2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev rog hauv plab tsis tshwm sim thaum hmo ntuj, nws yog qhov kev ua tau qeeb heev uas yuav tsum muaj kev sib zog ua haujlwm ntau. Lub hauv paus ntawm cov khoom noj uas ua kom lub plab zom mov yog qhov tseem ceeb rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej, noob txiv, noob thiab cov protein tsis muaj roj thiab noj tsawg dua cov nqaij liab.
Ntawm no yog lus qhia noj cov zaub mov uas ua kom lub plab tiaj tiaj. Txoj kev npaj khomob noj haus tau thov rau 29 hnub. Raws li lawv tau muab faib ua voj voog ntawm 4 hnub txhua. Thaum noj zaub mov, haus dej ntau dua, xws li dej, tshuaj yej thiab kas fes, uas yuav tsum tsis txhob muaj suab thaj. Txhua plaub hnub txoj kev npaj noj zaub mov kom rov ua dua, thiab hnub 29 tsuas yog haus dej haus cawv kom lub cev ua kom huv.
Thawj hnub:
Pluas tshais - txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam (txiv tsawb thiab txiv hmab yuav tsum tsis suav nrog).
Noj su - cov nqaij ntshiv xws li nqaij qaib, ntses, nqaij nyug (hau lossis ci) + zaub xam lav ntawm txiv lws suav, dib, zaub qhwv, zaub ntug hauv paus.
Noj hmo - tib lub tshuab raj ua su, tab sis cov nyiaj yuav tsum tau halved.
Lub sijhawm hnub no koj tuaj yeem noj qe, mis nyuj, tshij, cheese daj lossis tsev cheese. Raws li noj hmo yuav tsum tau tsum ua ntej 20:00.
Hnub ob:
Pluas tshais - txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam (txiv tsawb thiab txiv hmab yuav tsum tsis suav nrog).
Noj su - feem ntau yog cov khoom pov tseg, xws li taum kua zaub, lentil stew, pea kua zaub, mov, pob kws lossis taum hlav.
Noj hmo - tib lub tshuab raj ua su, tab sis cov nyiaj yuav tsum tau halved.
Hnub peb:
Pluas tshais - txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam (txiv tsawb thiab txiv hmab yuav tsum tsis suav nrog).
Noj su - pasta, xws li nplej zom thiab spaghetti, garnished nrog soob lossis nqaij ntses.
Noj hmo - confectionery, xws li ib daig ncuav mog qab zib, chocolate thiab lwm tus.
Hnub plaub:
Thoob plaws ib hnub, tag nrho cov zaub mov yog ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, thiab rau lawv koj ntxiv txog 200 g ntawm txiv ntoo nyoos. (rau lub sijhawm ib hnub).
Ua ke ua cov zaub mov no nrog kev ua kom lub plab nruj thiab cov nyhuv koj yuav ua tiav yuav yog kev xav tsis thoob.
Pom zoo:
Lub Hauv Paus No Yuav Tshem Tawm Lub Cev Thiab Txhim Kho Koj Lub Plab Zom Mov
Rhubarb yog siv vim hais tias nws ntse tshaj plaws feem ntau nyob rau hauv pies thiab jam. Rau lub hom phiaj no, nws cov xim liab plawg, cais raws li cov zaub, yog tua tau. Txawm li cas los xij, lawv tsuas yog ib qho ntawm cov neeg siv ntawm qhov muaj hnub nyoog zoo nkauj no.
Cov Khoom Noj Kom Zoo Uas Tiv Thaiv Lub Plab Kom Tsam Plab Thiab Mob
Txhua tus neeg niaj hnub no tej zaum paub nrog qhov kev tsis zoo siab ntawm qhov mob thiab hnyav nyob hauv plab. Kev tsis xwm yeem thiab tsis yog ib txwm noj zaub mov zoo, kev ntxhov siab, kev lag luam tsis zoo thiab ib qho khoom muaj roj ntau ua rau lub plab txom nyem , vim tias ntawm qhov peb muaj cov tsos mob tau piav qhia saum toj no.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Vim Li Cas Nws Tsis Tsim Nyog Kom Muaj Kev Tshem Tawm Cov Rog Hauv Koj Cov Kev Noj Haus
Rog nyob rau hauv cov zaub mov tau raug rau lub xyoo vim yog qhov hnyav dua, cov roj (cholesterol) thiab kab mob plawv. Qhov kev tawm tsam tawm tsam lawv mus txog xws li cov neeg coob uas ntau tus neeg tau txiav txim siab tias lawv tsuas yog yuav tsum tau cais lawv cov zaub mov no los ntawm lawv cov ntawv qhia zaub mov.
Tshem Tawm 1100 Kcal Los Ntawm Koj Cov Zaub Mov Kom Tawm Tsam Kev Rog
Txhawm rau hais txog kev rog, uas tshwm sim los ntawm ntau yam, peb yuav tsum muaj kev noj haus zoo muaj txiaj ntsig - piv txwv li. cov calories uas yuav nkag rau hauv lub cev tshaj tshaj lub zog siv. Nws tau txaus los haus 200 calories ntau dua ib hnub nrog kev siv nyiaj tsis txaus siv hluav taws xob thiab hauv ob peb xyoos xwb qhov hnyav tuaj yeem nce ntxiv los ntawm 20 kg.
