2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov neeg feem ntau nyiam noj mov dawb vim tias nws cov xim uas muaj qab, muag muag, qab zib, thiab zoo nkauj dua lub ntsej muag. Hauv kev muaj tiag, txawm li cas los xij, cov txhuv nplej dawb yog cov khoom uas cov ntu tseem ceeb tshaj plaws tau raug tshem tawm. Feem ntau cov kws kho mob hais tias nws tuag cov zaub mov.
Kev ua nws mus nyob rau hauv cov chaw ua haujlwm tshem tawm cov tawv nqaij sab nraud thiab txhuam cov nplej nplej kom txog thaum lawv tau txais lub ntsej muag ci thiab dawb uas peb pom hauv cov khw.
Hmoov tsis zoo, thaum lub sijhawm ua haujlwm no, cov nplej tsis pub nws cov ntshav, cov protein, thiamine, calcium, magnesium thiab potassium. Hauv tshwj xeeb, cov as-ham uas raug tshem tawm thaum ua kev zom zaub mov muaj 67% ntawm cov vitamins B3, 80% ntawm cov vitamins B1, 90% ntawm cov vitamins B6 thiab ib nrab ntawm cov magnesium thiab phosphorus, nrog rau 60% ntawm cov hlau, tag nrho cov tshuaj fiber thiab cov rog rog. kua qaub.
Tias yog vim li cas cov nplej dawb tuaj txog hauv khw muag khoom cov khoom muaj ntau cov vitamins thiab hlau. Cov kev tsis tsim txiaj thiab ntxiv rau ntxiv rau cov txhuv vim tias txoj kev ua tsis tiav tshem tawm yuav luag txhua yam.
Thaum ua kom zoo dua mov oxidation muaj ntau nrawm dua li xim av vim hais tias lub husk ntawm cov txhuv dawb tau raug tshem tawm. Rau tib qho laj thawj, tev txiv apples sai hloov xim thiab ua xim av.
Coob leej ntau tus neeg yuag yuag yuag xav tias lawv tuaj yeem noj cov mov dawb yog tias lawv tsis ntxiv dab tsi ntxiv. Raws li qee cov kws tshaj lij, cov nplej dawb tsis yog txhua yam haum rau kev ua kom yuag. Tsis tsuas yog vim nws yog cov ua kom muaj cov carbohydrate, tab sis kuj vim tias ntau tus kws tshawb fawb tshawb nrhiav nws.
Txawm li cas los xij, lawv cov neeg tawm tsam tau sib cav hais tias cov neeg Esxias noj ntau cov nplej thiab tsis muaj teebmeem hnyav. Tab sis raws li kev tshawb fawb qhia nyob rau hauv Kaus Lim Qab Teb, thaj tsam ntawd ntawm cov neeg noj feem ntau uas tau haus cov txhuv feem ntau raug kev mob ntshav qab zib hom 2 ntau.
Mov nplej dawb nws kuj tseem muaj glycemic Performance index ntau dua li cov txhuv daj. Qhov ntsuas no yog ntsuas seb cov zaub mov nce qib sai npaum li cas rau cov piam thaj hauv ntshav piv rau tib cov piam thaj hauv tib yam.
Cov neeg uas haus tsib lossis ntau dua li cov nplej dawb hauv ib as thiv muaj 17% ntau dua ntawm cov mob ntshav qab zib ua piv rau cov neeg uas noj tsawg dua li ib zaug hauv ib hlis.
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Qhov tseem ceeb tshaj plaws txog nplej yog tias nws yog khoom noj kom ntau rau ntau dua ib nrab ntawm cov neeg hauv ntiaj teb. Qhov tseeb zoo no ua rau kab lis kev cai no yog ib qho tseem ceeb hauv kev ua noj. Nws qhov kev cog qoob loo yog ib qho kev xyaum ntxov heev, thaum ntxov li 3500 BC, niaj hnub no hauv Thaib teb.
