2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Vim li cas xaiv skim, ib lossis ob feem pua mis nyuj li mis nyuj muaj 3.7 feem pua roj? Tsis yog qhov ntawd tsawg dhau los ntawm qhov kev txhawj xeeb uas txhawj xeeb txog? Yog li cia peb saib qhov sib txawv hauv cov ntsiab lus hauv calories thiab qhov tseeb ntawm cov rog nyob hauv mis ntawm txhua hom.
Cov kev xaiv pom zoo rau txhua tus neeg laus yog mis nyuj los sis 1% (rog tsawg) mis. Lawv muaj li ntawm 34 txog 37 calories rau 100 g thiab txij li 0.4 rau 1.4 g rog.
Ob feem pua mis muaj txog 40-42 calories thiab 2 gram ntawm cov rog. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg muaj qhov xav tau calorie ntau dua thiab cov uas tsis noj ntau cov zaub mov muaj roj ntau (tshwj xeeb yog menyuam yaus).
Cov mis nyuj tseem haum rau cov menyuam yaus thiab cov neeg muaj teeb meem tau txais txhua qhov rog thiab calories uas lawv lub cev xav tau. Nws muaj 60-90 calories thiab 3.6 - 6.5 grams rog. Cov txiaj ntsig tau qhia txog 100 grams yogurt thiab tshiab thiab calories thiab roj ntau dua.
Txhawm rau txhawm rau cov mis nyuj, ib feem loj lossis tag nrho cov rog raug tshem tawm, thiab tib lub sijhawm vitamin A, cov ntsev qab ntsev, mis nyuj qab zib thiab cov protein ploj. Tom qab cov txheej txheem no, cov mis yuav yuag zuj zus, tsis qab zib thiab nrog lub ntsej muag ci dua.
Nws cov ntsiab lus hauv caloric hloov zuj zus thiab yog li nws pom zoo rau ntau cov pluas noj lossis teeb meem kev noj qab haus huv uas xav tau cov rog tsawg dua.
Yuav ua li cas skim mis nyuj?
Li ntawm 75 feem pua ntawm cov rog hauv mis muaj nyob hauv qab zib. Yog li ntawd, txhawm rau cov mis nyuj skim, nws yog qhov tsim nyog los tshem nws. Nws yog qhov zoo uas tawm hauv nws mus rau qhov chaw txias ua ntej koj yuav noj nws, thiab tom qab li ib nrab ib teev ib txheej daj me ntsis yuav tau tsim rau ntawm nws qhov chaw.
Ua tib zoo tshem tawm cov txheej no, vim tias cov no yog qhov tseeb ntawm cov rog hauv cov mis. Tom qab npau npau, tseg rau txias dua thiab ua ntu zus sau cov qab zib tsim, yog li koj yuav npaj cov mis nyuj skim mis ua.
Lwm txoj kev los ntawm qhov koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig no yog los ntawm kev ntaus cov roj tawm ntawm nws, uas yog lawm ntau siv sijhawm ntau. Tso cov mis rau hauv lub raj mis thiab yog tias nws puv, cais qee nws.
Pib co lub raj mis ruaj khov kom ntev li 15-20 feeb kom txog thaum muaj cov pob zeb me me tso rau saum npoo. Tom qab ntawd lim los ntawm ib lub paj rwb thiab lim thiab mus tau cov mis skim mis dua.
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