2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus tau sim tau zoo nyob rau hauv lub sijhawm luv luv. Peb tsis noj, haus tsuas yog kua thiab poob phaus tsis tseem ceeb hauv ob peb hnub. Tom qab ib ntus, txawm li cas los xij, lawv rov qab los rau peb zoo li boomerang. Qhov no vim tias kev noj zaub mov kom luv-luv yog luv-luv.
Peb nthuav qhia koj ib qho tseem fwv uas koj tsis tas yuav tsum yoo tshaib lossis rov nce phaus dua lub sijhawm - Tsw Qab Ntug Qab Zib.
Cov hom phiaj ntawm kev noj zaub mov kom yuag ua kom poob phaus kom zoo thiab muaj kev noj qab haus huv thiab tseem ceeb tshaj - ntev ntev, yam tsis muaj txiaj ntsig yws-yoog. Tus tsim cov khoom noj no yog Asmeskas kws kho plawv plawv Dr. Arthur Agatston, uas tau ntau xyoo nyuaj ua pov thawj tias kev faib cov zaub mov rau cov protein thiab carbohydrates yog qhov deb ntawm txoj kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov duab.
Kev noj haus muaj 3 ntu:
Theem 1
Thawj yog qhov nruj tshaj plaws thiab kav 14 hnub lossis hauv lwm lo lus - 2 lub lis piam. Cov theem muaj xws li 3 pluas noj loj nyob rau ib hnub, nrog rau 2 ib theem nrab. Lub sijhawm ob lub lis piam no tsoomfwv yog los ntawm kev noj cov protein ntshiab, feem ntau yog ntses, nqaij qaib, qaib cov txwv, taum pauv. Dab tsi yog kiag li txwv tsis pub nyob rau theem 1 yog hmoov txhuv nplej siab thiab hmoov txhuv nplej siab, xws li. bakery thiab nplej zom khoom, nrog rau suab thaj, nrog rau txiv hmab txiv ntoo. Lub hom phiaj tseem ceeb nyob rau theem no yog tswj cov ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd nyob rau qib no yog qhov hnyav tshaj yuag poob. Ob kauj ruam tom ntej ntawm kev noj zaub mov noj yuav qhia txog kev tswj hwm lub cev yuag uas poob lawm thiab yuav ua li cas kawm hloov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau hauv txoj kev ntawm lub neej.
Theem 2
Cov neeg uas tsis rog dhau heev thiab lawv lub hom phiaj poob mus txog 5 kg tuaj yeem pib ncaj qha los ntawm qib 2. Txawm li cas los xij, rau cov uas muaj qhov tsis haum, nws yog qhov yuav tsum tau ua raws li kev noj haus txij thaum pib. Thaum nyob qib 2, cov khoom lag luam xws li khaub cij wholemeal thiab txiv hmab txiv ntoo rov qab rau cov ntawv qhia zaub mov - piv txwv li. zoo carbohydrates.
Theem 3
Theem 3 pib thaum lub cev noj qab nyob zoo nce mus txog. Qeb no yog kev txawj ntse, vim hais tias nws lub hom phiaj tseem ceeb yog kom ua tiav hauv tib neeg kev paub txog cov zaub mov twg thiaj muaj txiaj ntsig thiab tsis yog rau nws lub cev. Vim li cas thiaj xaiv qee yam khoom dua lwm tus. Txhua tus neeg sib txawv, yog li no theem no tshwj xeeb.
Cov kev tawm dag zog tshwj xeeb tuaj yeem npaj rau kev noj haus, uas yog ua los ntawm kev sib pauv ntawm kev txav mus los thiab qoj ib ce nrog qis dua. Raws li Dr. Agatston, qhov no ua rau cov metabolism ua haujlwm zoo dua thiab lub cev hlawv ntau dua rog, txawm tias nyob hauv ib lub sijhawm tom qab kev cob qhia.
Tsw Qab Ntug Qab Zib Nws tau txais ntau dua thiab nrov dua, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg Asmeskas, tab sis sijhawm dhau los nws tau kis rau peb cov latitudes.
Pom zoo:
Kev Muaj Zog Ua Rau Qeeb Qeeb Rau Lub Hlwb
Nws raug paub tias nrog lub hnub nyoog ua haujlwm ntawm peb cov kabmob thiab cov kab ke qeeb qeeb. Tib yam tshwm sim nrog peb qhov kev xav. Tab sis yog tias koj ua raws li qee cov lus qhia, koj yuav txaus siab rau ntau xyoo ntxiv ntawm kev xav ceev thiab meej.
Tshem Tawm Cov Khoom Noj Muaj Roj Yog Tias Koj Xav Poob Phaus
Koj xav kom poob phaus - tom qab ntawd yuav txo cov rog hauv koj cov zaub mov noj, cov kws kho mob los ntawm Asmeskas Cov Tsev Noj Qab Haus Huv qhia rau peb. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev txwv cov rog rog, muab kev noj haus yog ua raws nraim, yuav muab cov txiaj ntsig zoo dua li tshem tawm cov carbohydrates.
Nws Tsis Yog Cov Calories Uas Tseem Ceeb, Tab Sis Zoo Rau Cov Khoom Noj Thaum Poob Phaus
Kev poob phaus thiab kev noj zaub mov tsis yog tsuas yog hais txog cov calories, raws li muaj pov thawj vim tias kev rog dhau los ua ntau dua, thaum tag nrho cov kev noj zaub mov hauv calorie txo qis me ntsis thiab qhov feem pua ntawm cov calories uas tau los ntawm cov rog yog poob tas li.
Kev Ua Noj Ua Haus Rau Cov Khoom Noj Muaj Roj Muaj Roj Tsawg
Txoj kev ua noj ua haus nrog cov rog tsawg tsis yog qhov nyuaj uas nws zoo li. Ib yam li feem ntau cov txheej txheem, yog tias cov kauj ruam yooj yim tau ua raws, cov txiaj ntsig yuav tiav. Vim li cas peb thiaj ua cov zaub roj tsawg? Muaj ntau ntau yam ua rau kev ua noj ua haus nrog tsis muaj rog pab txhawb rau yuav luag txhua tus neeg los tsim kev noj haus uas yog qhov zoo rau lawv noj qab haus huv.
Lub Chaw Ua Noj Khoom Noj Tsis Lees Paub Cov Roj Piv Txwv, Nws Sim Cov Roj Tshiab
Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Nyab Xeeb Hauv Tebchaws (BFSA) tsis lees paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawg ntawm cov roj ib txwm, txawm tias lawv tau kuaj hauv nws cov chaw kuaj mob. Peb xav kom koj nco tias ob peb hnub dhau los Cov Neeg Siv Khoom Siv Ua Si tau tshaj tawm tias tawm ntawm kaum qhov tau kawm txog Bulgarian hom butter, plaub muaj cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov tsis muaj mis (cov roj txiv ntoo) thiab dej, uas, txawm li cas los xij tsis tau xav hauv la
