2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub npe heev ntawm kev noj haus tau qhia tias cov zaub mov tseem ceeb noj yog cov nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates.
Noj cov zaub mov carb siab lub suab lus thiab rov ntxiv lub cev nrog lub zog, yog nrov ntawm cov kiv cua qoj ua ib txoj hauv kev kom nce cov leeg nqaij. Nrog rau cov khoom noj no, cov rog yog qhov tsawg dua tawm tsam ntawm keeb kwm ntawm carbohydrates.
Ntawm cov khoom lag luam uas yuav tsum tau nyob hauv koj cov zaub mov yog tias koj xav xaiv koj tab tom ua zaub mov noj zaub mov kom zoo yog cov khoom lag luam bakery, qab zib thiab pob kws cov khoom lag luam, txhuv thiab nws cov khoom noj khoom haus - buckwheat, barley, hom qoob mog, oats, peas, qos yaj ywm. Rog tuaj yeem noj tau, tab sis tsis tas yuav ua kom dhau. Nws yog qhov zoo ntxiv cov zaub rau zaub mov kom txaus.
Yog tias koj yog tus neeg nyiam txiv ntoo, koj tuaj yeem noj, tab sis nyias muaj nyias cov khoom noj carbohydrateCov. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab qab zib noj 15 feeb tom qab tawm sijhawm lossis sawv ntxov thaum sawv.
Koj tuaj yeem faib koj cov zaub mov noj txhua hnub raws ntau txoj kev, nyob ntawm qhov siv thiab hom phiaj ntawm koj cov haujlwm:
Cais hom - thaum koj noj carbohydrates thiab cov protein sib cais, zaub mov noj rau ib hnub tuaj yeem faib ua 6-7 feem me me.
Hom sib xyaw - muab faib ua 4-5 ntu ua ntu nruab nrab.
Muab hom - cim tau thiab ua ke nrog ob hom hauv qab no. Cov kab ke zoo tagnrho yog 5-6 leej.
Noj cov zaub mov carb siab thiab nws cov pluas noj ua rau kom nqus tau cov protein zoo hauv lub cev, nrog rau cov ntshav qabzib thiab cov tshuaj insulin hauv cov ntshav, uas ua kom lub cev muaj zog thiab pab ua kom lub cev rov zoo li qub, yog tias muaj.
Cov tais diav koj npaj tom qab cov zaub mov no tuaj yeem ua tau ci, hau, ncu lossis ci. Koj yuav tsum zam lub khob cij thiab kib, vim qhov no saturates cov khoom muaj roj thiab ua rau lawv nyuaj rau lub cev nqus. Txiv hmab txiv ntoo noj tau noj nyoos, thiab zaub - nyoos, steamed lossis stewed.
Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev, ob lub cev thiab kev xav - kom muaj zog thiab txhim kho koj lub cev, kev noj haus yuav tsum ua kom raug. Koj yuav tsum tau saib cov zaub mov noj kom nruj, ua daim phiaj xwm tsim nyog thiab suav rau txhua hnub, paub cov khoom uas koj yuav tsum ua thiab ua nws nruj me ntsis.
Noj cov zaub mov carb siab tso cai kev tawm dag zog ntev dua - los ntawm ib teev mus rau ib teev thiab ib nrab, thiab tau kawg yuav tsum muaj sijhawm ntau ntxiv kom rov zoo tom qab lawv. Nco ntsoov coj sijhawm so mus kawm thiab lub sijhawm ua exercise, tshwj xeeb yog koj tseem tab tom pib.
Pom zoo:
Txhua Yam Hais Txog Cov Zaub Mov Tsis Xwm Yeem
Carrots yog ib qho ntawm cov zaub feem ntau. Koj tuaj yeem nrhiav lawv txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo hauv khw muag khoom noj. Carrots yog tag nrho ntawm cov vitamins thiab fiber, yog li ib lub monodiet nrog carrots yuav haum rau hauv koj cov phiaj xwm rau kev poob phaus thaum caij nplooj ntoo hlav.
Txhua Yam Hais Txog Cov Zib Ntab Noj Haus
Lub caij nplooj ntoo hlav yog lub sijhawm thaum koj xav tau lub cev thiab yuag hnyav rau lub caij ntuj no. Nrog rau kev noj cov zib ntab, ntawm chav kawm, cov khoom no tsis tuaj yeem suav nrog nws. Txawm hais tias nws qhov ntuj keeb kwm, zib ntab hauv ntau ntau tsis muaj txiaj ntsig ntau.
Txhua Yam Hais Txog Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus Hauv Ib Qho Chaw
Kev noj zaub mov kom tiav yog qhov tseem ceeb rau ob txoj kev loj hlob kom zoo rau menyuam yaus thiab lawv txoj kev txhim kho tag nrho. Lub hauv paus ntsiab lus rau txhua lub hnub nyoog yog kev noj zaub mov ntau ntau thiab sib npaug, tab sis muaj dej txaus - ib yam nkaus.
Txhua Yam Hais Txog Provencal Zaub Mov
Feem ntau sab qab teb hnub poob hauv Fab Kis kuj paub los ntawm nws lub npe Pov thawj Cov. Rau feem ntau ntawm lub xyoo, lub hnub tsis tso nws cov duab tshav hauv thaj chaw no ntawm Mediterranean. Qhov chaw zoo yog raus hauv lub aroma ntawm cov tsiaj qus thiab tam sim ntawd nyiam nrog kev saib xyuas nws radiates.
Noj Ntau Npaum Li Koj Lub Siab Xav Tau Cov Zaub Mov No Thiab Yuag Nrog Dr. Hay Cov Zaub Mov Noj
Nws tsis yog cov khoom noj ua kom koj yuag yuag, tab sis kev noj zaub mov zoo noj uas dhau los thiab muaj npe nrov hauv ntiaj teb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis yog pab ua kom poob phaus nkaus xwb, tabsis tseem yuav zam ntau yam kabmob thiab tseem kom kov yeej cov twb dhau los lawm.
