2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj puas paub tias cov noob txiv ntoo yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua li cov tau ua tiav kev kho cua sov. Qhov no yog vim tias nyob rau hauv nws daim ntawv nyoos, kev nplua nuj ntawm cov roj ntsha uas tsis muaj sia nyob hauv lawv yuav tsis tu ncua. Txawm li cas los xij, thaum lawv ua tiav, cov qib no tau poob qis.
Lub cev tsis muaj roj yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm ntau cov txheej txheem hauv lub cev. Lawv tiv thaiv kab mob plawv, tswj kev tshuav nyiaj keeb hauv lub cev thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv.
Lwm qhov nrov ntxiv ntawm cov noob txiv ntoo nyoos yog tias lawv txhawb txoj kev nco thiab ua kom lub hlwb zoo. Cov cuab yeej no yog ntxiv vim muaj cov roj tsw qab tsis haum.
Walnuts, hazelnuts, almonds, cashews, taub dag thiab paj noob hlis - yuav tsum muaj tsawg kawg yog ob zaug hauv ib asthiv hauv koj cov zaub mov. Cov kev kub siab lawv coj mus rau txoj hlab ntaws tiv thaiv kev ntxhov siab thiab txo kev ntxhov siab.
Lwm qhov zoo ntawm cov noob txiv ntoo yog tias lawv muaj tsawg calories. Tsis yog tsuas yog lawv tsis txhaws, tab sis ntawm qhov tsis sib xws - cov txiv ntoo nyoos yog cov zaub mov pom zoo rau kev ncaws pob. Qhov no yog vim tias lawv ua rau cov leeg mob nrawm dua thiab yog li pab kho cov duab.
Tsis tas li ntawd, lawv muab lub zog tsim nyog. Lawv tuaj yeem muab tau yooj yim nrog rau hauv cov khoom noj nruj me ntsis, tab sis hauv cov khoom me me, li 30 g.
Cov micronutrients uas muaj nyob hauv cov noob txiv ntoo yog qhov muaj ntau tsawg dua hauv lwm cov zaub mov. Cov no suav nrog cov zinc, uas ua kom lub cev tiv thaiv kab mob, manganese thiab selenium, uas muaj cov antioxidant cuam tshuam, magnesium, uas ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab pab nrog kev mob qog thiab kev nyuaj siab, thiab tooj liab, uas koom nrog protein synthesis.
Cov noob taum muaj qhov ntau ntawm cov vitamin E hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Nws yog cov tshuaj antioxidant haib uas pab neutralize radicals dawb. Lwm qhov muaj nqis heev hauv cov noob txiv yog folic acid.
Nws yog qhov tsim nyog rau kev faib cell thiab kev tsim cov qe ntshav liab. Cov poj niam cev xeeb tub xav tau nws ntau tshaj plaws, vim nws yog ib qho tseem ceeb rau kev txhim kho kom zoo ntawm cov me nyuam hauv plab.
Cov koob tshuaj txhua hnub ntawm cov txiv ntoo yog qhov puv tes. Tsis muaj kev txwv. Tsuas yog txais cov txiv laum huab xeeb, uas muaj cov rog dhau los.
Pom zoo:
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Qhuav Yog Cov Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Cov Tshiab
Cov khoom noj khoom haus qhia kom ua rau peb cov zaub mov sib txawv nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, hais txog apricots, txiv apples, hnub tim, figs, raisins, prunes. Cov txiv hmab txiv ntoo rau yog nplua nuj hauv soluble cellulose thiab muaj qhov glycemic index tsawg.
Cov Ntoo Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Tsawb
Lub tsawb muaj lub koob meej ntawm ib qho ntawm cov txiv qab sib txawv uas nyiam tshaj plaws thiab siv hauv suav cov zaub mov txawv ntawm txiv tsawb. Ntxiv rau nws lub xeev ntuj, nws noj nyob rau hauv tshav kub-kho, ua kom zoo nkauj thiab feem ntau ua ke nrog lwm cov khoom lag luam khoom noj.
Cov Vaj Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo: Cov Txiaj Ntsig Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Berries
Lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws ntawm qhov. Qhov no yog dab tsi cov kws qhia kev noj haus hu ua cov txiv ntoo peb muab tso rau hauv hav zoov cov npe hav zoov. Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov as-ham tsim nyog rau kev noj qab haus huv.
Tag Nrho Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Lossis Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo - Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Rau Kev Haus?
Tshiab zam thiab txaj muag yog heev yam niaj hnub no. Lawv yog lub hauv paus ntawm ntau yam kev noj haus, uas yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm kev tsis khoom tab sis txhawj xeeb txog lawv cov neeg noj qab haus huv. Lawv tau nrawm thiab yooj yim los npaj thiab tau hais los pab lub cev kom poob ceeb thawj thiab tshem tawm tsis tau.
Cov Cai Rau Kev Npaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo Kom Ntau Dua
Muaj dab tsi kiag li tsis yooj yim hauv kev npaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus dej haus. Nws siv sijhawm li ob peb feeb, tsuav koj muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom nyoos.
