2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev tshawb fawb Asmeskas qhia qhov paub tsis meej ntawm yam khoom noj txhua hnub uas peb haus muaj ntsev ntau tshaj. Qhov tseeb, peb xav tias peb xyuam xim kom tsis txhob noj tshaj peb cov zaub mov. Txawm li cas los xij, noj qee qhov qab ntsev, nws hloov tawm tias cov khoom lag luam uas peb haus yuav luag txhua txhua hnub, pub peb ntau ntau dua li cov sib tov. dawb lom tshaj li cov peb tau txwv nyob rau hauv lub npe ntawm peb kev noj qab haus huv.
1. Cov nplej zom - leej twg tsis nyiam pasta - lawv haum rau pluas tshais, noj hmo, lawv feem ntau muaj kua ntses. Rau cov nplej zom, ntsev kwv yees li 1 g rau ib nrab pob.
2. Kua zaub - ua ntej txhua tus muaj tus nplaig cem, qhia meej tias peb tab tom tham txog cov kua zaub uas peb xaj khoom hauv khw noj mov lossis cov kua zaub npaj rau hauv pob ntawv. Cov kua zaub hauv tsev tsis suav nrog hauv qhov qeb duas no txhua.
3. Cheese - Parmesan, ib tug nyiam ntawm cov neeg Italians, muaj ntsev ntau - 8 diav ntsev rau ib 10 diav. Cov tsev neeg ib txwm nyob kuj yog "nplua nuj heev" hauv ntsev - ntau npaum li 918 mg hauv 1 tsp. Ntawm cov chees, raws li kev tshawb nrhiav, tsawg ntsev muaj thiab yog li ntawd qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj, cheddar cheese.
4. Cov hnyuv ntxwm, nqaij npua, hnyuv ntxwm - ntsev ntawm cov khoom lag luam yuav luag txhua qhov khoom siv yooj yim thiaj li tsis mus sai. Yog tias koj noj rau (6 daim) ntawm salami (raws li lawv feem ntau muab tso rau ntawm cov qhaub cij), koj yuav muab nqi zog rau koj lub cev yog 1,13 g ntsev.
5. "Vas nthiv zaub mov" - Koj paub tias cov zaub mov no yog cov neeg nyiam ntawm Asmeskas, thiab tsis ntev los no hauv peb lub teb chaws tau dhau los ua neeg tsis nyiam. Txhua cov xim daj thiab cheeses uas npog koj lub qhaub cij, ntau cov kua ntsw - txhua qhov no tuaj yeem nqa koj lub cev mus txog 4 g ntsev.
6. Ncuav mog qab zib - lwm cov zaub mov nyiam Asmeskas, hauv uas raws li kev tshawb nrhiav, yog tias koj noj pizza loj, tom qab ntawd koj yuav nqus ntsev 5 g ntsev.
7. Lub ncuav - qhov no yog tej zaum yuav luag cov khoom hauv qeb duas. Cov nplej zom txhua qhov muaj ntsev ntau. Raws li cov ntaub ntawv saum toj no rau cov hnyuv ntxwm thiab pizza, lawv ntsuas tsis tau ntxiv ntsev los ntawm khob cij (qhaub cij thiab khob noom cookie).
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Txhawm rau kom muaj kev sib npaug thiab ua haujlwm kom zoo ntawm lub cev, ntau yam khoom peb noj kom lawv xav tau lawv tus kheej kev zom plab sij hawm Cov. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev ua kom poob ceeb thawj thiab ua qauv duab yam xav tau.
Kev Sib Xyaw Ua Ke Ntawm Cov Txuj Lom Hloov Cov Ntsev Rau Hauv Cov Zaub Mov
Txhua tus neeg tau nyeem thiab hnov txog qhov kev puas tsuaj ntawm ntsev. Kev noj tshuaj ntau dhau yog qhov tseeb. Tab sis ntau npaum li peb tau paub txog qhov teeb meem ntxhov no, nws zoo li tsis muaj leej twg coj los ntsuas tsim nyog. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau pom ib txoj hauv kev los txo ntsev cov ntsev thiab nws tseem pab tau ntau dua li txais cov ntaub ntawv qhuav no.
