2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yuav luag tsis muaj ib tus neeg uas tsis nyiam lub ncuav ci tshiab. Nws cov mesmerizing aroma, ua ke nrog lub crispy crust thiab cov nplua nuj thiab nplua nuj saj ntawm lub qhov ncauj melting pasta txaus siab, yog qhov tsis suav. Tos, koj yuav xav tam sim ntawd - mov ci txwv tsis pub! Tam sim no yog lub caij ntawm cov pluas noj. Thiab koj yuav ua txhaum.
Rau peb cov neeg uas tsis tuaj yeem xav tias lub neej tsis muaj nplej zom, cov kws tshawb fawb zoo hauv tebchaws Ixayees tau ua tiav cov mov ci kev noj haus, nrog uas koj tuaj yeem poob qhov zoo tshaj plaws kaum kilo hauv tsuas yog ob lub lis piam. Nov yog yam koj yuav tsum paub ua ntej peb qhia koj txog kev noj haus nws tus kheej:
Cov kws tshawb nrhiav hauv tebchaws Ixayees, coj los ntawm tus kws qhia noj zaub mov zoo Olga Rez-Kesner, hais tias kev noj cov zaub mov tsis xwm yeem, xws li qhob cij, nrog cov nqaij cheese thiab txiv hmab txiv ntoo, ua kom yuag tshaib plab thiab pab kom peb poob phaus. Tsis tas li, hom kev noj haus zoo no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib vim nws tshem tawm txoj kev nqhis rau cov khoom qab zib, txo cov roj cholesterol thiab ntshav siab thiab ntshav qab zib.
Hauv cov ntsiab lus, kev noj haus muaj ob ntu. Lawv muaj dab tsi zoo ib yam yog tias koj yuav tsum haus dej kom ntau txhua lub sijhawm, muaj tsawg kawg 7 khob ib hnub. Nws raug tso cai rau haus dej kas fes thiab kua txiv, tab sis hauv qhov tsim nyog. Noj ib ntsiav tshuaj calcium thiab ib ntsiav tshuaj multivitamin thaum noj zaub mov.
Thawj theem
Nyob rau thawj theem ntawm kev yoo mov, noj 7 mus rau 12 daim me me txhua hnub ntawm lub ncuav, tsis hais nws zoo li cas. Kwv yees li qhov nruab nrab yog ib nrab ib nplais. Rau cov txiv neej, tus naj npawb yog los ntawm 12 txog 16 xyoo. Koj tuaj yeem faib cov khob cij nrog tsev cheese lossis txheej txheej nyias nyias ntawm butter. Tus neeg muag khoom tso cai pub lub ntses me me, nqaij ntses los yog nqaij ntses yav dhau los.
Hmoov tsis zoo, khoom qab zib raug txwv tsis pub txwv, tab sis koj tuaj yeem noj cov zaub, tsuav yog lawv tsis muaj muaj hmoov nplej. Peb lub qe nyob hauv ib lub lis piam twg tseem raug tso cai. Koj yuav tsum noj 200 grams yogurt txhua hnub.
Nqaij ntses los yog nqaij nrog stewed zaub noj peb zaug ib lub lim tiam. Tom qab ntawv, txawm li cas los xij, txo cov khob cij rau 4 daim. Ib qho Kua noj txhua hnub. Koj yuav tsum noj txhua txhua peb teev. Cov thawj theem kav ib lub lim tiam.
Theem theem ob
Hauv ob lub lim tiam thib ob ntawm kev noj haus lub khob cij tuaj yeem hloov nrog legumes siav thiab khob lub khob nplej zom. Kev tau txais ntawm nqaij oatmeal, buckwheat, mov thiab hau qos yaj ywm kuj tau txais.
Cov zaub noj tau noj yog tsis muaj kev txwv. Txuas ntxiv noj 200 grams yogurt ib hnub. Nqaij ntses thiab nqaij qaib dawb tau ua ob zaug ib as thiv. Noj txhua txhua 3 lossis 4 teev. Lub tswv yim nyob rau theem no yog txhawm rau ua kom poob ceeb thawj tom qab poob ceeb thawj sai hauv thawj theem.
Qhov kev noj haus muaj peev xwm kav ntev mus ib txhis, hloov ntawm thawj theem thiab theem ob ntawm nws.
Pom zoo:
Caij Nplooj Zeeg Kev Noj Haus Nrog Txiv Ntseej Poob Li 5 Phaus Hauv 1 Lub Lis Piam
Txiv ntseej ntoo yog qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov xwm txheej. Lawv yog ib qho chaw ntawm poov tshuaj, calcium, phosphorus, hlau thiab ntau lwm yam minerals. Ntxiv rau, lawv muaj vitamin A, vitamin B-complex thiab vitamin C. Qhov no yog qhov ua rau lawv tsis muaj kev noj qab haus huv thiab lub zog.
Muab Rau Koj Tus Kheej Noj Qab Haus Huv Nrog Kev Noj Zaub Mov Ib-lis Piam Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Omega-3
Cov zaub mov muaj omega-3 fatty acids uas yog txo qis cov triglycerides hauv cov ntshav thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov quav hniav hauv cov hlab ntshav. Cov kev ntxhov siab ntev thiab zam cov phaus ntxiv yog qhov kev yeej ntawm ntau hom kab mob.
Cov Wow Nyhuv! Poob Txog Li 7 Kg Hauv 2 Lub Lis Piam Nrog Cov Tarator Kev Noj Haus
Lub tarator kev noj haus , raws li koj yuav tau twv, yog txiav txim siab los ntawm cov pluas mov uas muaj koob npe rau lub caij ntuj sov hauv peb cheeb tsam. Nws yog txha, refreshing thiab yooj yim heev ua raws. Ntxiv rau qhov kom poob phaus ntxiv, nws tseem yuav ua kom zoo dua plab hnyuv kom mus taus.
Noj Cov Zaub Mov Nrog Shopska Salad Ua Haujlwm Xav Tau Nrog Lub Cev Rau 2 Lub Lis Piam
Khw muag zaub xam lav yog ntawm cov txuj ci tshwj xeeb tshaj plaws hauv Bulgarian. Nws yog ib txwm ua nrog cov txiv lws suav tshiab, cucumbers, kua txob, cheese. Lub caij nrog cov dos, roj, zaub txhwb qaib tshiab. Ua nrog txiv ntseej lossis kub kua txob.
Kho Koj Cov Txiav Ua Kab Mob Nrog Cov Zaub Mov No Hauv Tsuas Yog 3 Lub Lis Piam Yam Tsis Tau Noj Tshuaj
Kev noj tsis txaus, ntau tus cwj pwm tsis zoo, haus cawv thiab lub bustle ntawm lub neej niaj hnub ua rau kev txhim kho ntawm pancreatic kab mob Cov. Txhua tus nws pib nrog qhov tsis xis nyob yooj yim. Feem ntau cov neeg feem coob tsis quav ntsej rau cov tsos mob no.
