2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Rau lossis tiv thaiv rog? Qhov kev tsis sib haum xeeb no hloov mus rau hauv kev xyaum nyob ntev mus ib txhis. Cov lus teb tau meej yog qhov nyuaj, thiab yog vim li cas rau qhov no yog tias nws tsis tshua yooj yim. Cov rog tsis zoo li qub. Nws tsis yog qhov xwm txheej txawm tias txawm nyob rau daim ntawv lo lawv tau muab faib ua cov kab sib txawv uas lawv cov nqi sib txawv.
Qhov kev sib cav tiag tiag hais txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov rog tshwm sim tsuas yog vim lawv xav tias lawv kev puas tsuaj rau lub plawv thiab cov kab ke ntshav ncig. Txog thaum nyuam qhuav, nws tau xav tias txhua tus ntawm lawv tau cuam tshuam nrog kev nce cov roj (cholesterol) hauv lub cev. Qhov tseeb yog xyoo dhau los, cov kws tshawb fawb muaj peev xwm muab lawv faib ua cov rog uas cuam tshuam rau lub plawv thiab cov rog uas yog qhov zoo rau nws.
Yog li, nws tau suav tias omega-3, 6 thiab 9 fatty acids uas yog qhov ua ntej phooj ywg lub siab peb. Ntxiv mus, lawv tswj kom rov qab tus nqi ploj hauv peb lub cev. Thiab lawv tsis tsuas yog tiv thaiv peb lub siab, tab sis kuj muaj pawg ntawm lwm cov khoom muaj txiaj ntsig - lawv paub tias muaj kev tiv thaiv kev tiv thaiv, uas txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob cancer. Lawv kuj tau pom tias muaj kev tiv thaiv tiv thaiv ntshav qab zib thiab ntau cov kab mob tsaj.
Ntawm cov khoom muaj nplua nuj nyob hauv cov rog uas peb lub cev nyiam yog txiv ntoo, avocados, cov rog zaub - txiv roj roj, txiv laum huab xeeb, roj roj. Tahini, ntses, txhua lub noob kuj siv tau.
Nqaij ntses, piv txwv li, siab nyob hauv omega-3s. Cov nplua nuj nyob hauv cov roj fatty acids yog tuna, salmon, mackerel. Nws yog ib qho tseem ceeb kom haus lawv tsawg kawg 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam.
Cov zaub cov tsiaj rog kuj muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig. Rau kev noj tshais zoo, xaiv qhov twg thiab cov noob flax.
Cov tsiaj ua los ntawm cov rog yog tseem muaj txiaj ntsig, txawm tias lawv tau ntev los liam tias ua rau cov qib roj cholesterol hauv lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov nqaij uas tsis muaj rog - nqaij qaib lossis nqaij nyug, thiab qe (yog, nrog lub yolks!) Yog cov superfood tiag tiag.
Omega-6 yog lwm cov rog rog uas tsis tsuas tsis ua rau muaj cov roj cholesterol hauv lub cev, tab sis kuj ua rau lawv poob qis - zoo heev rau peb lub siab ua rogCov. Cov txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov roj ntsha no - almonds, cashews, walnuts, hazelnuts. Koj xav tau yam tsawg ib ke nyob rau ib hnub los muab koj lub cev rau qhov khoom noj nws xav tau.
Ob lub txiv roj roj thiab cov txiv ntseej muaj ntau nyob hauv cov roj no. Txuas ntxiv rau koj cov zaub xam lav kom muab koj lub cev rau qhov zoo tshaj ntawm cov rog thiab fiber ntau.
Pom zoo:
Noj Qab Nyob Zoo Cov Khoom Noj, Contraindicated Nyob Rau Hauv Kev Noj Haus
Muaj cov khoom lag luam uas muaj kev noj qab haus huv hauv lawv tus kheej, tab sis yog tias peb xav kom poob phaus, peb yuav tsum tsis nco qab txog lawv ib pliag - tsawg kawg kom txog thaum peb poob phaus. Qhov no yog qhuav hauv thawj qhov chaw.
Cov Zaub Mov Noj Qab Nyob Zoo: Cov Kua Zaub Ntug Hauv Paus Rau Lub Plawv Thiab Cov Hlab Ntshav
Carrots yog cov zaub ci nrog lub hauv paus noj qab nyob zoo. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Tej zaum tsis muaj ib qho khoom nruab nrog hauv tib neeg lub cev uas cov zaub no tsis muaj lub txiaj ntsig zoo. Txhuas carrots thiab kua txiv carrot zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav .
Noj Li Cas Los Noj Qab Nyob Zoo Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Tus neeg noj qab haus huv yog tias nws noj ntau yam zaub mov uas muaj cov khoom txaus ntawm txhua yam khoom tsim nyog rau lub cev. Lub neej muaj kev noj qab nyob zoo yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev txhim kho ntawm ntau yam ntawm tib neeg lub neej, kev ua tiav ntawm lub neej muaj kev cia siab thiab kev ua tiav tag nrho ntawm kev ua haujlwm.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
