2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov kws tshawb fawb tau pom tias yog tias koj muab qee yam khoom noj rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub, koj tuaj yeem tau txais ib qho kev noj qab haus huv tsis txaus ntseeg uas mus deb tshaj cov txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm kev siv cov zaub mov nws tus kheej, xws li zaub mov.
Blueberries + ceev
Lawv ua haujlwm li cas: Ob lub khoom qab no muaj ntau hom polyphenols, tshuaj lom neeg uas txhawb peb lub cim xeeb. Blueberries + walnuts kuj tshwm sim los txo oxidative kev nyuaj siab thiab o, uas ua rau peb lub hlwb tsis muaj zog.
Yuav ua li cas sib txuas ua ke: Pov tes ntawm blueberries hauv oatmeal lossis kua mis nyeem qaub, nrog rau cup ib khob walnuts rau noj tshais.
Dos + qej
Yuav ua li cas lawv ua haujlwm: Cov neeg uas noj ntau ntawm allium zaub (cov neeg hauv qej thiab cov dos hauv tsev neeg) muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob qog noj ntshav, raws li kev tshawb fawb tawm hauv Asmeskas ntawv xov xwm. Muab qej thiab dos rau cov nyhuv tag nrho: Qij inhibits qog loj hlob, thiab cov dos ntau cov tshuaj hormones ntau heev.
Yuav ua li cas sib xyaw: Ntxiv cov dos thiab qej rau cov zaub mov thaum tsim nyog. Ua kom noj tsawg kawg ib clove ntawm qej tshiab nyob rau hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Txiv lws suav + cov txiv ntseej
Yuav ua li cas lawv ua haujlwm: Peb cov txiv lws suav uas peb nyiam muaj ntau nyob hauv lycopene, tus muaj peev xwm tiv thaiv kabmob kheesxaws, thiab cov txiv ntseej muaj kuab lom tau zoo nrog cov antioxidant vitamin E. Tab sis lawv tseem ua haujlwm zoo dua hauv tandem. Kev tshawb fawb qhia tias cov vitamin E thiab lycopene tuaj yeem ua rau qeeb ntawm txoj kev mob qog nqaij hlav prostate los ntawm 73% thiab tias kev noj zaub mov kom muaj roj txiv roj thiab lycopene tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.
Yuav ua li cas sib xyaw lawv: Sib xyaw ob lub txiv lws suav nyoos lossis ci nrog 1 khob txiv ntseej dub tshiab, 2 diav kua zaub ntsuab, 2 diav txiv roj roj thiab 3 cooj qej.
Citrus txiv hmab txiv ntoo + oats
Lawv ua haujlwm li cas: Cov roj carbon fiber ntau hauv oats paub tias yuav txo qis tag nrho cov roj cholesterol. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb ntawm Tufts University tau pom tias vitamin C ua ke nrog fiber ntau hauv oats ua rau lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Qhov kev sib xyaw no tiv thaiv qhov oxidation ntawm LDL cov roj cholesterol, uas tuaj yeem ua rau atherosclerosis lossis cov quav hniav nyob rau ntawm cov hlab ntsha.
Yuav ua li cas sib xyaw ua ke: Muab cov oats lossis oatmeal nrog cov txiv ntoo nyoos xws li kiwi, txiv nkhaus taw lossis txiv kab ntxwv qaub hauv yogurt.
Pom zoo:
Pribotic Zaub Mov Rau Kev Tiv Thaiv Zoo Thiab Kev Zom Zaub Mov Zoo
Yog tias koj xav tias cov kab mob yog qhov ua kom zoo nrog "microbes," rov xav dua. Probiotics muaj nyob hauv lub plab thiab lawv lub npe nrab yog nyob zoo cov kab mob! Cov ntaub ntawv tshawb fawb qhia tau tias hauv ib xyoos muaj kwv yees li ntawm 4 lab tib neeg tau siv qee hom kev probiotic khoom .
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Kev Tsis Noj Zaub Nyob Rau Lub Hnub Nyoog Hluas Tuaj Yeem Yog Cov Cim Ntawm Kev Noj Zaub Mov Tsis Zoo
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias ntawm ntau dua 2,500 tus tub ntxhais hluas hnub nyoog 15 txog 23 xyoo nyob rau hauv txoj kev tshawb no, cov neeg tsis noj zaub noj zaub txiv hmab txiv ntoo ntau thiab muaj roj tsawg dua, thiab muaj feem ntau yuav muaj Rog dhau tsawg dua nyob rau hauv cov neeg uas noj nqaij.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Kom Lav Tias Kev Noj Zaub Mov Ntau Dhau Ua Rau Muaj Kev Phom Sij
Cov kab me me yog cov ntoo txiv ntoo los ntawm cheeb tsam huab cua tsis zoo. Lawv lub tebchaws yog cov tebchaws Esxias yav qab teb, feem ntau Suav thiab Nyablaj. Lawv tau coj mus rau Tebchaws Europe tuaj lig, tsuas yog nyob rau xyoo 19th xwb.
