2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Xyoo tsis ntev los no, avocado tau txais cov khoom lag luam zoo kawg thiab tau dhau los ua cov khoom lag luam khoom noj uas nrov heev thoob plaws ntiaj teb thiab hauv peb lub tebchaws.
Thiab txawm hais tias nws tsis loj hlob hauv peb thaj av, nws tuaj yeem nrhiav pom hauv khw muag khoom thiab hauv khw muag khoom noj ntau yam.
Lub avocado yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj roj nrog lub qhov ntom, cov tawv nqaij, uas yog suav hais tias yog ib qho zaub mov zoo tshaj plaws.
Nws tsim nyog qhov chaw muaj meej nyob rau hauv peb cov ntawv qhia zaub mov, vim nws cov nplua nuj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov as-ham, cov vitamins thiab minerals muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev thiab lub cev thiab coj ntau cov txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv.
Cov khoom tshwj xeeb no tsis yog lam tau lammuaj lub npe hu ua super zaub mov, raws li nws muab rau peb ntau dua 25 cov as-ham tseem ceeb.
Tsis zoo li feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo, uas feem ntau yog ntawm carbohydrates, avocados ci ci thiab muaj qhov muaj cov rog zoo.
Nws tsis muaj sodium los yog roj, thiab yog qhov tsawg kawg nyob rau hauv roj.
Avocado yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv vim muaj cov zaub mov xws li tooj, hlau, phosphorus, magnesium, manganese thiab potassium, thiab ntxiv rau cov vitamins A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, thiab K uas nws muaj.
Nws tseem muaj fiber ntau, uas ua rau nws muaj txiaj ntsig cog khoom noj hauv txhua yam kev noj haus, ob qho tib si rau kev poob phaus thiab nce lub cev nqaij daim tawv.
Undoubtedly, noj avocado txhua hnub tuaj yeem pab peb tsis tsuas yog sib npaug ntawm peb cov zaub mov noj, tab sis kuj tseem cuam tshuam txog ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv.
Nov yog qee qhov zoo kawg cov txiaj ntsig uas avocados nqa tuaj.
1. Saib xyuas koj lub siab mob
Avocado txhawb txoj haujlwm ntawm lub siab thiab txo kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.
Nws cov txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig txo qis theem ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab triglycerides.
2. Pab tswj cov ntshav qab zib
Cov tshuaj fiber ntau hauv avocado, ua ke nrog lwm cov txiaj ntsig zoo, tswj ntshav qab zib. Lawv muab lub cev nrog ntau yam macronutrients - cov protein, carbohydrates thiab cov rog.
3. Tiv thaiv qog noj ntshav
Cov kev tshawb fawb tau txuas avocados rau kev txo qis tseem ceeb ntawm kev pheej hmoo ntawm mob ntshav ntshav, qhov ncauj ntawm qhov ncauj, lub mis thiab prostate.
Qhov no yog vim muaj ntau lub phytochemicals muaj nyob hauv cov txiaj ntsig zoo, uas pab tiv thaiv thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer.
4. Lub ntuj txhais tau hais tias tswj kev zoo nkauj
Sib nrug los ntawm kev ua noj, avocado kuj tseem siv nyob rau hauv kev lag luam tshuaj pleev ib ce.
Cov txiv hmab txiv ntoo tau koom ua ib qho tseem ceeb hauv ntau cov ntsej muag hauv lub ntsej muag, plaub hau lub ntsej muag nrog avocado, thiab hauv roj thiab pleev rau kev saib xyuas tawv nqaij.
5. Tus pabcuam zoo hauv kev poob phaus
Kev siv cov avocados coj kev xav ntawm satiety rau lub sijhawm ntev, ua tsaug rau cov ntsiab lus fiber ntau thiab qhov nyiaj ntawm cov nyiaj carbohydrates ntau, uas yog nplua nuj hauv.
Cov rog tsis haum nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo pab peb tawm tsam cov rog tshaj.
6. Txhim kho kev xav zoo thiab txhawb lub hlwb kev ua
Raws li ib pab pawg ntawm Asmeskas cov kws tshawb fawb, kev noj zaub mov avocados txhua hnub ua rau muaj peev xwm mloog zoo hauv cov neeg rog dhau.
Cov kev tshawb fawb dhau los tau pom tias hom neeg no muaj feem ntau ntawm kev pheej hmoo ntawm kev poob qis thiab dementia raws li cov neeg laus.
Avocado yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab vim nws cov ntsiab lus nplua nuj ntawm lutein, uas txhawb nqa lub cim xeeb, nrog rau cov rog monounsaturated thiab fiber ntau, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev txawj ntse.
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