2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj haus ntau yam yog ib yam uas ib tug neeg tsis muaj peev xwm ua tau li ntawd. Tsuas yog tus kws qhia noj zaub mov tshwj xeeb tuaj yeem txiav txim siab seb qhov twg ntawm ntau pua ntawm kev noj zaub mov kom zoo rau koj lub cev thiab yuav muab qhov zoo tshaj plaws rau hauv kev poob phaus.
Niaj hnub no, ib qho tuaj yeem yooj yim succumb rau kev noj haus uas nrov nrov cog lus tau ntau tshaj plaws nrog kev siv zog thiab lub sijhawm tsawg kawg. Cov piv txwv uas tau muab los ntawm Hollywood hnub qub nrog lawv cov txheej txheem "nruj" tseem suav.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob raug dag thaum koj pom tus yam ntxwv zoo nkauj ntawm Jennifer Aniston, uas tau lees tias txhua yam yog vim nws kev noj zaub mov nrog menyuam mos. Nco ntsoov tias kev noj zaub mov ntau heev tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev. Qhov phom sij heev yog:
Cov pluas noj nrog 700-1000 kcal ib hnub
Qhov calories ntau no tsawg dhau rau tus neeg uas siv los noj nyob rau hauv ib txwm muaj. Rau lub cev, txo lub zog ua haujlwm ntawm cov zaub mov yog qhov kev ntxhov siab loj. Raws li qhov kawg tshwm sim, cia siab tias yuav chim siab, txom nyem mob taub hau, kev xav ntawm tas li kev tshaib plab thiab tsis quav ntsej. Kev noj zaub mov kom tsis muaj calorie nyuaj yog qhov nyuaj ua raws thiab kev xyaum tsis tuaj yeem suav tias yog kev noj zaub mov zoo thiab kev noj zaub mov zoo. Lawv txoj kev saib xyuas muaj sijhawm luv, uas txhais tau hais tias cov txiaj ntsig tsis zoo li yuav siv sijhawm ntev.
Cov pluas noj nrog ib qho tshwm sim xob laim
Qhov feem ntau tsis zoo thiab kev saib xyuas yog sai sai poob phaus. Yog tias koj pib noj cov zaub mov uas cog lus tias yuav poob 5 phaus hauv 6 hnub, koj zoo dua tso. Qhov tshwm sim tuaj yeem yog qhov no, tab sis koj txoj kev noj qab haus huv yuav muaj kev puas tsuaj - koj cov metabolism yuav qeeb, thiab tom qab kev noj zaub mov koj yuav pom qhov cuam tshuam ntawm yo-yo.
Cov pluas noj muaj ntau yam zaub mov
Ib qho kev noj haus twg uas ua raws ib lossis ntau cov zaub mov yuav tsis muaj kev phom sij. Lub cev xav tau txhua yam me me. Yog vim li cas Ducan txoj kev noj haus tau ntsib nrog ntau tus neeg tawm tsam. Ntev ntau noj cov nqaij tsuas yog tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub hlwb thiab lub cev tag nrho. Yog tias koj tsis muab koj lub cev nrog txhua yam uas nws xav tau, nws yuav pib poob - cov plaub hau ploj, tawv nqaij qhuav, rau tes tawg, thiab lwm yam.
Cov pluas noj nrog tshuaj ntxiv
Cov khoom noj xav tau zaub mov noj kom ntau yog ua rau tshaj tawm kev tshaj tawm ntawm nws tus kheej. Nws yog qhov tseeb tias tsis muaj dab tsi tsis zoo nrog lub pluaj protein, tab sis txij ntawd los ntawm txhua lwm yam khoom ntawm kev lag luam chemical tsis zoo yog qhov tsis xav tau yog tias koj xav poob phaus.
Pom zoo:
Cov Dej Haus Thiab Khoom Noj Uas Phom Sij Tshaj Plaws Rau Lub Hlwb
Lub paj hlwb ntawm txhua yam kabmob hauv tib neeg lub cev thiab tsis muaj kev sib luag hauv qhov tseem ceeb. Ua tsis taus pa, lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm txhua qhov yog nyob ntawm nws. Nws yog tus tswj lub ntsiab lus ntawm txhua lub cev tsis muaj zog, yam tsis muaj lub neej txhawb nqa nws tus kheej tsis yooj yim sua.
Plaub Qhov Kev Phom Sij Tshaj Plaws Rau Menyuam Cov Hniav Noj Thiab Haus
Cov zaub mov peb tau noj yog ua rau ntau yam kabmob ntawm lub cev. Tsis muaj cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thiab ua rau muaj ntau yam kabmob. Tam sim no, ntau thiab ntau tus menyuam yaus (thaum hnub nyoog yau dua) raug mob hniav mob tshwm sim los ntawm caries.
Cov Khoom Noj Uas Phom Sij Tshaj Plaws Hauv Suav Teb Uas Asmeskas Tau Xa Tuaj
1. Tilapia ntses 80% ntawm Tilapia hauv Asmeskas yog los ntawm Tuam Tshoj. Lawv pub rau hauv qab pas dej da dej thiab haus yuav luag txhua yam. Nrog dej muaj kuab paug nyob hauv qee lub tebchaws, suav nrog Suav, nws yog qhov txaus ntshai kom noj cov ntses no.
Donuts Thiab Khoom Noj Khoom Haus Sai Yog Cov Riam Phom Phom Sij Tshaj Plaws Hauv Lub Ntiaj Teb
200 g suab thaj, 50 g ntawm butter, 300 g ntawm hmoov, ob lub qe, ib pob ntawv ntawm cov hmoov ci thiab li ib txog roj - qhov no yog daim ntawv qhia ntawm cov khoom nrov tshaj plaws thiab txaus ntshai riam phom hauv ntiaj teb. Qhov tshwm sim yog ib qho donut nrog 400 calories.
Dab Tsi Yog Qhov Phom Sij Tshaj Plaws Hauv Cov Khoom Noj
Noj haus tsis ua hauj lwm. Peb poob siab thaum noj zaub mov tsis ua haujlwm thiab peb xav paub vim li cas peb lub cev nyhav tsis txav. Nws tuaj yeem muaj ntau yam laj thawj. Saib dab tsi yog cov feem ntau blunders nyob rau hauv kev noj haus regimens:
