2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qe yog ib qho classic ntawm npaj pluas tshais - Cov qe nrog nqaij npuas kib, qe hau lossis qe sai sai yog qhov sib txawv, tab sis lub siab txhua yam yog lub qe.
Tsis tsuas yog nws qab, tab sis noj tshais nrog qe thiab yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig. Peb tuaj yeem hais tias nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm protein, qhov no yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Nws kuj tseem muaj cov omega-3 fatty acids, ntau cov vitamins, ntawm lawv - D, vitamin T, B12, thiab ntau lwm yam as-ham.
Noj tshais nrog qe yog qhov muaj txiaj ntsig - thiab ntau heev vim tias nws tsuas yog nqa cov txiaj ntsig rau lub cev.
Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov qib roj cholesterol siab
Rau ntau tus neeg, qe noj tshais tsis zoo vim tias nws nce qib roj (cholesterol) thiab yog li yuav ua rau cov kab mob hauv lub plawv zoo dua. Lub tswvyim hais ua dabneeg no twb poob lawm. Cholesterol hauv qe tsis ua teeb meem rau lub siab hauv ib txoj kev twg. Nws tsis txhaws cov hlab ntsha nrog cov quav hniav. Muaj pes tsawg lub qe muaj txiaj ntsig kom noj yog nyob ntawm lwm qhov ntawm cov khoom noj.
Tsim cov tswv yim kev xav
Qhov no ua haujlwm li cas? Lub qe yog cov khoom lag luam ua khoom noj uas muab qhov dav ntau ntawm kev siv. Nws tuaj yeem npaj nrog cov zaub khov, hau thiab ua rau hauv qe ua zaub xam lav nrog lwm cov khoom sib xyaw, ib lub qe qe nrog ntxiv cov nqaij, uas tuaj yeem siv rau pluas su nrog qe sai. Kev sib raug zoo tshaj plaws ntawm lub qe nrog ntau lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig ua rau muaj qhov kawg ntawm cua daj cua dub ntawm kev xav thaum tsim cov zaub mov txawv nrog qe.
Saturates zoo
Noj tshais nrog txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo tshaj rau txhua tus neeg lub siab. Qhov kev xav no yog qhov tseeb, tab sis nws kuj tseem yog cov ntxiab uas yooj yim rau poob rau hauv, vim tias nyob hauv tsuas yog ib teev kev tshaib kev nqhis raug rhuav tshem txhua qhov kev xav ua kom muaj kev noj qab haus huv pib mus txog hnub. Tab sis 3 lub qe rau noj tshais, npaj nyob rau hauv txhua txoj kev, muab 21 grams protein. Lawv muaj peev xwm txaus kom ua rau nws noj su yam tsis tas yuav tsum muaj kev txhawb nqa ua ntej noj su.
Txuag sijhawm
Sawv ntxov yeej tsis khoom li vim cov sijhawm ua haujlwm tas. Tib lub sijhawm, kev pw tsaug zog thaum sawv ntxov yog qhov qab zib tshaj plaws. Thiab ntawd noj tshais nrog qe los txog tuaj cawm, lawv tau npaj sai sai, tau qab thiab pub rau qhov siab tshaj plaws nyob hauv ib lub txaj sov.
Tshem tawm qhov yuav tsum tau tsim ua tshais
Txhua tag kis sawv ntxov, peb txhua tus tau ntsib nrog cov lus nug yuav npaj dab tsi ua tshais. Npaj cov lus qhia sab nraud yog ntau ntau, tab sis yuav luag txhua qhov teeb meem rau kev noj qab haus huv thiab daim duab. Txawm li cas los xij, lub qe ib txwm cawm kev ntxhov siab vim tias lawv hais tias nyias muaj nyias kev ua noj thiab txawv txawv uas tsis rov ua dua txhua hnub.
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Dos ntau tshaj qhov ntsim zaub ntsuab uas tuaj yeem ua rau koj quaj. Nws yog nplua nuj hauv phytochemicals zoo ib yam li cov hauv qej, uas muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Dos thiab qej yog ib feem ntawm Allium tsev neeg, uas muaj cov leej faj tebchaw uas muab lawv qhov tsis hnov tsw thiab saj.
Kev Tshais Pluas Tshais Muaj Feem Ua Rau Muaj Ntshav Qab Zib
Kev sawv thaum sawv ntxov feem ntau yuav muaj kev tshaib plab, tsaug zog thiab txob taus, tshwj xeeb yog peb tsis tau pw tsaug zog zoo. Lub sijhawm ntxov ntawm lub hnub, ntau tus neeg maj ua haujlwm. Lawv feem ntau tsa lawv khob kas fes thiab tawm hauv lawv lub tsev.
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Cov Zaub Mov Ntxim Nyiam Thiab Muaj Txiaj Ntsig Rau Pluas Tshais Nrog Chia
Cov noob uas muaj txiaj ntsig zoo, muaj ntau nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals. Lawv muaj cov pov thawj ua tau zoo ntawm lub cev, thiab noj tshais nrog nws yog txoj kev zoo tshaj los pib nruab hnub. Saib ob peb yam hauv kab hauv qab no cov qab thiab muaj txiaj ntsig xaiv rau pluas tshais nrog nws :
Tsis Txhob Sib Xyaw Nws Nrog Turmeric, Tsis Muaj Txiaj Ntsig Nws Yuav Muaj Txiaj Ntsig Zoo Li Cas
Ntau thiab ntau tus neeg tau paub txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo kawg nkaus ntawm turmeric. Cov txuj lom, uas muaj peev xwm muab qhov txawv tshwj xeeb rau txhua lub tais, muaj lub zog antioxidant thiab tiv thaiv kev mob, uas ua rau nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tua cov radicals dawb hauv lub cev thiab feem ntau cov kab mob tshwm sim los ntawm lawv.
