2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias peb yuav tsum tuaj sau kab lus hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov kua mis nyeem qaub, peb tuaj yeem txhais cov ntsiab lus uas twb tau tsim txog cov kua thiab nws yuav nyeem: yogurt ib hnub, yuav kom tus kws kho mob txav deb ntawm kuv.
Cov tswv yim no yog qhov tsim nyog rau cov kua mis nyeem qaub. Nws cov txiaj ntsig yog vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov vitamins K1 thiab K2; ntawm probiotics; ntawm kab kawm, cov uas muaj calcium, magnesium thiab potassium. Nrog rau fiber ntau, lawv pab ua kom noj zaub mov zoo. Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov kua mis nyeem qaub yog txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim hom 2 mob ntshav qab zib thiab mob ntsws.
Kua mis nyeem qaub yog muaj txiaj ntsig rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv plab. Nws tsim ib txheej nyob rau hauv lub plab uas ua raws li cov nyom ntawm co toxins ntawm lawv txoj kev mus rau txoj kev ncig. Ib txoj hauv kev yooj yim los txhim kho cov txheej txheem zom thiab boost metabolism hauv yog niaj hnub tau noj cov kua mis nyeem qaubCov. Qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov kua mis nyeem qaub rau ntawm microbiome tseem cuam tshuam rau kev tiv thaiv ntawm lub cev, lub suab thiab txo kev ntxhov siab.
Lub yoghurt Qib ntawm cov superfoods uas yog kev tiv thaiv rau ntau yam kabmob. Ntawm lawv, cov pob txha thiab pob qij txha yog qeb thib ib, thiab yog li ntawd nws tsim nyog thaum pib ua kom tsis txhob txhaws. Nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov poj niam cev xeeb tub los pab kho cov pob txha ntawm lub plab hauv plab.
Cov kua mis yogurt muab lub cev nrog iodine thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas. Nrog rau cov khoom siv mis nyuj no, ib feem peb ntawm cov koob tshuaj iodine uas yuav tsum muaj nyob rau lub cev hnub tuaj yeem xa tuaj.
Mis nyuj muaj lactotripeptides - cov tshuaj zoo li protein uas ua rau cov ntshav qis thiab tiv thaiv cov hlab ntshav hauv ntshav.
Hom kua mis nyeem qaub hom twg thiab hauv cov khoom dab tsi yog qhov zoo tshaj?
Cov kua mis nyeem qaub qis dua, nthuav tawm li muaj txiaj ntsig zoo dua, tshwj xeeb yog tawm tsam qhov hnyav, tsis cuam tshuam rau qhov hnyav. Qhov no tau tsim tsa tom qab kev tshawb fawb loj los ntawm cov kws qhia noj haus hauv Spanish.
Cov khoom muaj txiaj ntsig yog txais tau nyob rau hauv tag nrho cov mis nyuj, tsis yog noj mis nyuj. Nws tau paub tias ob lub kab mob lactic acid tau koom rau hauv cov txheej txheem fermentation - Lactobacillus bulgaricus thiab Streptococcus thermophilus, tab sis lawv muaj sia nyob thiab muaj txiaj ntsig tsuas yog thaum nyob rau hauv symbiosis. Nyob rau hauv lawv cov cawv, ob qho tib si cov piam thaj hauv cov mis thiab cov protein thiab rog hauv cov mis hloov, ua rau nws cov saj thiab cov khoom uas muaj ntxhiab.
Cov metabolites tau txais thaum lub sijhawm fermentation muaj cov teebmeem kev noj qab haus huv. Kua mis nyeem yog ntuj tsim tawm tsam kev ua zaub mov noj, muaj cov tshuaj tiv thaiv antitumor thiab lub cev lub cev, tab sis thaum qee cov khoom siv tseem ceeb tsis tau muab rho tawm. Hauv cov khoom noj mis nyuj, lawv hloov los ntawm qab zib.
Raws li cov kws tshaj lij, qhov koob tshuaj 300 grams ntawm cov mis, muab faib ua ob zaug, yog qhov nyiaj uas yuav muab tag nrho cov txiaj ntsig tsim nyog rau lub cev rau hnub ntawd. Ua kom nws txawm tastier thiab kev noj qab haus huv, nws yog qhov zoo rau garnish nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab ua ke nrog cov khoom noj hauv Mediterranean.
Pom zoo:
Yuav Tsum Tau Ua Zaub Mov Txawv Nrog Cov Kua Mis Nyeem Qaub Rau Lub Rooj Noj Mov Rau Lub Caij Ntuj Sov
Kua mis nyeem qaub yog ib yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Qhov no feem ntau yog vim cov kab mob lactic acid cov kab mob uas muaj nyob hauv nws. Nws noj tau txwv tsis pub nkag ntawm cov khoom tsis zoo los ntawm cov khoom noj thiab ib puag ncig mus rau hauv lub cev.
Rog Rau Hauv Cov Kua Mis Nyeem Qaub - Yam Peb Yuav Tsum Paub?
Lub yoghurt yog ntawm cov khoom noj mis nyuj uas nquag siv tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Nws muaj cov kab mob muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem ua raws li probiotic, muab ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Kev noj cov zaub mov tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho ntau yam ntawm koj li kev noj qab haus huv.
Xya Qhov Laj Thawj Yog Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Haus Dej Haus Kua Zaub Ntug Hauv Paus Txhua Hnub
Kev noj qab haus huv zoo yog ua rau lub cev ua haujlwm sib luag thiab muaj lub cev noj qab haus huv. Feem ntau, thaum nws tawm los rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, yuav luag txhua tus xav txog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Peb txhua tus paub txog lawv cov txiaj ntsig zoo ntawm peb lub cev.
Noj Cov Kua Mis Nyeem Qaub - Txo Kev Ntxhov Siab Thiab Ua Kom Peb Rov Zoo Siab
Kev kho mob lub hwj chim ntawm Bulgarian yogurt tau twb tham txog ntau yam, thiab nws lub koob meej tau dhau los ntev dhau ciam teb ntawm peb lub teb chaws. Txawm li cas los xij, tseem muaj qhov kev tshawb fawb suav tsis tau los ua pov thawj tias nws yog qhov zoo rau thiab seb cov kua mis nyeem qaub niaj hnub, uas tsis muaj dab tsi ua rau peb niam peb txiv, pog yawg tau noj, muaj cov yeeb yam zoo uas nws paub.
Vim Li Cas Peb Yuav Tsum Tsis Txhob Xyaw Cov Kua Qaub Nrog Tshuaj
Undoubtedly - txiv qaub txiv ntoo yog ib qho txiaj ntsig cov txiv hmab txiv ntoo. Cov nplua nuj tshaj plaws nyob rau hauv cov vitamins, lawv txhawb peb lub cev tiv thaiv kab mob thaum lub hli txias, thiab thaum lub hli sov lawv tau rov qab los tshiab thiab muaj zog ntxiv.
