2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb rau lub siab thiab cov hlab ntshav. Nws tuaj yeem cuam tshuam ob qho tib si koj lub plawv nres rov qab thiab koj kev noj qab haus huv tom qab koj tau muaj tus mob no.
Qee tus neeg tom qab lub plawv nres yuav tsum ua raws nraim li cov lus qhia rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, lwm tus tuaj yeem noj txhua yam uas lawv xav tau. Seb pab pawg twg koj nyob rau hauv, xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm kev muaj lwm lub plawv nres.
Kev noj haus yog qhov tseem ceeb heev tom qab lub plawv nres, zoo li ntxiv rau kev tiv thaiv tus thib ob. Ntxiv rau kev tawm dag zog, tswj lub cev kom zoo tshaj, kom tsis txhob haus luam yeeb thiab dej cawv, kev noj zaub mov kom zoo muaj txiaj ntsig zoo tom qab kev mob plawv nres. Zam cov zaub mov uas muaj cov rog, ntsev, piam thaj thiab cov cholesterol.
Txwv tsis txhob tso ntsev ntau ntau hauv cov zaub mov thiab dej haus. Qhov nyiaj txhua hnub yuav tsum yog los ntawm 1500 txog 3000 mg raws li cov lus pom zoo ntawm koj tus kws kho mob. Ntxiv ntsev tsawg rau koj cov pluas noj.
Yog tias koj noj hauv khw noj mov, nyeem zaub mov kom zoo, lossis nug tus neeg nqa zaub mov txog seb muaj ntsev nyob hauv ib qho zaub mov twg uas koj xaiv. Zam Txim cov rog thiab trans rog, zoo li lawv nce LDL (lossis hu ua phem) cov roj (cholesterol). Lawv muaj nyob hauv cov khoom noj ntawm cov tsiaj keeb kwm, nrog rau cov khoom noj ua nrog cov roj hydrogenated, feem ntau yog cov zaub mov tiav xws li cov chips, pickles thiab lwm yam.
Hloov lawv nrog cov zaub mov uas muaj cov roj ntsha uas muaj roj txaus tsis zoo xws li cov roj txiv roj, cov roj canola, avocado thiab lwm yam. Lawv nce koj cov roj HDL (cov hu ua zoo) cov roj cholesterol thiab pab koj kom tsis txhob muaj kab mob plawv ntxiv. Feem ntau, koj tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) kom tsawg los ntawm kev zam qhov kev noj cov qe qe, roj rog, cws, mis nyuj muaj roj thiab ntau dua.
Suav rau hauv koj cov zaub mov noj kom ntau nqaij, qhob cij wholemeal, mov ci thiab lwm yam. Noj cov zaub tshiab thiab khov thiab zaub txiv ntoo ntau ntau, vim lawv muaj cov vitamins thiab minerals uas tsawg thiab muaj ntsev thiab rog tsawg. Tsuas yog haus cov mis uas muaj roj tsawg, thaum xaiv cov nqaij, xaiv cov tsis muaj roj.
Thaum ua noj nqaij qaib, tshem tawm daim tawv nqaij ua ntej, vim tias nws yog li tsuas yog rog. Sim noj ntses tsawg kawg ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam, nws muaj cov omega-3 fatty acids uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm rov qab ntsib lub plawv nres.
Tsis txhob xaiv cov zaub uas de thiab cov pickles uas muaj ntsev ntau thiab rog. Txheeb los ntawm koj cov khoom noj uas qab ntsev noj txom ncauj, chips, zaub mov uas muaj kua ntses, nrog rau cov kaus poom thiab cov kua zaub qhuav, tshwj tsis yog tias pob ntawv hais tias cov khoom muaj ntsev tsawg.
Pom zoo:
Pomegranate Tiv Thaiv Lub Plawv Los Ntawm Lub Plawv Nres
Pomegranate nyob rau ntawd cov txiv hmab txiv ntoo, kev noj ntawm uas txig txhim kho peb kev noj qab haus huv. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov duab ntawm lub txiv av, tab sis sab hauv nws txawv tag. Nws muaj lub plhaub nyias, nyob hauv qab uas zais cov kua txiv cov noob nrog lub ntsej muag liab, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Kev Noj Haus Tom Qab Lub Plawv Nres
Koj rov qab los tsev tom qab kev mob plawv thiab tau kawg koj tau ntsib rau theem uas koj yuav tsum tau ua kom rov zoo. Yog tias koj tau nyuam qhuav dhau los ntawm qhov tsis txaus siab no, koj lub neej twb pib hloov lawm thiab koj yuav tsum tau hloov ntau yam ntxiv kom muaj kev noj qab haus huv dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem ntxiv thiab cov nyom ntxiv.
Cov Dos Liab Nres Lub Plawv Nres
Yog tias koj tsis tau hnov dua, nws txog lub sijhawm pom tias cov hauv paus dos liab txo cov kev pheej hmoo mob plawv. Nws kuj tseem pab nrog cov teeb meem qog. Hauv Bulgaria peb siv ntau cov qij thiab cov hauv paus dos daj, tab sis nws tau pom tias xim liab tau siv ntau dua.
Hais TSIS TAU Rau Lub Plawv Liab Lub Plawv Nres
Dos tsis muaj ib qho tsis txaus ntseeg ntawm feem ntau unpretentious, tab sis yuav tsum ua rau yuav luag txhua cov zaub mov zaub. Nws ib txwm nyob hauv chav ua noj. Txawm hais tias nws yog tsuas yog siv nyob rau hauv kev npaj ntawm ntau cov tais diav, nws cov khoom kho tau txais txiaj ntsig zoo nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj txij li lub sijhawm puag thaum ub.
Noj Hmo Tom Qab 19.00 Tsub Kom Muaj Kev Pheej Hmoo Ntawm Lub Plawv Nres
Cov kws tshaj lij ceeb toom ceeb toom txog kev noj zaub mov thaum hmo ntuj ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv rau ntau lab tus neeg thoob ntiaj teb. Qhov no yog vim tias noj mov tsawg dua ob teev ua ntej lub txaj yuav txwv tsis pub lub cev so thaum hmo ntuj, vim tias qhov no tsim kev ua haujlwm rau nws los ntawm kev zom thiab nqus lub zog tau txais.
