2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nrog rau qhov tuaj txog ntawm lub caij nplooj ntoo hlav, muag muag qos yaj ywm pib. Lawv cov tsos yuav tsum thov tshwj xeeb yog nyiam cov vitamins.
Tsis muaj ntau yog paub txog qhov tseeb tias lawv muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamin C ntau dua li cov zaub tshiab feem ntau. Ib lub tais ntawm cov qos yaj ywm tshiab, txog 200 gram ntawm cov qos yaj ywm, muaj 100 mg ntawm no vitamin lossis ntau npaum li ob lub txiv kab ntxwv. Tus nqi ua tau tiav raws li qhov xav tau rau cov vitamin C hauv lub cev ntawm cov neeg laus. Cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C poob qis thaum lub sijhawm. Tam sim ntawd tom qab lawv tshem tawm ntawm cov av, vitamin C hauv qos yaj ywm yog 50-100 mg, tom qab peb lub hlis - 15 mg, thiab tom qab rau lub hlis nws twb yog 5 mg.
Niaj hnub no, cov qos yaj ywm tawm hauv daim ntawv teev cov zaub mov uas tau txwv rau cov neeg uas xav poob phaus. Lawv tseem tsis pom zoo rau qee qhov mob ntawm txoj hnyuv laus.
Nrog kev vam meej ntawm kev kawm txog kev noj zaub mov, tau pom tias qos yaj ywm yuav tsum nrhiav ib qho chaw hauv cov zaub mov ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus, vim tias lawv tsis muaj rog, thiab tib lub sijhawm txhawb cov leeg ua haujlwm. Ntawm cov khoom lag luam muaj cov hmoov txhuv nplej siab, lawv yog cov calories tsawg tshaj plaws vim tias muaj cov dej ntau thiab yog li cov qos yaj ywm tshiab muaj txog 2 zaug hauv calories ntau dua li lub caij nplooj zeeg. Sij hawm dhau mus, cov ntsiab lus nplej siab nce ntxiv. Hauv qhov nruab nrab koob muaj 225-270 calories thiab raws li cov txiaj ntsig satiety tau tiav sai, cov qab los noj mov qab zib tsawg.
Lub txiaj ntsig zoo ntawm qos yaj ywm yog ze ze rau ntawm txoj kev npaj.
Nws raug nquahu kom noj cov qos yaj ywm tag nrho thiab tsis pom - yog li cov vitamins tau khaws cia. Lawv yuav tsum muab rhaub lossis tso rau hauv lub tais [ua kom lub cub tawg], ci hauv qhov cub lossis ci, noj nrog jelly nqaij, nrog rau cov kua zaub lossis los nrog cheese hloov ua butter.
Tev peeled los yog kib qos yaj ywm poob tag nrho lawv cov vitamins. Ceeb Toom - cov french kib muaj xya lub calories ntau dua li noj haus.
Qos yaj ywm yooj yim zom, tuaj yeem noj ob zaug ib hnub, raws li kev nyiam - nyob rau hauv cov kua zaub lossis chav kawm tseem ceeb. Qhov pom zoo txhua hnub koob rau cov neeg laus yog 250-300 g ntawm cov qos yaj ywm (qhov no yog qhov hnyav rau cov nqaij nyoos thiab tsis pom zoo).
Ntxiv nrog rau cov vitamin C, qos yaj ywm muaj nplua nuj potassium, tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg, nrog rau lub siab cov leeg. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv ntau cov kab kawm, vitamin B, cov proteins uas ze tshaj rau cov tawv ntoo, yog li lawv yuav tsum tau tev tawm mus rau hauv cov flakes nyias. (Qhov tshwj tsis yog rau cov qos yaj ywm nrog lub taj ntsuab rau ntawm daim tawv nqaij, lawv yuav tsum tau tev kom zoo dua kom txog rau sab ntsuab, uas muaj kev puas tsuaj, raug tshem tawm)
Qos yaj ywm ntau tsawg dua li qe, mis thiab chocolate ua rau ua xua.
Nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav txhawm rau txhawb peb cov zaub mov nrog ntau cov qos yaj ywm tshiab.
Pom zoo:
Vim Li Cas Nws Yog Qhov Tseem Ceeb Rau Noj Cov Nplais Qos Yaj Ywm?
Tsis tshua muaj leej twg tau xav txog cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov li mashed qos yaj ywm - khoom noj khoom haus, yooj yim los npaj, paub thiab nyiam los ntawm txhua tus txij li menyuam yaus. Txawm tias niaj hnub no, txawm hais tias peb tau nkag mus rau tag nrho cov xyoo puag ncig mus rau ntau cov zaub uas los npaj noj mov thiab qab noj mov sab, mashed qos yaj ywm tseem yog ib tug classic.
Yuav Ua Li Cas Ua Hauv Tsev Qos Yaj Ywm Crispy Qos Yaj Ywm
Yuav luag peb txhua tus nyiam Fab Kis kib , tshwj xeeb tshaj yog Fabkis kib - kib fries - nkig rau sab nraud thiab muag muag sab hauv, tshiab, kub thiab nrog ketchup. Muaj ob peb txoj hauv kev yooj yim rau slicing qos yaj ywm rau kib Cov.
Vim Li Cas Nws Yog Ib Qho Tseem Ceeb Kom Haus Dej Ntau Thaum Peb Tseem Noj Zaub Mov Noj
Txawm hais tias qhov ua tau yog luv thiab tsawg heev, haus dej tuaj yeem pab koj kom poob phaus los ntawm kev hlawv cov calories ntau. Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb nrhiav thaum Lub Kaum Ob Hlis 2003 qhia tias cov dej haus tuaj yeem pab txhawb kev nce hauv cov metabolism hauv lub cev.
Basil Decoction - Yuav Ua Li Cas Npaj Nws Thiab Yog Vim Li Cas Nws Yog Qhov Tseem Ceeb
Basil yog cov txuj lom ntsim ntsim uas nyiam yuav luag thoob plaws ntiaj teb thiab yog ib qho tshuaj ntsuab uas muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Ntxiv rau kev ntxiv rau cov tais diav ntau, koj tuaj yeem npaj lub decoction ntawm zaub hauv qab, uas yuav rov qab rau koj thiab coj koj ntau cov txiaj ntsig.
Vim Li Ntawd Nws Yog Ib Qho Tseem Ceeb Kom Noj Cov Pickles Hauv Lub Caij Ntuj No
Nws yog cov kab lis kev cai ua noj qub hauv peb lub teb chaws los npaj cov kua ntses rau lub caij ntuj no txhua lub caij nplooj zeeg, thiab tus cwj pwm no, tau los ntawm peb cov pog, muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab muaj zog tiv thaiv thaum lub caij ntuj no.
