2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsis qab los noj mov feem ntau yog cov tsos mob ntawm lwm qhov teeb meem tseem ceeb, txawm hais tias nws yuav tshwm sim ntau zaus nrog lub hnub nyoog.
Raws li cov neeg muaj hnub nyoog, lawv muaj qhov kev txiav txim siab tsis hnov qab, uas yuav yog vim noj tshuaj lossis mob ntev. Lub raum tsis ua hauj lwm, kab mob siab thiab cov qog ua rau muaj teeb meem tsis qab los noj mov.
Kev xav xws li kev nyuaj siab thiab ntxhov siab tuaj yeem txo qhov qab los noj mov, ntxiv rau kev haus cawv, luam yeeb thiab quav yeeb tshuaj. Qhov rov qab los ntawm qhov xav tau ntawm cov zaub mov yog nyob ntawm qhov mob hnyav thiab ua kom muaj cov tsos mob ntawm nws poob.
Yog tias koj tau tsim muaj teeb meem hauv lub cev tsis txaus noj haus ntxiv, lub cev yuav tau muab tso rau hauv plab, uas yuav tsum tau pw hauv tsev kho mob. Yog tias koj muaj ib hom mob twg, koj lub qab los yuav rov qab los thaum kho tau zoo.
Nov yog qee cov lus qhia yooj yim los yaum koj qhov qab los noj mov:
1. Noj cov zaub mov uas zoo thiab tsw li yam ua kom qab thiab tsw qab. Coarsely tws zaub nrog tawg nplooj nplooj thiab grated cheese rau lawv los yog kis lawv ntxhiab tsw sov ntawm ci freshly ci qhob cij tuaj yeem evoke lub koom haum ntawm lub siab xav thaum noj.
Tsis tas li, nrhiav qhov chaw xis thiab xis nyob kom noj nyob hauv thiab zam qhov tsis muaj kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab thaum npaj txhij noj. Zam txhob haus dej ua ntej lossis thaum noj mov vim tias lawv ua rau peb lub siab sai.
2. Nrhiav tswv yim yog tias tsis qab los noj mov yog cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, obsessive-compulsive tsis meej, los yog kev nyuaj siab. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia txog kev noj tshuaj kom zoo thiab kev noj haus zoo.
Siv txoj kev kho los hloov koj txoj kev noj haus thiab kev pom lub cev kom zoo thaum muaj mob tsis nco qab los yog noj zaub tsis zoo. Kev noj qab haus huv ib ce txhawb yuav tsis tiav yog tias qhov kev xav tsis zoo ntawm lub siab xav mus tas li.
3. Ua rau lub plab zom mov txaus siv cov tshuaj ntsuab xws li catnip, txiv qaub balm thiab yarrow. Fennel noob, qhiav hauv paus, ginseng, nplooj papaya, txiv ntoo papaya, mint, txiv qaub thiab kua txob kub me ntsis kuj tseem ua rau saj saj thiab ua rau lub siab tshaib plab.
Tsis txhob siv cov ginseng yog tias koj muaj ntshav siab. Noj cov khoom noj kom zoo uas tsim nyog - multivitamins los txo kev noj zaub mov tsis zoo. Ntau cov vitamins B yuav tsum tau coj mus txhawb qhov qab los noj mov thiab zinc thiab tooj liab txhawm rau txhim kho qhov kev nkag siab ntawm saj.
4. Ua kev tawm dag zog me me kom koj qab los noj mov. Sim taug kev, caij tsheb kauj vab, lub teeb yoga lossis maj ua luam dej los txhawb kev tshaib plab tsis muaj hlawv cov calories ntau thiab tsis ua rau muaj kev cuam tshuam ntau ntawm cov kab mob concomitant. Kev tawm dag zog no tseem yuav pab kom koj nqus tau cov zaub mov sai dua thiab.
5. Txiav kev haus luam yeeb, uas txo kev qab los noj mov thiab muaj feem yuav mob qog nqaij hlav cancer thiab lwm yam kev phom sij thiab kab mob. Tsis txhob nquag ua rau cov kev txhawb zog xws li muaj caffeine, haus dej qab zib, cov zaub mov muaj suab thaj thiab dej haus, vim tias lawv txo kev qab los noj mov thiab tsis muaj txiaj ntsig kev noj haus. Khoom qab zib nce ntxiv qhov yuav tsum tau haus dej ntau dua, uas ua rau qhov kev xav ntawm satiety. Txo cov kev haus cawv kom tsawg los sis muab rau nws noj.
6. Haus mis lossis kua mis hloov chaw rau peb zaug ib hnub twg kom tau cov calories thiab zaub mov tsim nyog. Noj cov qhob cij wholemeal, pasta, biscuits, cereals thiab cream soups.
Cov kua zaub qab zib muaj calorie ntau dua thiab muaj protein ntau dua li kua zaub thiab kua zaub. Pluas tshais nrog avocados, txiv tsawb, yogurt, txiv tsaj thiab butter, uas yog cov khoom noj khoom haus tab sis kuj yooj yim rau kev zom, yog cov tshuaj zoo.
Pom zoo:
Ua Cov Kua Txiv Laus Hauv Laus No Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Tus tsaub yog tsob ntoo nroj tsuag uas muaj ntau yam xav tias tsis yog nroj. Nws loj hlob rau txhua qhov chaw ntawm txoj kev, hauv cov liaj, hav thiab txhua qhov chaw, ntev npaum li nws qis dua 1800 metres siab dua hiav txwv. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm elderberry tau zoo heev.
Cov Tswv Yim Qab Ua Qab Los Noj Mov Ua Ntej Thiab Tom Qab Noj Hmo
Xav tsis thoob dab tsi uas yuav caw koj cov qhua lossis noj dab tsi tom qab noj hmo ? Tsis txhob poob siab ntxiv lawm, vim hais tias tam sim no peb yuav muab qee yam kev noj qab haus huv thiab qab ntxiag rau koj, npaj tau yooj yim thiab uas koj yuav ua rau koj tsev neeg lossis cov qhua xav tsis thoob.
Cov Mis Zoo Rau Cov Mis Rau Cov Menyuam Yaus Thiab Cov Laus
Yog tias peb tham txog cov zaub mov mis nyuj, peb yuav tsum kawm paub npaj thiab mis porridge , uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov menyuam yaus thiab cov laus. Tsis tas li ntawd, feem ntau cov mis porridges tau pom zoo rau cov neeg mob kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv, mob plab, raum, mob siab thiab lwm tus.
Yuav Ua Li Cas Nce Kev Qab Los Noj Mov Rau Cov Neeg Laus
Kev noj zaub mov zoo yog ib qho ntawm lub ntsiab rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg laus. Lawv ntxim yuav raug cov kab mob cuam tshuam nrog cov nom tswv tsis ncaj ncees. Thiab cov zaub mov tsis tiav yuav ua rau lub cev sib zog tas li thiab ua rau muaj teeb meem ntawm lub plab zom mov, mob ntsws thiab mob plawv.
Cov Khoom Noj Ceev Ceev Yog Lub Txiaj Ntsig Rau Pob Txuv Rau Cov Laus
Khoom noj khoom haus tsis zoo ua rau cov pob txuv nce qib hauv cov neeg laus. Qhov no yog qhia los ntawm cov ntaub ntawv raug. Nrog rau kev noj tsis txaus, kev ntxhov siab thiab kev ua qias tuaj kuj pab ua kom cov tawv nqaij muaj teeb meem no ntau npaum li ob puas feem pua.
