2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsawg ntawm cov as-ham muaj qhov tseem ceeb xws li protein. Yog tias koj tsis noj txaus, koj tuaj yeem ua tsis tau zoo, thiab qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv thiab lub cev. Txawm li cas los xij, muaj ntau lub tswvyim sib txawv txog qhov no koj yuav tsum tau noj cov protein ntau npaum li cas ib hnub. Yuav luag txhua lub koom haum kev noj zaub mov kom zoo tsim nyog kom tsawg protein.
DRI (Kev noj zaub mov kom haum) yog 0.8 gram ntawm cov protein ib phaus ntawm lub cev hnyav lossis 0.36 grams tauj ib kilogram.
Cov nqi no rau:
- 56 grams tauj ib hnub rau cov neeg nruab nrab;
- 46 grams tauj ib hnub rau tus poj niam.
Txawm hais tias qhov no yuav txaus los tiv thaiv kom tsis muaj teeb meem, kev tshawb fawb qhia tau tias nws nyob deb ntawm txaus kom ntseeg tau tias kev noj qab haus huv. Nws hloov tawm ntawd txoj cai protein ntau rau txhua tus neeg nyob ntawm ntau yam, nrog rau qib kev ua si, hnub nyoog, nqaij pob qij txha, lub hom phiaj ntawm lub cev thiab kev noj qab haus huv tam sim no.
Zaj lus no yuav tham txog Cov nyiaj zoo ntawm cov protein thiab yam tseem ceeb ntawm lub neej xws li poob phaus, txhim kho nqaij thiab qib kev ua si.
Protein - yog dab tsi thiab vim li cas koj xav tau nws?
Proteins yog cov khoom tseem ceeb hauv lub cev, tsim cov leeg leeg, leeg thiab lwm yam. Yog tsis muaj protein, lub neej, raws li koj paub, yuav tsis muaj peev xwm.
Cov protein muaj cov lwg me me hu ua amino acids uas khi ua ke zoo li cov hlaws dai ntawm ib txoj xov. Cov kab mob amino acids txuas ntev ua cov protein txuas txuas ntxiv mus uas tom qab ntawd tig mus rau hauv cov duab nyuaj.
Protein tseem ceeb tsis yog tsuas yog qhov muaj txiaj ntsig tab sis kuj yog qhov ua tau zoo
Feem ntau, cov tsiaj txhu tsiaj muab tag nrho cov tsim nyog amino acids nyob rau hauv cov qib tsim nyog los ua rau feem ntau ntawm lawv - uas ua rau kev nkag siab vim tias cov tsiaj cov nqaij zoo li koj tus kheej cov ntaub so ntswg.
Yog tias koj noj cov khoom tsiaj xws li nqaij, ntses, qe lossis cov khoom noj siv mis ua noj txhua txhua hnub, koj yog tej zaum koj tau txais txiaj ntsig zoo ntawm cov protein ntau. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis noj zaub mov tsiaj, tau txais tag nrho cov protein thiab cov amino acids uas koj lub cev xav tau yog qhov muaj kev sib tw me ntsis.
Protein pab ua kom poob phaus
Protein yog ib qho tseem ceeb heev thaum nws los poob. Raws li koj paub, koj yuav tsum noj tsawg calories kom yuag poob. Nws tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev tshawb fawb hais tias noj protein muaj peev xwm nce cov calories uas koj hlawv los ntawm kev txhim kho koj cov metabolism (calories) thiab ua kom koj qab los noj mov.
Nws tuaj yeem pab koj nce qhov nqaij leeg
Cov nqaij yog ua los ntawm cov protein ntau. Raws li nrog ntau cov ntaub so ntswg hauv koj lub cev, cov leeg khov kho thiab tsis tu ncua puas thiab kho. Kom tau txais cov nqaij, koj lub cev yuav tsum coj los ua ke cov leeg muaj protein ntau dua li nws rhuav.
Lwm yam xwm txheej uas yuav ua rau muaj protein ntau ntxiv
Tsis tas yuav tsum ua tib zoo xav txog lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij thiab lub cev nqaij daim tawv, cov neeg ua haujlwm hauv lub cev yuav tsum muaj protein ntau dua li cov neeg uas tsis txav mus ntau. Yog tias koj txoj haujlwm yog lub cev, koj taug kev ntau, khiav, ua luam dej lossis ua ib ce muaj zog, koj yuav tsum noj protein ntau.
Puas muaj protein ua rau muaj kev tsis zoo rau kev noj qab haus huv?
Protein tau raug tsis lees paub tsis raug rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Qee tus neeg ntseeg hais tias cov zaub mov muaj protein ntau tuaj yeem ua rau lub raum puas thiab osteoporosis.
Pom zoo:
Thaum Twg, Npaum Li Cas Thiab Ntau Npaum Li Cas Saffron Ntxiv Rau Cov Tais Diav
Saffron yog huab tais cov txuj lom thiab feem ntau hu ua kub dub. Ua kom zoo nrog kev nyuaj, nws tau enchanted neeg nrog nws saj thiab txiv hmab txiv ntoo zoo txij li puag thaum ub. Siv cov txuj lom zoo li yooj yim, tab sis qhov no tsis yog txhua lub sijhawm.
Saib Ntau Npaum Li Cas Thiab Hom Ntses Koj Yuav Tsum Tau Noj Nyob Hauv Ib Lub Lim Tiam
Cov lus pom zoo rau tau noj ntses thiab cov ntses cov khoom noj yog 30 - 40 g nyob rau ib hnub lossis tsawg kawg 1 ntses zaub mov tauj ib lim tiam. Ntses yog qhov ua tiav cov protein ntau, uas tsis txawv ntawm cov protein ntawm cov nqaij ntawm cov nqaij tsiaj sov.
Peb Yuav Tsum Tau Noj Protein Ntau Npaum Li Cas Ib Hnub
Protein yog huab tais - Dr. Spencer Nadolski. Tsawg ntawm cov khoom siv yog qhov xav tau ntau npaum li cov protein. Yog tias koj tsis noj zaub mov txaus nyob hauv koj cov zaub mov txhua hnub, koj yuav noj qab haus huv thiab lub cev yuav mob.
Tus Menyuam Yaj Yuav Raug Nqi Ntau Npaum Li Cas Rau Peb Ntawm Easter Thiab Yuav Tsum Paub Lub Bulgarian Ntau Npaum Li Cas
Raws li Easter tuaj thiab peb txhua tus pog txog tus nqi ntawm yaj nyob rau hauv khw muag khoom thiab ntawm chav kawm - los ntawm sab ntawm keeb kwm, peb yuav them ntau mloog rau lub ncauj lus. Hnub ua ntej Easter cov khw muag khoom muaj tag nrho Yaj nqaij thiab muaj paib qhov txhia chaw nrog Bulgarian yaj lossis tus menyuam yaj tshiab.
Npaum Li Cas Thiab Nyob Rau Hauv Qhov Ntau Npaum Li Cas Yog Kev Noj Nqaij Liab Pom Zoo?
Liab nqaij ua rau muaj kev sib cav ntau ntawm cov kws qhia noj haus thiab kws kho mob. Nws ntseeg tias nws yuav tsum tau txwv tsis pub tsawg txog 450 g toj ib lis piam vim tias nws tuaj yeem tsim kev phom sij thiab muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, ua rau muaj mob qog nqaij hlav.
