2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Brown nplej yog ib qho zaub mov muaj txiaj ntsig zoo heev. Yog vim li cas nws thiaj li nyob rau theem 17 hauv qeb ntawm cov kws tshaj lij rau cov khoom lag luam zoo tshaj plaws.
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm Asmeskas cov kws tshawb fawb, kev noj cov txhuv liab yuav txo txoj kev pheej hmoo ntshav siab thiab kab mob plawv. Cov tshuaj muaj nyob hauv cov nplej no, uas nyob nruab nrab ntawm lub husk thiab nplej thiab yog qhov muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab oligosaccharides. Nws yog lawv leej twg tiv thaiv lub plawv los ntawm kab mob.
Hom nplej no tau txais txiaj ntsig zoo ntawm cov hlau, magnesium, manganese, fiber thiab protein ntau. Nws tseem muaj cov vitamins B - 10 npaug ntau tshaj hauv cov nplej dawb.
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov nplej xim av yog nws lub peev xwm los txo cov roj cholesterol thiab tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob cuam tshuam nrog nws, ntxiv rau los ntawm kev tsim cov ntshav khov.
Cov kws tshaj lij kuj tseem pom zoo cov xim av daj rau cov neeg mob ntshav qab zib vim tias nws tswj cov ntshav qab zib kom tsawg. Nws tau hais tias ib lossis ob zaug kev pabcuam hauv ib lub lim tiam yog txaus los tiv thaiv ntshav qab zib. 50 g ntawm mov yog txaus los txhawb lub plab ua haujlwm thiab tiv thaiv mob qog nqaij hlav ntawm lub txiav thiab lub plab.
Cov magnesium uas muaj nyob hauv cov nplej xim av pab txhim kho cov dej num ntawm cov leeg hlwb thiab tseem txo qis kev phom sij.
Thaum muas mov nplej xim av, koj yuav tsum paub tias nws qhov kev khaws cia thiab kev npaj me me yuav txawv me ntsis nrog cov txhuv dawb. Cov nplej xim av muaj cov roj uas ua rau oxidize dhau sijhawm thiab dhau los ua kev puas tsuaj.
Ncuav cov nplej rau hauv ib lub taub ntim airtight thiab muab cia rau hauv qhov chaw tub yees. Yog li, nws tuaj yeem khaws cia txog li ob xyoos. Cov nplej xim av yuav cia kom txias txog li 6 lub hlis. Khaws cov khoom noj uas npaj cia nrog mov nplej hauv lub tub yees, tab sis siv sijhawm ntau kawg ob hnub.
Ib qho tseem ceeb sib txawv hauv kev npaj cov nplej xim av yog qhov tseeb tias tsuas yog tshem tawm nws los ntawm husk nyob rau hauv ib puag ncig cov nplej. Thaum ua noj cov mov dawb, nws cov khaubncaws sab nraud povtseg, uas yog qhov muaj peev xwm tshaj plaws nyob rau hauv cov as-ham, raug tshem tawm.
Brown nplej yog qhov zoo tshaj plaws-nplua nuj ntawm cov txhuv. Nws muaj lub zog tsw qab thiab nws lub sijhawm ua noj yog me ntsis ntev dua - txog 45 feeb.
Pom zoo:
Qhov Sib Txawv Ntawm Cov Nplej Ntev Ntev, Cov Nplej Luv Thiab Cov Nplej Nruab Nrab
Cov nplej yog ib qho ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaw. Nws muaj nplua nuj nyob hauv cov roj carbohydrates (75% - 85%) thiab protein (5% - 10%), uas yog cov khoom tseem ceeb rau lub zog rau lub cev. Tias yog vim li cas nws thiaj li siv dav. Txawm li cas los xij, nws txoj kev npaj tau ua pov thawj yog ib txoj haujlwm nyuaj rau ntau tus.
Vim Li Cas Nws Yog Ib Qho Tseem Ceeb Kom Haus Dej Ntau Thaum Peb Tseem Noj Zaub Mov Noj
Txawm hais tias qhov ua tau yog luv thiab tsawg heev, haus dej tuaj yeem pab koj kom poob phaus los ntawm kev hlawv cov calories ntau. Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb nrhiav thaum Lub Kaum Ob Hlis 2003 qhia tias cov dej haus tuaj yeem pab txhawb kev nce hauv cov metabolism hauv lub cev.
Cov Nplej Zom Thiab Cov Nplej Zom Tseem Ceeb?
Ib qho ntawm tus poj niam zoo nkauj tshaj plaws thiab muaj kuab heev ntawm Italian-tus poj niam Hollywood yog Sofia Loren, lees tias nws tuav nws cov duab nrog ntau hom nplej zom. Qhov lus tsis txaus ntseeg zoo li no yog qhov tseeb kiag li. Cov nplej zom thiab cov nplej zom yog cov muaj txiaj ntsig, tsuav koj tsis txhob siv ntau dhau.
Vim Li Cas Cov Vitamin B12 Tseem Ceeb Thiab Yuav Tau Txais Nws Li Cas?
Vitamin B12 yog dej-soluble vitamin uas ua lub luag haujlwm thiab lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb zoo li peb lub paj hlwb. Nws tseem pab nyob hauv kev tsim cov qe ntshav liab. Qhov tseeb, qhov no yog cov vitamin uas peb lub cev xav tau hauv kev tsawg tshaj plaws, tab sis ntawm qhov tod tes, txawm tias me me tsis muaj peev xwm ua rau nws ua rau tib neeg lub cev tsis zoo.
Cov Tawv Ntoo Ntawm Cov Paj Zoo Nkauj No Yog Qhov Txuj Ci Tseem Ceeb Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Saib Yog Vim Li Cas
Koj puas tau txaus siab los ntawm cov paj zoo nkauj paj ntawm magnolia? Thiab koj puas paub tias daim tawv ntoo ntawm tsob ntoo muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau lub cev? Los ntawm kev kho qhov mob mus rau tswj ntshav siab, cov tawv ntoo no tuaj yeem pab koj ntau txoj kev.
