2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov hnub me nrhiav yog qhov tsis tshua muaj qab thiab muaj txiaj ntsig. 280 calories yog tsuas muaj hauv 100 grams xwb hnub tim qhuav.
Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv qab zib, tshuaj antioxidant thiab carbohydrates, cov zaub mov thiab cov kab kawm, thiab tseem muaj tag nrho cov vitamins tshwj tsis yog cov vitamin E. Qhov no ua rau lawv muaj ntau yam khoom muaj zog thiab muaj protein ntau.
Peb hnub nyob hauv ib hnub yog qhov pom zoo, uas yuav ua tau qhov txuj ci tseem ceeb nrog koj. Nws yog qhov yooj yim zoo uas tsis muaj kev npaj, ua lossis kev ua tiav yog qhov yuav tsum tau rau lawv noj. Nov yog cov hnub pab tau peb.
1. Txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov - qhov no yog vim muaj fiber ntau lawv muaj. Lawv pab sib npaug plab hnyuv microflora thiab pab nrog kem plab thiab cem quav;
2. Nrog kev ua qaij - qhov no yog teeb meem rau ntau tus neeg. Peb hnub peb zaug hauv ib hnub tuaj yeem pab cov neeg mob ntawm tus kabmob no. Lawv yog cov hauv paus ntawm hlau, muab lub zog thiab loj hlob;
3. Ua kom muaj zog ntawm cov pob txha thiab lub cev tiv thaiv kab mob - lawv muaj nplua nuj nyob hauv manganese thiab selenium, ntxiv rau magnesium. Qhov no tam sim no ua rau lawv muaj kev tiv thaiv zoo tiv thaiv qog noj ntshav (ua tsaug rau selenium) thiab tswj cov pob txha muaj zog (magnesium thiab manganese);
4. Zog - lawv yog cov ntshiab carbohydrate thiab muaj tsuas yog fructose thiab qabzib.
5. Lub plawv zoo - ntxiv rau txhua yam kev nplua nuj uas muaj nyob hauv hnub tim, lawv kuj tseem nplua nuj nyob hauv poov tshuaj. Nws txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha hlwb, mob cancer thiab mob plawv, ntxiv rau kev tsim cov roj (cholesterol).
Pom zoo:
Cov Ntoo Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Tsawb
Lub tsawb muaj lub koob meej ntawm ib qho ntawm cov txiv qab sib txawv uas nyiam tshaj plaws thiab siv hauv suav cov zaub mov txawv ntawm txiv tsawb. Ntxiv rau nws lub xeev ntuj, nws noj nyob rau hauv tshav kub-kho, ua kom zoo nkauj thiab feem ntau ua ke nrog lwm cov khoom lag luam khoom noj.
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv ntoo qab zib uas cov neeg nyiam los ntawm. Lawv muaj ntau cov vitamins, muaj ntau yam khoom noj calcium, phosphorus, iron thiab sodium, tab sis feem ntau ntawm txhua qhov potassium. Cov poov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov leeg, lub plawv, hlwb, pob txha thiab nplooj siab.
Chia (cov Txiaj Ntsig) - Cov Txiaj Ntsig, Kev Txais Thiab Tso Cai Los Ntawm Ib Hnub
Chia (Salvia Mevica thiab Salvia Columbariae) yog cov noob me me thiab tawv, cov txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag uas zoo ib yam li sage, muaj qhov ntau me me. Thaum pib, cov noob me me ntawm cov nroj tsuag tau zus los ua cov khoom zoo nkauj, tab sis tom qab qee qhov kev tshawb fawb nws tau pom tseeb tias cov noob yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Cov Vaj Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo: Cov Txiaj Ntsig Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Berries
Lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws ntawm qhov. Qhov no yog dab tsi cov kws qhia kev noj haus hu ua cov txiv ntoo peb muab tso rau hauv hav zoov cov npe hav zoov. Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov as-ham tsim nyog rau kev noj qab haus huv.
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Txiv Av
Txiv av tau faib thoob plaws ntiaj teb thiab muaj npe rau lawv cov juiciness thiab nrog rau lawv cov txiaj ntsig kev noj haus. Lawv tuaj yeem noj cov khoom noj tshiab, hauv cov khoom noj qab zib, tig mus rau hauv cov kua txiv, kua txiv, jams thiab ntau lwm yam khoom zoo.
