2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Mov nplej yog cov hmoov dawb lossis daj hmoov uas siv dav hauv kev ua noj. Nws tau txais los ntawm cov noob nplej txhuv, uas tau siv ntev rau lub hom phiaj ua zaub mov. Cov nplej nplej 5 - 12 millimeters ntev thiab 2-3 millimeters tuab. Lawv feem ntau yog xim dawb, tab sis hauv qee hom tsiaj xim yuav txawv.
Kev cog qoob loo tau cog rau hauv Suav teb, Nyiv, Is Nrias teb, Pakistan, Indonesia, Nyab Laj, Bangladesh, Philippines, Fabkis, Spain, Ltalis, Tim Nkij teb chaws, Asmeskas thiab lwm yam. Hauv peb lub tebchaws, cov nplej tau tshwm los ua kev lag luam cog qoob loo hauv lub sijhawm kaum ob dhau los thiab txij thaum ntawd tau los ua lub luag haujlwm ntawm qee cov neeg ua liaj ua teb. Txog rau hnub tim, kev cog nplej cog qoob loo tsis loj, tab sis tseem pom pom nyob rau sab qab teb thoob plaws tebchaws.
Sau ua ke ntawm mov nplej
Qhov tseeb heev uas mov nplej yog tsim los ntawm mov yog vim li cas nws muaj pes tsawg leeg yog nplua nuj nyob hauv cov zaub mov thiab vitamins. Nws hloov tawm tias nws muaj cov saturated, monounsaturated thiab polyunsaturated rog, qab zib, fiber, protein thiab dej. Ntxiv rau, nplej hmoov nplej muaj ntau nyob rau hauv cov poov tshuaj, calcium, hlau, phosphorus, magnesium, zinc, selenium, tooj liab, manganese.
Hauv nws cov muaj pes tsawg leeg koj tseem yuav pom cov amino acids tseem ceeb xws li alanine, arginine, valine, aspartic thiab glutamic acid, lysine, proline thiab lwm yam. Cov hmoov nplej ua liaj ua teb kuj yog qhov chaw muaj vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B4, vitamin B5, vitamin B5 thiab vitamin E.
Kev ua khoom noj cov hmoov nplej
Mov nplej yog tau los ntawm kev sib tsoo nplej nplej. Qhov kawg khoom yog hmoov dawb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo no tseem tuaj yeem tsim cov khoom lag luam hauv tsev nrog rab los yog lub tshuab ua zaub mov. Cov nplej tau muab tso rau hauv cov cuab yeej hauv av thiab hauv av, thiab nws yog qhov zoo los khaws me me ib cov nplej kom lawv muaj peev xwm ua tau hauv pem teb. Cov hmoov nplej zoo tau tau tsuas yog los ntawm milled nplej. Ua tsaug rau nws koj yuav tau txais cov hmoov zoo heev, haum rau ntau yam kev siv ua zaub mov noj.
Xaiv thiab khaws cia cov hmoov nplej
Yog tias koj tsis muaj lub grinder nrog uas kom zom cov txhuv hauv tsev, koj tuaj yeem yuav cov hmoov nplej los ntawm qhov chaw ua lag luam, thiab nws tau ntim rau tib txoj kev xws li hmoov nplej los ntawm hom qoob mog, nplej, oats, millet, chickpeas thiab lwm yam. Koj yuav pom ntau yam khoom lag luam feem ntau hauv cov khw muag khoom noj organic. Thaum xaiv cov khoom lag luam, nco ntsoov tias pob ntawv kaw kom nruj. Kuj xyuam xim rau hnub tas sij hawm, nrog rau seb lub tuam txhab cov khoom lag luam tau sau rau ntawm daim ntawv. Txhua cov ntaub ntawv no yog ib qho lav ntawm cov khoom zoo.
Khw cov hmoov nplej hmoov nplej raws tib yam li lwm hom hmoov nplej. Khaws lub pob rau qhov chaw txias thiab qhov cua, kom deb ntawm kev tshav ntuj. Nco ntsoov tias koj txwv txoj kev nkag mus rau ib qho ntawm cov kab tsuag xws li nas thiab kab tsuag. Yog tias qhov xav tau, koj tuaj yeem khaws cov hmoov nplej ntawd rau hauv lub khob iav, ua kom nws ruaj khov kaw thaum lub sijhawm khaws cia.
Ua noj nrog mov ci
Mov nplej yog siv hauv ntau cov zaub mov txawv thiab tuaj yeem xyaum ua tiav cov hmoov nplej nplej. Nws tuaj yeem siv los npaj txhua hom pasta xws li khob cij, ncuav, ncuav qab zib, pizza thiab lwm yam. Nws tseem yog tsim rau kev tsim txhua hom khoom qab zib, suav nrog cov khoom qab zib Easter, khob noom khob, khoom qab zib thiab ncuav muffins. Cov hmoov nplej tuaj yeem siv tau nyob ib leeg lossis sib xyaw nrog lwm hom hmoov nplej.
Thaum ua zaub mov nrog huv mov nplej, nco ntsoov qee cov ua noj ua haus ntawm cov khoom lag luam. Hom hmoov no tsis tuaj yeem xyaw nrog cov poov xab. Tsis tas li ntawd, nws nqus ntau noo noo thiab yog tias koj zuaj hmoov nplej, koj yuav xav tau ntxiv qe ntxiv dua li hom hmoov nplej. Tsis tas li ntawd, nplej hmoov nplej ncuav pastries tau ua tiav ntawm qis dua kub thiab yog li ntawd ci ntev dua. Lawv muaj cov khoom tawg, tab sis sib dua li lwm cov nplej zom.
Sib nrug los ua ib qho kev tivthaiv ntawm cov nplej zom, cov hmoov txhuv nplej kuj tuaj yeem siv ua cov khoom xyaw hauv cov kua txob thiab cov nqaj ntoo. Nws yog ntxiv rau stews thiab kua zaub. Hauv Esxias cov zaub mov, nws yog feem ntau siv los ua ntau yam khoom qab zib. Vim tias nws cov nyhuv tuab, nws kuj tseem siv hauv kev ua cov khoom noj rau menyuam yaus.
Muaj txiaj ntsig ntawm mov nplej
Tau ntawm mov nplej yog muaj txiaj ntsig rau ntau qhov laj thawj. Qhov loj tshaj plaws ntawm cov khoom no, txawm li cas los xij, yog qhov tsis muaj gluten hauv nws cov lus. Qhov no ncaj qha ua rau cov hmoov nplej nplej zom ua kom haum rau noj los ntawm cov neeg uas tsis muaj kab mob gluten. Peb xav kom koj nco tias cov neeg ntawm cov kev tsis txaus siab no tau nce ntau hauv xyoo tas los no.
Kev tshawb fawb tseem qhia tau tias mov nplej ua favorably cem quav thiab muaj teeb meem. Nws kuj tseem muaj qhov ua tau zoo ntawm kev tsam plab. Cov hmoov nplej muaj txiaj ntsig zoo hauv cov kab mob ntawm lub zais zis thiab lub raum. Nws txoj kev nqus ntxiv no tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau, tawv nqaij thiab rau tes.
Kev nkag ntawm cov hmoov nplej muaj cov tonic ua tau thiab muaj peev xwm ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv thaum lub caij ntuj no txias, thaum peb muaj kev phom sij rau feem ntau. Lwm qhov zoo ntawm cov hmoov nplej yog tias nws yog zaub mov noj, uas ua rau nws muaj txiaj ntsig koom nrog cov zaub mov ntawm cov neeg tawm tsam nrog qhov nyhav tshaj.
Qhov ncauj qhov ntswg ua nrog mov nplej
Ntxiv nrog rau kev noj haus zoo nrog cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv, mov nplej kuj tseem txhais tau tias kev ua kom zoo nkauj. Nws cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg ua rau nws txhais tau tias ntawm kev tu tsiaj ntawm ob qho tib si qhuav thiab tawv nqaij. Ua tsaug rau nws, daim tawv nqaij tsis yog tsuas yog noj qab nyob zoo, tab sis du, muag thiab radiant.
Txhawm rau kev noj qab haus huv [tawv qhuav], koj tuaj yeem npaj lub npog ntsej muag nrog 3 diav hmoov nplej, 3 tee ntawm almond roj thiab 2 dia mis nyuj. Cov khoom xyaw yog tov thiab do. Qhov sib tov sib xyaw yog rhuab me ntsis thiab thov rau ntxuav cov tawv nqaij. Tom qab 30 feeb, ntxuav tawm. Nyob ntawm yeem, ntxiv cov khoom noj ntxiv rau lub txiv kab ntxwv qub.
Yog tias koj xav npaj lub npog ntsej muag nrog cov hmoov nplej rau cov tawv nqaij oily, koj yuav tsum sib tov 1 tablespoon ntawm cov hmoov nplej nrog 4 diav ntawm cov kua txiv qaub thiab 1/2 tablespoon ntawm humus. Qhov txiaj ntsig tau ua ntawv thov rau lub ntsej muag ntxuav thiab tom qab 20 feeb tshem tawm los ntawm kev ntxuav.
Pom zoo:
Nruab Nrab Nplej Nplej - Dab Tsi Peb Yuav Tsum Paub
Ntau tus neeg tsis paub qhov txawv ntawm txawv hom mov raws li hom nplej. Ntawm no peb yuav los qhia koj nta ntawm nruab nrab-lis nplej Cov. Nws muaj qee qhov zoo uas tsis muaj txiaj ntsig uas ua rau nws tsis tuaj yeem npaj rau qee qhov kev sim ua noj ua haus.
Ntev Nplej Nplej - Dab Tsi Peb Yuav Tsum Paub
Mov nplej yog ib qho nrov tshaj plaws thiab nyiam tais diav. Yog tsis muaj nws peb tsis tuaj yeem xav txog ntau lub tais txawv: sushi, zaub xam lav, kua zaub, pilaf. Txawv ntau yam yog siv hauv lawv cov kev npaj, thiab ib qho nrov tshaj plaws yog cov nplej ntev .
Qhov Sib Txawv Ntawm Cov Nplej Ntev Ntev, Cov Nplej Luv Thiab Cov Nplej Nruab Nrab
Cov nplej yog ib qho ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaw. Nws muaj nplua nuj nyob hauv cov roj carbohydrates (75% - 85%) thiab protein (5% - 10%), uas yog cov khoom tseem ceeb rau lub zog rau lub cev. Tias yog vim li cas nws thiaj li siv dav. Txawm li cas los xij, nws txoj kev npaj tau ua pov thawj yog ib txoj haujlwm nyuaj rau ntau tus.
Cov Nplej Zom Zoo Yog Tsim Los Ntawm Durum Nplej
Durum nplej Dais lub npe Latin Triticum durum thiab belongs rau genus Triticum L. ntawm tsev neeg Poaceae. Durum nplej yog cov nroj uas muaj qee yam tsis txaus ntseeg, txawm hais tias nws muaj cov yam ntxwv ua noj zoo. Tau ntau xyoo nws tau raug ntsej muag los ntawm lub yeeb koob ntawm cov nplej ib txwm, uas tsis muaj tseeb tus thawj coj hauv kev tsim khoom thiab siv los ntawm noob neej niaj hnub no.
Mov Ci, Nplej Zom Thiab Mov Rau Kom Pw Tsaug Zog Zoo
Muaj qee yam zaub mov uas yuav ua rau poob zoo. Cov no suav nrog qhob cij, nplej zom thiab txhuv. Lub siab ntawm kev tawm dag zog ntawm lub cev tom qab lawv tau noj yog feem ntau vim yog cov ntsiab lus ntawm cov amino acid tryptophan, uas muaj lub siab zoo rau tag nrho lub cev.
