2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Puas yog koj tab tom nrhiav kev pab cuam los pab koj kom tshem tau cov phaus tsis huv ntawd? Dr. Oz 90 hnub kev noj haus muaj nyob rau hauv ntau cov phiaj xwm kev noj qab haus huv, zoo li hauv Oprah Winfrey kev ua yeeb yam. Qhov kev kawm no yog xyuas los ntawm cov khoom noj xaiv thiab kev tawm dag zog lub cev nrog ob peb leeg.
Txoj kev noj zaub mov zoo no tsom rau kev hloov ua neej noj qab nyob zoo. Thawj qhov kev hloov pauv yog khoom noj khoom haus, thiab tshwj xeeb dab tsi uas yuav tsum zam los yog zam nyob rau hauv lub cev thiab dab tsi uas yuav tsum muaj nrog rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub lossis limtiam Oz lub tswv yim tseem ceeb yog kev siv lub cev, uas suav nrog kev ua kom tiav cardio, toning, thiab ncab dua.
Cov khoom noj kom tsis txhob muaj cov zaub mov no
Raws li Dr. Oz, muaj cov zaub mov tshwj xeeb uas ua rau peb lub hnub nyoog sai dua thiab mob qis dua. Muaj ntau yam zaub mov noj uas yuav tsum zam uas yuav tsim kev puas tsuaj rau peb lub cev, xws li:
• Qab zib: Raws li kev noj haus no, cov piam thaj dawb yog nyob hauv nws tus kheej ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb uas tib neeg muaj suab thaj thiab kev ntsiag to ib zaug. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev sib xyaw ua ke nrog qab zib, xws li jam rau ntawm cov khob cij wholemeal. Thaum ua ke nrog cov khoom noj ua ke carbohydrates, cov protein thiab / lossis cov rog rog zoo, kev nqus suab thaj yog tswj tau thiab kev qab los noj mov tsis nce ntxiv vim muaj cov tshuaj insulin ntau dua.
• Siab fructose pob kws phoov: Cov roj ntsha siab cov ntsiab lus ntawm fructose nyob rau hauv cov pob kws phoov ua kom lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj hormone hu ua leptin. Qhov no tsis zoo rau lub cev li leptin yog lub luag haujlwm rau kev tswj lub siab.
• Cov hmoov dawb dawb: Nws yog cov ua kom zoo, ua tiav cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tsis zoo ntawm txhua qhov txiaj ntsig zoo uas muaj nyob hauv cov tseem grain uas nws tau muab los. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev noj haus kom xaiv cov nplej thiab nplej, nplej thiab lwm yam khoom noj, nrog rau cov vitamins B tseem ceeb.
• Rog rog: Cov roj nyeem muaj roj ntau hauv cov khoom tsiaj. Qhov no suav nrog cov nqaij thiab cov khoom noj siv mis. Cov zaub mov no tseem muaj cov cholesterol. Lwm qhov chaw ntawm cov roj nyeem ntxiv yog cov khoom kib thiab ib qho khoom ci. Cov hauv paus ntoo suav nrog cov xibtes roj thiab cov txiv maj phaub roj. Lawv ua rau tsis zoo ntawm cov hlab ntsha thiab cov leeg ntshav.
• Hydrogenated rog: Thaum cov rog sib txawv yog cov txheej txheem hydrogenation rau lub txee ntev dua thiab txuag tau, cov rog pauv yog tsim. Dr. Oz hais tias cov trans no yog cov txaus ntshai rau cov hlab ntsha thiab cov leeg plawv uas yog cov rog.
Cov khoom noj uas peb yuav tsum suav nrog txhua hnub ntawm peb cov khoom noj
• Kev noj qab haus huv roj: Cov txiv roj roj, cov roj rapeseed, cov roj linseed, cov roj noob hnav, thiab cov noob txiv ntawm cov roj muaj kev xaiv noj qab haus huv.
• Ceev: Almonds, hazelnuts, walnuts yuav tsum tau noj nyoos, vim tias cov cua sov thiab kib ua rau kev puas tsuaj rau cov roj noj qab haus huv, uas muab cov txiaj ntsig rau lub cev.
• Nar: Ib qho khoom noj "noj qab nyob zoo" tshiab tshaj plaws, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov antioxidant uas tiv thaiv qog noj ntshav thiab muaj kev cuam tshuam rau kev laus. Noj cov pomegranates tag nrho rau lawv cov noob siav lossis 100% kua txiv pomegranate.
• Hlais nplej: Cov zaub ntsuab no yog ntim nrog cov tshuaj tua kab mob hu ua carotenoids, zaub ntsuab pom cov kab mob macular degeneration, ib qho kev mob tshwm sim ntawm kev laus. Cov zaub ntsuab kom zoo yog muaj cov folic acid, tseem ceeb rau lub hlwb thiab hloov khoom nruab nrog.
• Lws suav ntses: Dr. Oz hais tias thaum noj zaubmov koj yuav tsum haus 10 diav kua txiv lws suav txhua hnub. Qhov laj thawj rau qhov kev qhia coj txawv txawv no yog qhov zoo tshawb pom qhov tshwm sim zoo ntawm lycopene tawm tsam dawb radicals. Lycopene tseem paub tias nws muaj peev xwm tiv thaiv tus mob prostate rau txiv neej.
• Qij: Ntxiv rau nws lub luag haujlwm hauv kev txhawb nqa cov kab mob hauv plab hnyuv, muaj pov thawj qhia tias qej tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntau cov qog nqaij hlav thiab txhawb kev noj qab haus huv cov hlab ntsha.
Kev qhia ua kom tawm dag zog
Dr. Oz muaj cov lus qhia meej rau kev tawm dag zog. Hauv cov zaub mov no, nws yog qhov yuav tsum tau taug kev tsawg kawg 30 feeb nyob rau ib hnub. Nws kuj pom zoo kom yoga thiab kev qhia ua lub zog.
Tej zaum koj yuav xav paub yog vim li cas cov khoom noj no tsis tsom ib leeg ntawm kev poob phaus. Qhov tseeb, Dr. Oz 90 hnub kev noj haus tsis yog tsuas yog los ntawm kev tua cov phaus ntxiv.
Nws tseem tsom rau kev tiv thaiv kev laus thiab kev tiv thaiv kab mob dav dav. Qhov tseeb, Dr. Oz lub tswv yim ntawm no tsis yog hais txog kev ua zaub mov noj. Nws mus kom ze yog xav paub ntxiv txog kev noj zaub mov kom zoo, nrog kev poob phaus tsuas yog cov txiaj ntsig ntuj tsim.
Pom zoo:
Tshuav Khoom Noj Rau Lub Cev Yuag Yuag Tag Mus Li
Feem ntau lees txais tias txog 30 kcal / kg yuav tsum pom tias yog qhov hnyav, nyob ntawm seb tus neeg ntawd yog poj niam txiv neej li cas, hnub nyoog thiab kev ua si. Feem ntau hais lus, rau cov txiv neej hnub nyoog 25-50 xyoo, kev noj yuav tsum muaj txog 2,400 kcal / hnub, thiab rau cov poj niam txog 2,000 kcal / hnub.
Noj Mis Nrog Qhob Cij Rau Yuag Yuag Poob
Muaj ob peb yam uas tsis pom zoo hauv kev noj haus twg. Tej zaum qhov kev qeb duas yog coj los ntawm haus dej cawv thiab khob cij - tsis tshua muaj peb tuaj yeem nrhiav cov khoom noj uas nws tsis tau hais meej tias kev haus cawv tsis pom zoo thiab nws yog qhov zoo kom tsis txhob noj mov.
9 Hnub Khoom Noj Rau Yuag Yuag Poob
Cov khoom noj uas peb tab tom tham txog yog qhov nyuaj kawg rau kev siv, nws yuav tsum muaj lub siab nyiam heev thiab feem ntau txhua yam muaj kev nyob nyab xeeb. Nws suab zoo nkauj txaus ntshai, tab sis ntau tus uas tau sim nws hais tias nws tsis yooj yim sua kom ua thiab tias koj yuav nyiam qhov kawg tshwm sim.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
9 Noj Zaub Mov Zoo Rau Yuag Yuag Poob
Nws muaj ntau txoj kev sib txawv rau kev hnyav dhau ntawm qhov hnyav, thiab hauv Is Taws Nem koj tuaj yeem nrhiav cov zaub mov sib txawv kom yuag phaus, tab sis lawv tsis tas yuav ua raws li kev muaj tiag thiab tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv.
