2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hauv peb qhov chaw sim kom noj zoo ntau zaus, peb poob tsim txom rau qee cov tswv yim tshaj tawm. Thiab nyob rau hauv peb txoj kev sim kom txo cov calories thiab cov khoom noj uas phom sij, peb yeej ua tiav cov txiaj ntsig.
Pom qee cov piv txwv ntawm cov khoom noj uas tau tswj kom muaj lub koob npe zoo ntawm kev noj qab haus huv, tab sis tsis yog vim lawv qhov zoo, tab sis vim yog kev tshaj tawm cov khoom lag luam ntawm lawv cov neeg tsim khoom.
Kua mis nyeem qaub thiab kua txiv mis - cov milks tsis muaj qab noj, nyob rau hauv lub ntim txaus nyiam, pab kev zom, muaj cov calcium thiab yog "yog li lub teeb uas peb tuaj yeem noj lawv hauv qhov tsis muaj txiaj ntsig".
Qhov tseeb, yogurt yog qhov muaj roj ntau - ib pob muaj 150 calories. Sib nrug los ntawm cov rog, lawv muaj ntau qab zib lossis qab zib. Thiab 0.5% rog feem ntau txhais tau tias muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab.
Cov kev sib tw zoo dua ntawm cov khoom noj siv mis nrog 1.5-2% rog, dua li tsis muaj tsw thiab ntxiv rau ntxiv. Lub txee lub neej yuav tsum tsis pub tshaj 7-10 hnub - txwv tsis pub nws tsis tuaj yeem ua cov kab mob lactic acid.
Muesli - raws li cov lus tshaj tawm, lawv yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua kom lub zog tso tawm. Qhov tseeb, tsis muaj leej twg noj nyoos muesli. Lawv kib los yog ci, nrog mis nyuj, zib ntab, cov txiv ntoo qhuav, chocolate thiab zoo nkauj heev rau ntawm lub phaj thiab ua rau qhov ncauj tawg.
Yog tias hauv 100 gram ntawm cov hmoov txhuv tsis tau ua tiav muesli muaj txog 300 calories, nyob rau hauv lub ncuav, muaj ntau yam khoom xyaw ntxiv muaj 400-500 calories. Cov lus pom meej: yog tias koj tsis nyiam muesli nyoos, noj cov txheej txheem, tab sis tsis yog cov uas tau kib hauv butter, tsuas yog ci. Qhov zoo tshaj plaws ntxiv yog raisins thiab ceev.
Kev noj haus cov pa roj carbon dej - hauv tshuaj ntsuam tus ntxhais ntsuas 90-60-90 haus ib qho dej haus "lub teeb", ib puag ncig los ntawm cov tub hluas zoo nraug. Qhov tseeb, cov ntsiab lus hauv caloric ntawm lub khob haus dej yog txo ntawm qhov yuav tsum tau hloov cov suab thaj nrog cov qab zib. Feem ntau feem ntau nws yog aspartame, kev siv uas tau pom tias yuav muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Ntawm qhov tod tes, cov pa roj carbon dioxide kuj ua rau lub chaw ntawm lub plab thiab plab hnyuv. Ntxiv rau, nws nce qab los.
Cov dej ntim ntim - txhua tus xav tias lawv muaj txiaj ntsig thiab peb xav tau. Thiab cov txiv hmab txiv ntoo tiag tiag thiab cov kua txiv no muaj tsawg. Kev sib piv qhia tau pom tias kev lag luam "cov kua txiv" muaj ntau cov vitamins thiab fiber ntau dua li cov npaj tshiab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Ntawm qhov tod tes, cov carbohydrates yooj yim muaj ntau dua. Ib liter ntawm kua "ntuj" muaj qhov nruab nrab ntawm 500 calories. Xaiv cov kua txiv uas tsis muaj cov tshuaj uas tsis muaj kab mob thiab xim av.
Pom zoo:
Li Cas Los Poob Ceeb Thawj Tsis Muaj Zaub Mov Noj
Ntseeg nws lossis tsis, poob ceeb thawj yam tsis tau kev noj haus yog qhov ua tau. Qhov no tseem muaj kev noj qab haus huv dua rau peb lub cev uas tawm tsam kev ntxhov siab tias kev noj zaub mov uas yoo mov feem ntau ua rau peb lub cev. Kev hloov sab nraud pib ntawm sab hauv.
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
Noj Cov Zaub Mov Noj - Lub Cev Yuag Poob Phaus Tshiab Uas Koj Yuav Tsum Tsis Txhob Sim
Suab txawv, tsis yog nws? Tus noj nab tom koom nrog kev haus ib pluas noj ib hnub twg thiab qee yam hu ua kua ntses nab. Koj yuav pom nyob rau hauv ib lub sijhawm dab tsi xyov no yog, cov khoom noj yog dab tsi thiab vim li cas koj yuav tsum TSIS ua nws.
Poob Ceeb Thawj Tsis Muaj Kev Tshaib Plab Nrog Seiler Zaub Mov Noj
Seiler noj cov zaub mov yog muaj npe tom qab nws tus sau Anna Seiler. Hom kev noj mov no yog siv rau hauv cov chaw kho mob hauv Switzerland, qhov twg nws pab tib neeg poob ceeb thawj tsis tas ua kom lawv lub cev thiab poob cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.
Txuj Ci Tseem Ceeb! Saib Yuav Ua Li Cas Koj Poob Ceeb Thawj Nrog Txwv Tsis Pub Muaj Lub Cev Tsis Muaj Noob Ntau
Txij lub hnub nyoog ntxov, cov niam txiv piav qhia rau peb tias walnuts yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab tiv thaiv ntau yam kabmob. Lub hlwb zoo li txiv ntoo txhawb lub luag haujlwm ntawm tib neeg cov khoom nruab nrog cev thiab yuav tsum tau noj cov zaubmov tsis tu ncua los ntawm cov neeg ua haujlwm hauv lub hlwb.
