2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Vitamin K. tseem hu ua phylloquinone thiab antihemorrhagic vitamin. Nws muaj nyob hauv ob cov vitamins - K1 thiab K2. Vitamin K1 tseem tseem ua ke los ntawm plab hnyuv microorganisms. Vitamin K koom nrog cov txheej txheem ntshav khov. Tshwj xeeb, nyob rau hauv muaj cov vitamins K, cov protein prothrombin thiab proconvertin yog tsim, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txwv tsis pub los ntshav. Vitamin E neutralizes qhov kev txiav txim ntawm cov vitamin K, yog li nws yuav tsum tsis txhob los ntawm cov tib neeg raug kho rau kab mob ntshav txhaws.
Hauv nroj tsuag Vitamin K. yog pom hauv daim ntawv ntawm phylloquinone, thiab hauv cov khoom ntawm cov tsiaj keeb kwm xws li menaquinone. Vitamin K2 belongs rau ib pawg tshuaj uas txhais tau hais tias yog vitamin K. Lawv kuj pom muaj nyob hauv cov npe dav dav menaquinones. Vitamin K2 yog cov vitamin fat-soluble uas nquag sib txuas hauv cov zom zaub mov los ntawm cov kab mob uas yog ib feem ntawm lub ntuj microflora lub plab.
Kev khiav dej num ntawm Vitamin K
Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov vitamin fat-soluble yog qhov tsim tawm ntawm prothrombin, uas koom nrog cov ntshav txhaws thiab pab tiv thaiv kom tsis txhob los ntshav hauv. Menadione tseem tseem siv tau rau lub zog ntawm kev coj khaub ncaws. Yog tias koj pheej hnoos qeev ntau los ntshav los ntawm nqaij to, ces muab rau vitamin K ntev ntev.
Cov neeg uas noj tshuaj tiv thaiv qhov ncauj vim tias lawv tau mob plawv, mob hlab ntsha tawg lossis ntshav txhaws hauv ceg yuav tsum tau noj cov tshuaj vitamin K ib hnub dhau ib hnub. Vitamin K. yuav tsum tau noj los ntawm cov neeg uas pheej tawm dag zog lub cev thiab tawm dag zog uas noj cov tshuaj steroids. Lawv ua dhau lawv lub siab, nws yog ib qho zoo siv tshuaj vitamin K, uas tiv thaiv daim siab thiab pab nws ua haujlwm ib txwm muaj.
Mendion muaj, txawm hais tias negligible, lub luag haujlwm hauv kev hloov pauv ntawm cov piam thaj rau hauv glycogen. Tib neeg lub cev xav tau cov vitamin K me me thiab cov tsis muaj txaus yog qhov tsawg. Lub plab hnyuv muaj cov yam ntxwv tsim nws, thiab nws yog kev txhawb nqa los ntawm cov kua mis thiab yogurt.
Tsuas yog ib diav ntawm cov kua mis nyeem qaub ib hnub twg thiaj li lees paub cov qib zoo li qub. Muaj qee zaus ntawm kev tsis muaj peev xwm, colitis tshwm sim. Cov kab mob ntawm cov vitamin K yog tshuaj aspirin thiab hluav taws xob, nrog rau kev kho cua sov ntawm cov zaub mov. Nyob rau hauv nws cov ntaub ntawv ntuj Vitamin K. yog tsis muaj tshuaj lom, tab sis overdosing ntawm nws cov hluavtaws version Menadion tsis pom zoo.
Pom zoo kom noj txhua hnub ntawm Vitamin K
Cov txiv neej - 79 micrograms
Cov poj niam - 59 micrograms
Muaj kev nyab xeeb sab sauv txwv: 30,000 micrograms
Cov txiaj ntsig ntawm Vitamin K
Muaj nuj nqi tseem ceeb tshaj plaws ntawm Vitamin K. yog qhov ntawd pab ua ntshav txhaws. Qhov no yog ua los ntawm cov kev tawm tsam tshuaj sib txawv uas hloov prothrombin rau hauv cov ntshav thrombin. Qhov tshwm sim ntawm qhov tshuaj tiv thaiv no yog qhov tsim ntawm ntshav txhaws uas tiv thaiv los ntshav. Vim li no, cov neeg uas mob plab (tshuaj tiv thaiv) yog qhia kom txo qis lawv cov vitamin K kom tsawg.
Vitamin K yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv sab hauv los ntshav thiab ntshav. Nws pab txo qis ntshav qis hauv cov poj niam. Qhov vitamin no tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub siab. Nws kuj tseem koom nrog hauv kev ua ub ua no ntawm lub zog tsim cov ntaub so ntswg, tshwj xeeb hauv cov kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
Vitamin K. pab lub cev nqus cov txiaj ntsig zoo calcium uas. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias cov vitamin K yuav pab tiv thaiv los yog kho pob txha pob txha thiab pob txha lov. Yog tias koj muaj tsev neeg keeb kwm txog kab mob pob txha, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias koj muaj kev noj qab haus huv cov qib vitamin K kom txaus.
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias vitamin K kuj tseem muaj kev tiv thaiv thiab pab cuam kho tus mob qog noj ntshav. Ntau txoj kev tshawb nrhiav tib neeg tau pom tias cov vitamin K tuaj yeem muaj cov nyhuv los tiv thaiv qog noj ntshav. Vitamin K tseem tiv thaiv qhov txhaws ntawm cov hlab ntsha, uas pab tiv thaiv kev mob plawv thiab lub plawv tsis ua haujlwm.
Vitamin K2 siv tau zoo dua li vitamin K1 hauv kev tsim cov pob txha. Tsis zoo li cov vitamin K1, nws muaj qhov ua haujlwm kom txo qis cov roj cholesterol thiab txhawb kev txhim kho atherosclerosis. Vitamin K2 tuaj yeem tiv thaiv kev ua kom tsis muaj zog thiab tswj hwm tus pob txha lub cev ntawm cov pob txha txha caj qaum. Vitamin K2 ua ke nrog cov vitamin D thiab calcium yog raug kho rau kev kho mob thiab tiv thaiv kab mob hauv.
Cov Khoom Siv ntawm Vitamin K
Vitamin K. yog tsim los ntawm cov kab mob plab hnyuv, tab sis ntxiv cov vitamin K yog muab los ntawm cov khoom noj. Vitamin K tuaj yeem tau los ntawm cov roj ntses, nplooj siab, qe, mis nyuj, kua mis nyeem qaub, prunes, kua zaub, taub dag, txiv lws suav, txiv pos nphuab, carrots. Vitamin K muaj ntau nyob hauv cov txiv ntseej nplooj ntoo.
Feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov nplooj zaub ntsuab xws li zaub ntsuab, nettle, zaub paj, alfalfa, ntsuab beets, taum mog, zaub txhwb qaib, dos, okra, zaub xas lav, zaub cob pob, Zaub pob zaub, zaub pob, zaub ntses, zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub paj, zaub ntsuab, cov nqaij me. Cov koob tshuaj tseem ceeb ntawm cov vitamin K kuj tseem muaj nyob hauv cov txuj lom kom qhuav xws li basil, celery flakes, coriander, marjoram, oregano, zaub txhwb qaib, thyme.
Vitamin K tsis txaus
Tsis muaj Vitamin K. Nws tsis tshua muaj rau tib neeg, tab sis muaj ntau rau cov menyuam mos thiab cov neeg muaj teeb meem hnyuv thiab cov uas siv tshuaj tua kab mob ntev ntev. Hypovitaminosis K tshwm sim nrog cov ntshav txhaws qeeb hauv kev raug mob thiab yooj yim tsim ntawm subcutaneous thiab los ntshav sab hauv vim kev raug mob. Feem ntau cov kab mob uas muaj Vitamin K tsis txaus yog colitis, ua rau cov ntshav txhaws, ntshav ntswg.
Kev noj tshuaj overdose Vitamin K
Kev noj tshuaj Vitamin K yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj. Nws tsis zoo mus ua ke nrog cov vitamin E, vim tias kev sib xyaw ntawm ob hom vitamins no yuav ua rau los ntshav. Nws yuav tsum raug zam hauv kev kho mob txhawm rau kho cov ntshav, vim tias nws cov nyhuv ua raws nraim.
Pom zoo:
Vitamin B-complex
Cov organic hom ntawm txhua hom vitamins ua rau lawv tsis muaj kev tiv thaiv tsis txaus rau lub neej tag nrho. Cov vitamins tsis tsim thiab sib tov hauv tib neeg lub cev, uas yog qhov tseem ceeb thiab yuav tsum tsom rau lawv cov khoom. Vitamin B-complex muaj tag nrho cov vitamins tseem ceeb ntawm pab pawg no hauv qhov ntsuas kom zoo.
Los Ntawm Cov Khoom Noj Twg Kom Tau Txais Vitamin C
Vitamin C pab lub cev kom nqus tau hlau, tswj cov nqaij zoo thiab muaj zog tiv thaiv kab mob. Nws yog tus muaj zog khov kho hauv peb qhov kev sim ua kom tsis txhob sib kis khaub thuas. Qhov pom zoo koob tshuaj txhua hnub ntawm cov vitamin C rau txiv neej yog 90 g, rau cov poj niam yog 75 g thiab rau cov menyuam yaus yog 50 mg.
Vitamin C
Vim tias nws siv thoob plaws li kev noj haus ntxiv, Vitamin C tau paub zoo rau cov pej xeem sawv daws, piv rau lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Nws kuj tseem yog thawj qhov ua peb tau txais los kho mob khaub thuas thiab mob npaws. Vitamin C , kuj tseem hu ua ascorbic acid, ua kom yaj hauv cov khoom noj kom muaj dej yooj yim thaum tsis xav tau.
Vitamin B1 - Thiamine
Vitamin B1 , tseem hu ua thiamine, yog tus tswv cuab ntawm tsev neeg vitamin B thiab yog qhov zoo tshaj plaws rau nws lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv kev noj zaub mov tsis zoo beriberi. Tus kab mob Beri-beri txhais tau tias txhais tau tias "
Noj Cov Sprats Tshiab Rau Cov Vitamin A Thiab Tus Nees Mackerel Rau Vitamin D
Ntau zaus, thaum peb mus ua noj ntses, peb mus rau qhov chaw ze ze peb thiab yuav cov ntses khov. Tau, nws yog qhov ntau dua thiab yooj yim dua! Tab sis zoo li feem ntau cov khoom khov / txiv hmab txiv ntoo, zaub /, ntses yog ntau yam tshiab muaj txiaj ntsig dua hauv cov khov khov.
