pib ua kev lom zem kev noj haus uas ua tiav qhov ua kom zoo nkauj thiab qhov ntau thiab tsawg yam tsis tau paub tias yuav muaj xwm txheej npaum li cas.
Peb Yuav Siv Pes Tsawg Calories Kom Txaus Nyob Hauv Ib Hnub Kom Poob Phaus?
Muaj pes tsawg calories peb yuav tsum tau noj nyob rau nruab nrab? Cov poj niam yuav tsum tau haus txog 2,000 calories ib hnub twg thiaj ua rau nws qhov hnyav thiab 1,500 calories kom poob ib phaus ib hlis tiam. Cov txiv neej xav tau 2,500 calories kom tswj tau qhov hnyav thiab 2,000 calories kom poob ib phaus ib hlis tiam.
Qoj Yoo Nrog Cov Mis Nyuj Tsis Tau Yoo
Cov mis nyuj thiab cov khoom noj siv mis, paub rau tib neeg txij li puag thaum ub, muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo kawg uas tuaj yeem xyaum ua kom tib neeg lub cev ua tiav. Lawv nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, A thiab C, methionine, choline, lecithin thiab lwm tus.
Prolon Kev Noj Haus - Cov Hauv Paus Ntsiab Lus Thiab Koj Puas Poob Phaus Nrog Qee Zaus Yoo Mov?
Lub tswv yim ntawm kev ntwm ib zaug los pab kom poob ceeb thawj tau dhau los ua neeg nyiam xyoo dhau los. Thiab txawm hais tias kev noj haus niaj hnub no (ProLon Kev Yoo Mov Mimicking Tuag) zoo li nws sij hawm yoo mov , yog ua tau txawv heev.
Top 9 Ntawm Cov Khoom Noj Uas Txaus Siab Tshaj Plaws Nrog Qhov Koj Yuav Poob Phaus
Nrog 9 cov khoom noj koj tuaj yeem tawm tsam kev tshaib plab thaum noj zaub mov, vim tias cov khoom no yuav ua kom koj nyob ntev. Koj tuaj yeem noj cov zaub mov no hauv qhov loj vim tias lawv tsis yog lub cev tsis muaj calorie thiab yuav tsis ua rau koj cov zaub mov tsis zoo.
