2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tus txiv neej muaj tag nrho tsib cov khoom noj khoom haus instincts. Kev nkag siab thiab pom zoo lawv pab peb tswj hwm thiab kom poob qis txog 7 kg hauv yim lub lis piam.
Kev noj haus yog qhov ua haujlwm ntawm Dr. Susan Roberts. Nws tau ua tiav 20 xyoo ntawm kev soj ntsuam kuaj mob thiab tshawb xyuas txhua yam uas cuam tshuam txog kev poob phaus zoo. Nws txoj kev tswj hwm tsom mus rau cov teeb meem feem ntau ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus, xws li kev tshaib plab, kev noj zaub mov tsis zoo thiab qhov txhaum. Nws kho lawv los ntawm kev muab cov lus qhia ntawm yuav ua li cas hloov peb tus cwj pwm kom zoo dua qub.
Qhov kev xav noj zaub mov zoo muaj peb ntu. Nws qhia cov neeg li cas thiab noj li cas. Nws muaj cov phiaj xwm khoom noj muaj roj, zaub mov txawv thiab lus qhia kom yooj yim kov yeej peb cov innate instincts.
Txoj kev noj zaub mov kom zoo xav kom txhua tus nce mus txog 72 kg kom txog 1,000 calories. Cov nruab nrab ntawm 72 thiab 90 yuav tsum noj 1,6000 calories, thiab txhua tus neeg hnyav dua yuav tsum muab 1,800 calories rau ib hnub.
Theem 1: Haus dej cawv thiab dej qab zib raug txwv
Qauv ntawv qhia zaub mov:
Pluas tshais: 1/4 khob cov zaub ua kom muaj fiber ntau nrog 3 dia muesli thiab ib nrab khob mis nyuj, 1/2 khob kua txiv pos nphuab, kas fes lossis tshuaj yej;
10 teev: 1 kua, 1 tbsp. diav ntawm txiv laum huab xeeb;
Noj su: 1 lub tais ntawm zaub kua zaub, qhaub cij nrog nqaij npua thiab skim cheese ntawm qhob cij tsis muaj calorie, 1/4 khob khov txiv hmab;
16 teev: Noj cov qhob noom chocolate chocolate;
Noj hmo: 120 g tenderloin, 1 khob stewed broccoli, zaub xam lav, 1 txiv duaj, 1 tbsp. sov caramel ntses
Theem 2
Cov ntawv qhia zaub mov tuaj yeem sib txawv nrog cov zaub mov uas muaj tib lub zog hauv tib qho tseem ceeb raws li qhia. 100 calories tshaj hauv ib hnub tau tso cai los ntawm cov zaub mov thiab dej haus uas koj xaiv, suav nrog dej cawv thiab cov dej qab zib huv.
Theem 3
Nws lub hom phiaj zam kom tsis txhob yoj-ncua cov nyhuv thiab txuas ntxiv ntev li qhov koj xav tau. Koj yuav tsum kawm paub npaj koj cov zaub mov, tawm dag zog txhua hnub li 15-30 feeb thiab suav cov calories. Yog tias koj kawm tiav peb lub hauv paus no, koj yuav muaj peev xwm ua kom tiav koj qhov hnyav tshiab.
Pom zoo:
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Caij Nplooj Zeeg Kev Noj Haus Nrog Txiv Ntseej Poob Li 5 Phaus Hauv 1 Lub Lis Piam
Txiv ntseej ntoo yog qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov xwm txheej. Lawv yog ib qho chaw ntawm poov tshuaj, calcium, phosphorus, hlau thiab ntau lwm yam minerals. Ntxiv rau, lawv muaj vitamin A, vitamin B-complex thiab vitamin C. Qhov no yog qhov ua rau lawv tsis muaj kev noj qab haus huv thiab lub zog.
8 Cov Txiaj Ntsig Ntawm Dej Haus Nrog Txiv Qaub Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Poob Phaus
Tib neeg lub cev yog li ntawm 60% dej, yog li nws tsis ceeb tias dej yog qhov tseem ceeb rau peb kev noj qab haus huv. Nws ntxuav tawm cov co toxins tawm hauv lub cev, tiv thaiv peb lub cev qhuav dej. Peb yuav tsum haus tsawg kawg yog yim khob dej nyob rau ib hnub.
Cov Khoom Noj Uas Adele Poob 15 Phaus Hauv Ib Hlis (Sirtuin Kev Noj Haus)
Kev noj haus nrog cov zaub mov nplua nuj nyob hauv sirtuins - qhov no yog qhov hnyav poob ntawm xyoo 2016. Kev ntsuam xyuas los ntawm ntau tus naj npawb ntawm cov npe hauv lub ntiaj teb ntawm kev ua lag luam, nws pab koj kom poob txog 3 kg hauv ib lub lis piam.
Kev Noj Haus Nrog Menyuam Mos Kom Huv Si Yuav Hloov Koj Lub Sijhawm Tsis Muaj Sijhawm
Puas yog koj tab tom nrhiav rau kev noj haus uas yuav pab ob koj txoj kev poob phaus thiab mloog zoo tag nrho thiab lub zog? Tom qab ntawd koj tuaj yeem sim cov menyuam mos kev noj haus, uas nrov heev ntawm Hollywood cov neeg muaj suab npe thiab cov niam hluas.
