2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub caij nplooj ntoo hlav yog lub sijhawm thaum koj xav tau lub cev thiab yuag hnyav rau lub caij ntuj no. Nrog rau kev noj cov zib ntab, ntawm chav kawm, cov khoom no tsis tuaj yeem suav nrog nws. Txawm hais tias nws qhov ntuj keeb kwm, zib ntab hauv ntau ntau tsis muaj txiaj ntsig ntau. Tias yog vim li cas qhov kev noj haus no muaj cov txheej txheem ncaj ncees nrog cov khoom noj nrog ib qho zoo ntxiv - zib ntab.
Koj cov khoom noj muaj cov khoom noj siv mis, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab zib ntab. Koj tuaj yeem haus dej tshuaj yej, dej thiab kua txiv. Sim haus cov dej haus rau me nyuam, vim lawv muaj suab thaj tsawg tsawg. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raug tso cai ntawm 200 grams tauj ib hnub. Cov pluas noj kawg yuav tsum yog tsawg kawg 4 teev ua ntej ya
Saib cov qauv txheej txheem tau ob lub lim tiam:
Noj tshais: 150 gram ntawm cov roj ntsha yogurt nrog ib me nyuam diav ntawm zib ntab, txiv qaub tshuaj yej.
Noj tshais thib ob: iav ntawm skim yogurt thiab kua txiv.
Noj hmo: 200 gram ntawm cov zaub paj taub hau lossis zaub cob pob, 200 grams ntawm txiv pos nphuab lossis txiv apples, tshuaj yej nrog zib ntab. Los yog 200 grams ntawm broccoli, 50 grams cheese, tshuaj yej nrog zib ntab.
Khoom txom ncauj: txiv kab ntxwv.
Noj hmo: ib khob ntawm kefir thiab ib diav ntawm zib ntab. Lossis ib khob zaub, kua, zib ntab. Los yog zaub zaub xas lav nrog kua txiv qaub, zib ntab.
Ua ke nrog koj cov khoom noj kom cov khoom noj muaj protein (qe, tsev cheese, cheese) muaj nyob hauv kev noj zaub mov thaum nruab hnub.
Raws li tus sau phau ntawv qhia kev noj haus no, koj tuaj yeem poob mus txog 6 phaus hauv ob lub lis piam. Qhov ntau koj tau nce phaus ntxiv thaum lub sijhawm koj pib noj zaub mov sai, koj yuav poob phaus sai dua. Koj tuaj yeem muaj peev xwm ncav cuag 8 phaus hauv 14 hnub.
Yog tias koj qhov hnyav nyhav dhau qhov txwv tsis pub tshaj 7-8 phaus, qhov tshwm sim yuav tsawg dua thiab qeeb dua qhov xav tau.
Pros ntawm zib mu noj haus:
- Lwm yam khoom qab zib uas tsis zoo nyob rau hauv kev noj haus ntawm qhov khoom noj no. Tab sis los ntawm zib ntab koj yuav tau txais txaus carbohydrates. Raws li tau zoo nyob hauv lub siab zoo, koj yuav tsis raug kev txom nyem los ntawm lub zog poob uas feem ntau nrog cov khoom noj kom ntau.
- Cauliflower yog qhov tsis tshua muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamin C thiab fiber. Zoo li zaub cob pob, lawv tau yooj yim zom thiab assimilated los ntawm lub cev, pab ua kom cov ntshav qis hauv cov ntshav.
- Cov txiaj ntsig ntawm zib ntab tuaj yeem tham tau ntev. Nov yog qee yam ntawm nws lub zog: txhawb lub plawv, ua haujlwm tsis zoo rau lub cev, ua kom lub plab zom mov, ntxiv dag zog rau lub cev, muaj txiaj ntsig rau hnoos, tshem tawm cov teeb meem hauv lub cev
Cons:
- Cov zib ntab zib noj kom tsis suav nrog kev noj nqaij. Tsis muaj cov tsiaj protein tua lub sijhawm ob lub lis piam no. Tias yog vim li cas kev noj haus zoo yuav nyuaj rau koj.
- Zib ntab yog suav tias yog lub zog ua xua thiab tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj loj.
Pom zoo:
Txhua Yam Hais Txog Kev Noj Haus Tsis Muaj Carbohydrate Nyob Rau Hauv Ib Qho Chaw
Noj cov zaub mov tsis muaj carbohydrate yog ib qho tshuaj kho tshiab uas tau siv los tshem cov rog rog. Nws feem ntau yog nyiam los ntawm cov kis las nrhiav cov rog hauv qhov tsis muaj nqaij. Kev noj haus tsis suav nrog cov carbohydrates, tshwj tsis yog rau cov neeg noj zaub.
Zib Ntab Zib Ntab Rau Daim Siab Ua Kom Noj Qab Nyob Zoo
Nws tau hais tias lub hauv paus tseem ceeb ntawm Caucasian cov neeg muaj sia-ntev yog qhov tshwj xeeb elixir ntawm cov hluas. Nws hloov tawm tias lub cim tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv tau pom zoo nyob rau hauv kev noj zaub mov noj txhua hnub - taub dag zib ntab .
Txhua Yam Hais Txog Lub Siab Carb Noj Cov Zaub Mov
Lub npe heev ntawm kev noj haus tau qhia tias cov zaub mov tseem ceeb noj yog cov nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates. Noj cov zaub mov carb siab lub suab lus thiab rov ntxiv lub cev nrog lub zog, yog nrov ntawm cov kiv cua qoj ua ib txoj hauv kev kom nce cov leeg nqaij.
Cov Lus Qhia Hais Txog Khoom Noj Khoom Haus Uas Tiv Thaiv Koj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Nws hloov tawm tias ntau theories txog cov khoom noj uas peb noj txhua hnub tsis yog. Yog vim li cas ntawm no peb yuav thim qee cov lus qhia hais txog cov zaub mov tseem ceeb, kom koj tuaj yeem txiav txim siab rau koj tus kheej tias yam khoom thiab ntau npaum li cas:
8 Cov Khoom Noj Muaj Zib Ntab Nyob Hauv Zib Ntab
Tooj liab yog ib txoj lw uas lub cev xav tau me me los ua haujlwm kom raug. Nws yog siv los tsim cov qe ntshav liab, pob txha, cov ntaub so ntswg txuas thiab qee cov enzymes tseem ceeb. Tooj liab yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm cov menyuam thaum lawv tseem nyob hauv leej niam lub plab, rau kev tswj lub cev tsis muaj zog thiab cov qib roj cholesterol.
