2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj rov qab los tsev tom qab kev mob plawv thiab tau kawg koj tau ntsib rau theem uas koj yuav tsum tau ua kom rov zoo. Yog tias koj tau nyuam qhuav dhau los ntawm qhov tsis txaus siab no, koj lub neej twb pib hloov lawm thiab koj yuav tsum tau hloov ntau yam ntxiv kom muaj kev noj qab haus huv dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem ntxiv thiab cov nyom ntxiv.
Koj yuav tsum noj koj cov tshuaj tsis tu ncua, pib qoj ib ce, noj zaub mov zoo, thiab zam kev ua neej tsis zoo uas yuav ua rau koj lub plawv nres. Noj zaub mov kom zoo, tau txais zaub mov zoo thiab zam qhov tsis zoo yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev ua kom rov zoo tom qab kev mob plawv.
Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov rog nyeem
Tom qab lub plawv nres, cov zaub mov uas muaj cov rog thiab trans nqaijrog yuav tsum raug zam. Lawv nthuav tawm hauv cov ntshav thaum noj ntau dhau thiab qhov no ua rau cov hlab ntshav nqaim. Nws thiaj li, cov rog txaus tuaj yeem thaiv cov hlab ntshav thiab ua rau lub plawv tshiab.
Lub koom haum American Heart Association qhia kom tshem cov zaub mov kib, khoom qab zib, nplej zom, thiab cov khoom noj los ntawm cov chaw noj mov vas nthiv uas feem ntau yuav taum pauv lossis hloov pauv. Tsis tas li ntawd tsuas pub noj cov nqaij qaib nrog cov tawv nqaij thiab cov rog ntau.
Txawm tias qee cov zaub cog khoom noj tuaj yeem muaj cov rog uas tsis zoo rau lub cev, yog li tsis txhob tso cov xibtes thiab cov roj txiv maj phaub. Nyeem cov ntawv cim kom zoo kom nkag siab cov ntsiab lus rog ntawm cov khoom noj uas koj yuav - cov rog rog yuav tsum tsis txhob muaj ntau dua 7 feem pua ntawm koj cov calories txhua hnub, thiab tsawg dua 1 feem pua ntawm koj cov calories txhua hnub yuav tsum yog los ntawm trans rog.
Cov khoom noj muaj ntsev thiab suab thaj ntau ntau
Ntsev thiab piam thaj ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg uas sim txhim kho lawv lub plawv noj qab haus huv. Sodium tuaj yeem ua rau cov ntshav siab, uas tuaj yeem ua rau txo kev pheej hmoo ntawm lub plawv tshiab. Ntau cov zaub mov muaj cov ntsev zais cia (cov kaus poom, xws li cov khoom noj ua tiav los yog khoom noj ua ntej thiab cov tais diav), yog li kom tsis txhob muaj ntsev ntau ntau.
Koj kuj yuav tsum txwv tsis pub muaj piam thaj hauv koj cov zaub mov, vim tias nws tuaj yeem pab txhawb qhov hnyav thiab nce kev pheej hmoo ntawm lwm lub plawv nres. Zam kev ua khoom qab zib, khaub noom thiab lwm yam khoom qab zib nrog cov qab zib hauv cov ntshav qab zib. Zam kev haus dej haus cawv thiab kua txiv uas qab zib, vim tias lawv kuj tsis pom zoo.
Cov zaub mov muaj roj cholesterol ntau
Cov roj cholesterol yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub plawv thiab lub plawv nres. Lub siab ua cov roj (cholesterol), uas yog ib cov khoom siv roj uas txhaws cov hlab ntsha thiab ua rau lawv lub ntsej muag tawv. Tom qab lub plawv nres, koj yuav tsum tsom rau kev noj zaub mov kom tsawg dua 300 mg ib hnub twg ntawm cov roj (cholesterol).
Cov khoom noj ua kom rog (cholesterol) yuav tsum zam, thiab lawv suav nrog nqaij, qe, butter thiab zaub mov mis xws li mis, tshij thiab kua mis nyeem qaub. Lub siab, ob lub raum, cov menyuam ntxhais, lub hlwb thiab lwm yam nqaij thiab kabmob yog cov muaj roj cholesterol siab thiab yuav tsum tau zam tom qab kev mob plawv.
Koj yuav tsum noj ntau thiab tsawg dua yam tsis noj ntau, koj yuav tsum haus dej kom txaus thiab txaus siab rau kev tawm dag zog.
Pom zoo:
Pomegranate Tiv Thaiv Lub Plawv Los Ntawm Lub Plawv Nres
Pomegranate nyob rau ntawd cov txiv hmab txiv ntoo, kev noj ntawm uas txig txhim kho peb kev noj qab haus huv. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov duab ntawm lub txiv av, tab sis sab hauv nws txawv tag. Nws muaj lub plhaub nyias, nyob hauv qab uas zais cov kua txiv cov noob nrog lub ntsej muag liab, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Cov Dos Liab Nres Lub Plawv Nres
Yog tias koj tsis tau hnov dua, nws txog lub sijhawm pom tias cov hauv paus dos liab txo cov kev pheej hmoo mob plawv. Nws kuj tseem pab nrog cov teeb meem qog. Hauv Bulgaria peb siv ntau cov qij thiab cov hauv paus dos daj, tab sis nws tau pom tias xim liab tau siv ntau dua.
Hais TSIS TAU Rau Lub Plawv Liab Lub Plawv Nres
Dos tsis muaj ib qho tsis txaus ntseeg ntawm feem ntau unpretentious, tab sis yuav tsum ua rau yuav luag txhua cov zaub mov zaub. Nws ib txwm nyob hauv chav ua noj. Txawm hais tias nws yog tsuas yog siv nyob rau hauv kev npaj ntawm ntau cov tais diav, nws cov khoom kho tau txais txiaj ntsig zoo nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj txij li lub sijhawm puag thaum ub.
Noj Qab Haus Huv Tom Qab Lub Plawv Nres
Kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb rau lub siab thiab cov hlab ntshav. Nws tuaj yeem cuam tshuam ob qho tib si koj lub plawv nres rov qab thiab koj kev noj qab haus huv tom qab koj tau muaj tus mob no. Qee tus neeg tom qab lub plawv nres yuav tsum ua raws nraim li cov lus qhia rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, lwm tus tuaj yeem noj txhua yam uas lawv xav tau.
Noj Hmo Tom Qab 19.00 Tsub Kom Muaj Kev Pheej Hmoo Ntawm Lub Plawv Nres
Cov kws tshaj lij ceeb toom ceeb toom txog kev noj zaub mov thaum hmo ntuj ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv rau ntau lab tus neeg thoob ntiaj teb. Qhov no yog vim tias noj mov tsawg dua ob teev ua ntej lub txaj yuav txwv tsis pub lub cev so thaum hmo ntuj, vim tias qhov no tsim kev ua haujlwm rau nws los ntawm kev zom thiab nqus lub zog tau txais.
