Paleo Kev Noj Haus

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Dr. Lauren Cordane ntseeg hais tias niaj hnub no tib neeg muaj kev kho caj ces kom noj yam peb cov pog koob yawg koob tau noj.

Nws sau ib phau ntawv hais txog nws, nyob rau hauv uas nws suav nrog qhov thiaj li hu ua Noj haus paleolithic lossis cov zaub mov dajCov. Txoj kev noj haus tshiab thiab tshiab no, txawm nyob hauv cov hnub qub, yog cov khoom noj muaj protein ntau. Qhov txawv yog tias koj tuaj yeem noj zaub tsis muaj nqi ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.

Dr. Cordane lub tswv yim tseem ceeb yog rov qab mus rau puag thaum ub, txhais tau tias los ntawm kev hloov mus rau txoj kev cai no, peb yuav tsum tso cov zaub mov tiav thiab cov zaub mov noj ua tiav los ntawm lub tsev loj.

Nws tau hais tias kev noj haus no yuav pab koj tshem cov rog sai thiab tib lub sijhawm tsis plam koj lub zog, ntxiv rau koj yuav pw zoo dua thiab pib zoo mloog.

Tsis tau noj:

- Cov zaub mos;

- Khoom noj siv mis;

- Khoom Plig Ceg;

- Qab Zib;

- Roj, butter, margarine, tej zaum tsuas yog txiv roj roj;

- Qos yaj ywm;

- Cov hauv paus zaub;

- Txiv hmab txiv ntoo qhuav;

- Cov txiv laum huab xeeb;

- Jam lossis jams;

- Cawv;

- Cov khoom noj muaj gluten

Tso cai rau kev noj yog txhua yam nqaij ntses thiab ntses, nrog rau ntau hom nqaij - nqaij qaib, qaib ntxhw, os, os. Los ntawm cov nqaij hnyav dua nqaij npuas, nqaij yaj, nqaij yaj, ntaus pob ncaws pob raug tso cai. Luav thiab nqaij nyug kuj tseem noj tau. Ntawm cov nqaij, nws yog qhov zoo kom tsis tshua muaj nqis rau nqaij yaj lossis nqaij npuas.

Nws tseem zoo siab tias cov qe tsis tsuas yog tso cai, tab sis tsis muaj kev txwv rau lawv cov ntau ntau. Rau cov rog ntxiv dua li cov tau teev saud, txhua cov roj (txiv maj phaub, avocado) yuav siv tau, suav nrog roj av.

Hais txog cov txuj lom, txhua hom yuav siv tau, tsuav yog tsis sib xyaw, raws li lawv cov ntsiab lus feem ntau tsis meej thiab lawv yuav muaj cov khoom tsis raug cai. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog yuav luag txhua yam tso cai.

Cov zaub mov loj yog tau tso cai nyob rau hauv cov zaub mov noj no, vim cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov zaub mov yog nqaij thiab zaub. Qhov kev tawm tsam no zoo nrog kev tawm dag zog. Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij, nqaij nruab deg thiab txiv ntoo ua rau txhua yam muaj lub cev xav tau.

Nyob rau thawj qib theem ntawm kev noj haus, peb qho ntawm koj cov zaub mov noj yuav tsum qhib, piv txwv li koj tuaj yeem noj yam koj xav tau. Nws zoo tsis mus so - yog tias koj xav noj lub ncuav noj qab zib, noj 100 g. Thawj qib no kav ntev li ob lub lim tiam.

Qib ob koj tuaj yeem tsuas muaj ob hnub ib lub lim tiam qhib. Thiab qib no yog ob lub lis piam. Yog tias koj tau ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau, ua mus rau qib tom ntej - theem peb. Ntawm no yog cov khoom noj qhib yog ib zaug txhua xya hnub.

Koj muaj peb pluas mov loj, thiab koj tuaj yeem them cov khoom noj txom ncauj - cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, txiv ntoo, noob paj noob hlis tsis muaj hnub ci thiab ntau dua. Herbal tshuaj yej thiab decaffeinated kas fes tuaj yeem noj tau.